Comedores emocionales: Old Habits Die Hard, pero usted puede superarlos

Me paso un montón de gente de coaching tiempo a través de la alimentación emocional. It &'; sa poco como desmontar una cebolla (nunca se dio cuenta de la cantidad de metáforas alimentos utilizo?). Saque una capa, usted piensa que usted y' has agrietado entonces allí y'.. S otro de los temas a tratar con

Y todos nosotros es susceptible a nuestros viejos hábitos

Me Incluyendo, el pasado jueves . I &'; estoy siendo honesto aquí porque era una experiencia I &'; no estoy orgulloso de pero todos podemos aprender de ella y- así que espero que y' ll beneficiarse de mi situación

El pasado jueves por la noche me encontré comiendo todo a la vista!. Un montón de comida consiguieron hoovered arriba. Me hubiera ido por la comida chatarra, excepto nunca tenemos gran parte de ella en la casa. En realidad lo que comí fue misericordiosamente borrada por un alimento y-. Inducida neblina cerebral, aunque sí recuerdo tazones de cereal (bueno, yo estaba desesperado) que participan en el frenesí de alimentación

En realidad, como comer en exceso va que no era y ' ; t tan malo y- I don &'; t tienen la capacidad del estómago para más. Pero llegó un momento de la noche en que me di cuenta de que estaba comiendo no por el hambre física, pero sólo porque quería comer
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Mientras pensaba en esto, mientras te comes, analicé qué emoción me conducía a ello. Pensé que era la ira, pero luego sintió este didn y' t describen con precisión mis emociones y- que era más de un disgusto grave

En ese momento me sentí un poco tonto para seguir comiendo, pero lo hice de todos modos y- la parte de mi cerebro que se comporta como un malcriado niño de tres años, yo le llamo el pequeño diablillo, me estaba incitando. Tuvimos una conversación que fue algo como esto y-

Me:. Esto es ridículo, usted don &'; t necesitan este alimento, usted y' re no tiene hambre

Poco Imp (los brazos cruzados, los pies a punto de pisar): Lo sé. Y yo no y' t cuidado, I &'; voy a tener la comida de todos modos

Me:. Pero usted don &'; t lo necesitan

Little Imp: Pero yo quiero.. I &'; he tenido una semana dura

Yo: Bueno ir de entonces, tenerlo, si realmente quieres que

Little Imp (probar un poco de comida): lo haré...

Little Imp comieron un poco más y luego se detuvo. Incluso pudo ver que la comida era totalmente innecesario. Y como su dura semana había sido reconocido, se sintió aliviado y decidió irse.

Fue una semana dura, una serie de cosas que resolver incluyendo el trabajo de construcción en nuestra casa. Y el colmo fue el jueves por la mañana, al tomar a mi hijo a la escuela alguien corrió hacia la parte trasera de mi coche. No estábamos y' t daño, simplemente asustamos. Pero el coche necesita un nuevo parachoques y que y' s como terminé en un estado de ánimo contrariedad Major

Pero también me permitió examinar en detalle el proceso por el cual tengo mi pequeño Imp bajo control.. Así que para cualquier persona que se encuentra en esta situación es el proceso que me &ndash ayudó;

1. Tomar conciencia. El primer paso para dejar de comer en exceso es darse cuenta de que usted y' re hacerlo. Sólo en voz baja dicen y" Sí, esto no es y' t hambre física y".

2. Reconozca los sentimientos que están conduciendo a esto. ¿Estás enojado, solo, frustrado, herido? Vea si usted puede acceder y reconocer la emoción.

3. Acepte su pequeño Imp &'; s necesitan para cuidar de sus emociones

4.. Tomar medidas para hacer algo diferente

Mi acción fue dejar jueves por la noche solo y empezar de nuevo al día siguiente y- ir a almorzar tuve ensalada y tenía una ensalada hecha en casa por la noche. Ambos deliciosos y nutritivos.

Así que la próxima vez que reciba esa imperiosa necesidad de comer todo a la vista ... recuerdo consciente, reconocer, aceptar y acción.

Y feliz, nutritivo, sano, alegre comer a usted

(c) 2009 Liz Copeland Restaurant  .;