Los dos requisitos para el éxito de pérdida de grasa máxima

Bajar de peso es simple, al menos en teoría. Pero en realidad hacerlo y mantener el peso es mucho más difícil, ya que muchos de nosotros sabemos por experiencia personal. Y, por desgracia a medida que envejecemos, nuestros cuerpos más lento, y se hace más difícil perder peso. Muchas personas aumentan de peso gradualmente a medida que envejecen hasta que son médicamente obesos y que afecta a su salud. Se doesn y' t tiene que ser así

En primer lugar, la mayoría de la gente no tiene que perder necesariamente el peso, pero perder grasa.. El músculo es saludable y también se ve bien, pero el exceso de grasa no es ni saludable ni atractivo. Si usted no pierde ningún peso, pero ganar diez libras de músculo mientras se pierde simultáneamente diez libras de grasa, que se verá mucho mejor y ser más saludable en general. Este 20 libras de recomposición corporal es extremadamente notable!
Cuando somos jóvenes, la pérdida de grasa se puede lograr cambiando lo que comemos o ejercicio, si bien los dos juntos funcionan mejor. Después de aproximadamente 25 años de edad para la mayoría de las personas, ambos están obligados a tener una oportunidad razonable en la pérdida de grasa significativa, si se trata de 5 libras o 50 libras que desea perder. Primero y' ll fijamos en el comer y el ejercicio

Comer no es tan simple cuando se trata de perder peso, o más exactamente de grasa, como nos han hecho creer.. Aunque el conteo de calorías es la forma consagrada para ir, y sigue siendo útil, es más complicado que eso. Los alimentos causan cambios hormonales que afectan al cuerpo. Ciertos alimentos le dirá el cuerpo para almacenar energía, y el cuerpo almacena la energía en forma de grasa. Queremos evitar estos tipos de alimentos cuando están a dieta.

Es posible perder peso comiendo la misma cantidad de calorías si cambiamos lo que comemos. En general, los alimentos refinados como el arroz blanco, la pasta y el pan blanco se deben evitar. Sus equivalentes de granos enteros, por ejemplo de arroz integral, pasta integral y pan integral o pan multicereales, pueden ser sustituidos. Todavía es una buena idea limitar como hidratos de carbono, incluso a partir de fuentes de grano entero, en exceso no son buenos cuando se trata de perder grasa. Además, cualquier azúcares simples y almidones tienen que ser limitado. Esto incluye alimentos como las patatas y todas las frutas. Las frutas son contenciosos, pero limitando la fruta hace aumentar la pérdida de peso en la mayoría de las personas. Inténtelo usted mismo y ver.

¿Qué pasa con las grasas y las proteínas? La grasa, especialmente grasas saturadas, no es saludable en exceso; Sin embargo la grasa sólo hace que la grasa cuando se combina con una gran cantidad de hidratos de carbono. Si usted comió cero carbohidratos, por ejemplo en la dieta de Atkins, se puede comer todas las calorías de la grasa que usted quiere y aún así perder peso. La proteína es importante y por lo menos 20 gramos por comida, especialmente el desayuno, tienden a acelerar la pérdida de peso.

Por supuesto, usted puede contar calorías o limitar la ingesta, pero que puede no ser necesario si usted come los alimentos adecuados como se describió anteriormente. Todo el mundo reacciona de manera diferente a los alimentos, por lo que puede que tenga que experimentar

Ahora nuestras palabras en el ejercicio serán breves:. Conseguir algo. Sin un poco de ejercicio, la pérdida de grasa es dura. Doesn y' t importa mucho si ejecuta maratones, hacer clases de aeróbic en el gimnasio, o simplemente caminar durante el almuerzo, el ejercicio acelerará su pérdida de grasa y, a veces realmente hacer posible

La pérdida de grasa depende de dos cosas. , lo que come y hacer ejercicio. Saltar tampoco y sus esfuerzos pueden fallar. Juntos, cualquiera puede bajar de peso Restaurant  .;