Cuando Trevor Folgering toma las escaleras, él no sólo tiene que ir uno o dos vuelos - se trata de 100 más

Subir escaleras está emergiendo como tanto un deporte y un trabajo.. Los beneficios de fitness son increíbles, y que y' s increíble lo divertido que puede tener en tramos de escaleras

Folgering, el jefe de la escalera que sube Canadá, me invitaron a probar las escaleras un fin de semana agradable en febrero.. Yo no estaba y' t seguro de qué esperar y- Sabía que iba a ser duro, pero wasn y' t seguro de lo que el entrenamiento sería como o cuánto tiempo me llevaría a cansar. Resulta que, no demasiado largo. Como Folgering lo describe, subir escaleras es un tipo completamente diferente de la formación. It &'; s cardiovascular, sino que y' s también muy beneficiosa para el núcleo y menor entrenamiento de la fuerza corporal.

“ Subir escaleras es realmente una cosa fácil de hacer en cualquier lugar y en cualquier lugar, en cualquier momento y por cualquier persona, y" él dijo. y" Usted realmente puede empujarse tan duro como pueda. It &'; sa movimiento muy natural del cuerpo, por lo que y' sa manera muy segura y muy eficaz de conseguir un gran entrenamiento. Lo bueno de subir escaleras es que se quema tantas calorías que usted don &'; t tiene que hacerlo muy largo para ver grandes resultados y".

En este día en particular se realizó conjuntos que incluían lenta, subir escaleras técnica a aprender y mejorar el movimiento, establece la incorporación de sentadillas y trabajo de fuerza, y sprints. Este es el tipo de entrenamiento de la reunión de seguimiento del grupo y- que se reúne tres veces por semana en el Hotel Delta en el centro de Regina – participa en.

Glenn LaPointe es un miembro que ha incorporado subir escaleras a su rutina de ejercicios. Hace casi seis meses, LaPointe decidió que tenía que cambiar su vida. Dejó de fumar y empezó a hacer ejercicio. Además de los entrenamientos de gimnasia, incorporó subir escaleras, y ha visto una mejora significativa en su resistencia cardiovascular, así como la fuerza muscular y". Todo empezó aquí, y" él dijo. y" Trevor me metió en ella. Una vez que empecé a subir escaleras, I &'; he incorporado en el trabajo donde siempre me tomo las escaleras, no el ascensor. Duermo mejor por la noche. El sibilancias (de fumar) se ha ido y mi cardiovascular sigue aumentando y".

Hay quienes stairclimb para la aptitud, y otros que Escalera de subida competitivos. El deporte comenzó a mediados de la década de 1970 en otras partes del mundo, especialmente Estados Unidos. La gente estaba subiendo las escaleras de los edificios alrededor de los Estados Unidos, incluyendo el Empire State Building en Nueva York. El deporte creció en los años 1980 y &'; 90, y comenzó a organizar asociaciones de razas, en particular, para recaudar dinero para obras de caridad. El número de atletas subir escaleras competitivos sigue aumentando, y Folgering espera hacer crecer el deporte en Canadá.

Como el fundador del Canadá Stair Climbing Asociación, Folgering comenzó la asociación mientras vivía en Toronto. Fue allí que primero subió al Deporte

“. En 2006 yo era un entrenador personal en el centro de Toronto, y" dijo Folgering. Con los dueños del gimnasio que estaba trabajando en el, decidieron que para llegar en mejor forma que les subir las escaleras de su edificio de apartamentos.

“ Fuimos a nuestro edificio, subió por las escaleras, y yo estaba enganchado. Fue fenomenal. Fue el mejor entrenamiento I &'; he tenido. Cambié mi formación y me centré más en subir escaleras. Me enteré de que había carreras en la Torre CN, y empecé a entrenar para ellos y".

En 2006, Folgering subió las escaleras de la torre CN en 14 minutos y 49 segundos. Cuatro años más tarde, subió en 11 minutos y 19 segundos. Más recientemente fue el general canadiense y 29 de alto en una escalera campeonato mundial de ascenso no oficial en el Empire State Building. Él sigue creciendo el deporte en Regina, y llevará a cabo una serie de eventos para difundir la palabra. El 3 de abril, habrá subidas de escaleras 09 a.m.-12 p.m. en el Centro de Cornualles. Grupos de cinco subirán los dos conjuntos de escaleras de tres a intervalos de cinco minutos, con premios de ir a los tres primeros clasificados.

Hay otro evento que será programado en el Hotel Delta a finales de año, que incluirá todos los niveles de escaladoras que compiten en diversas categorías
.

Para cualquier persona de escaladoras competitivos para cruzar la formación de atletas para los entusiastas del fitness, subir escaleras es muy beneficioso. Tiene que ser tratado de entender verdaderamente lo que y' s todo. Y como puedo dar fe de sólo 30 minutos en un sábado y- it &'; sa pierna y entrenamiento de cardio como usted y' Nunca he tenido antes Restaurant  .;