Trate Menos Calorías vs Out

Para Mucho En quemar!

La obesidad es cuando usted tiene demasiada grasa corporal, en comparación con el peso extra causado por los músculos o la retención de agua. La principal causa de la obesidad está tomando más calorías de las que quema con el ejercicio o la vida diaria.

Estoy Yo sobrepeso?

Una forma de saber si usted tiene sobrepeso es calcular su índice de masa corporal o IMC. Las personas con un IMC de 25 o superior y mdash; especialmente las personas con un IMC superior a 30 y mdash; debe considerar la pérdida de peso para proteger su salud. Beneficios para la salud comienzan incluso después de una pérdida de peso de tan sólo 5 a 10 por ciento de su peso corporal

Los médicos todavía están aprendiendo exactamente cómo la obesidad contribuye a enfermedades del corazón, pero esto es lo que se conoce hasta el momento:.

* El exceso de peso, especialmente alrededor de la cintura, aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
* Las personas obesas son de 3 a 10 veces más probabilidades de tener presión arterial alta, lo cual es un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
* La obesidad eleva los niveles de colesterol y triglicéridos (tipos de grasa) en la sangre.
* El exceso de peso aumenta el riesgo de artritis en las caderas y las rodillas.

Además de conocer su IMC, podría También será útil para averiguar su relación cintura-cadera. Mida alrededor de su cintura y, a continuación, alrededor de las caderas. Si el tamaño de la cintura dividido por el tamaño de la cadera es mayor de 0,9 a 1,0 para los hombres o de 0,8 a 0,9 para las mujeres, es más probable que tengan problemas cardíacos

Recuerde:.

Puede que no sea tan difícil como usted piensa para bajar su riesgo para la salud. Los estudios demuestran que el colesterol y la presión arterial mejoran con una pérdida de peso de tan sólo 5 a 10 por ciento. Para algunas personas, esto podría ser tan pequeños como de 10 o 15 libras Hotel  .;