5 maneras fáciles de reducir las calorías

Con todas las tentaciones que hay hoy en día, es fácil sobrecargar en calorías sin siquiera pensar en ello. Este aumento de calorías se ha resultando en el aumento de peso gradual lenta para muchas personas. Las bebidas de café, refrescos, snacks dulces y caramelos todos han atribuido a consumir calorías adicionales. Estos pequeños detalles hacen que sea casi imposible mantener el peso bajo control. Socializar gira en torno a la comida y la bebida y la industria alimentaria y el restaurante se ha disparado en el último par de años. Los alimentos ricos con esmaltes decadentes y salsas son en cada esquina esperando para tratar su boca. Martinis especiales y bebidas exóticas son refrescantes y hacen que el final de la semana un poco más fácil. Con todas estas distracciones de alimentos y bebidas, la reducción de calorías puede parecer duro, pero estos sencillos 5 consejos pueden ayudarle a reducir su consumo suficiente para conseguir el control de la ingesta excesiva de calorías.

1. Aligerar en el líquido - atribuyen calorías líquidas a aproximadamente 260 calorías adicionales por día para la mayoría de los estadounidenses. Uno de los mayores infractores es el café, sobre todo bebidas de café cargados con jarabe y azúcar. Ver la cantidad de calorías que ingiere líquidos que son calórico. Soda, jugo, bebidas de café con azúcar y las bebidas deportivas son todas las bebidas que pueden contribuir a las calorías adicionales en su dieta. Omita las calorías líquidas por completo o asegúrese de que está añadiendo cada bebida cargada de calorías en su diario de alimentos. Estas calorías deben ser contados en su cuenta diaria de calorías para que usted mantenga bajo control. Además, el registro de las calorías líquidas le abrirá los ojos a la cantidad de un delincuente que eres. Pierde las calorías líquidas y se adhieren al agua!

2. Sea un Snack-Master - Cuidado con lo que estás comiendo! Caramelo, papas fritas y puñados de mezcla de frutos secos son deliciosos pero no van a hacer mucho por su cintura si usted está tomando en demasiado. Uno de los mejores inventos en el departamento de aperitivos ha sido los 100 paquetes de snack de calorías. Todavía se puede tomar un aperitivo limitada de calorías que trata a su paladar derecha con 100 paquetes de calorías de patatas fritas, galletas dulces y saladas. De lo contrario, ir a por una manzana, 10 tuercas o un trozo de queso bajo en grasa para su hora de la merienda. Usted querrá revista sus bocadillos también. Asegúrese de que estos hacen en su recuento diario con el fin de no perder de vista lo que realmente ha estado comiendo.

3. Permitir alcohol los fines de semana - Bla, bla, bla! Sé lo que estás pensando. El alcohol es un gran contribuyente al exceso de calorías y aumento de peso! No sólo es el alcohol lleno de calorías (7 calorías por gramo), pero también es un depresor por lo que puede ralentizar su metabolismo. Limitarlo a un tratamiento para las noches de fin de semana y ayudarás a ti mismo a lo grande!

4. Zanja el Postre - Yo no estoy diciendo que deshacerse por completo, pero es el momento de tratar el postre como un desierto. Sí, usted puede disfrutar de vez en cuando - incluso una vez a la semana. Tomar postre no debe ser parte de su dieta básica o una ocurrencia diaria. El aumento de calorías y aumento de azúcar no va a hacer nada por su cuerpo o su nivel de insulina. Omitir el postre en los días de semana y reemplazarla con pocas calorías de la fruta fresca si necesitas algo dulce.

5. Restringir Tus viajes restaurante - Comer fuera es tan fácil y cómodo y la comida es normalmente bastante bueno. El problema con el restaurante comiendo es que usted no sabe realmente lo que está comiendo en términos de cómo se cocina el alimento y los ingredientes añadidos que no conocen. Por desgracia, esta deliciosa comida es otro gran autor en el ámbito de sobrecarga de calorías. Afortunadamente, los restaurantes están apareciendo que ofrecen opciones saludables y la cantidad de calorías en los menús. Si tiene que comer con regularidad, se adhieren a este tipo de ofertas para la mayoría de sus comidas.

Reducir las calorías no tiene que ser muy duro. El objetivo aquí es reducir la cantidad de calorías que ingiere, disfrutar de vez en cuando y volver a la pista de hábitos alimenticios más saludables. Esperemos que estos 5 consejos le pondrá en un mejor curso y sobre la manera de perder unas cuantas libras Hotel  .;