Bajar de peso con Herramientas para perder peso

La pérdida de peso puede ser difícil si usted don &'; t tiene las herramientas para bajar de peso adecuado para ayudarle a lo largo de su viaje. Utilizamos herramientas todos los días para realizar tareas simples, como la fijación de un mango suelto, preparar los alimentos de forma rápida y el envío de mensajes de correo electrónico. Las herramientas como destornilladores, microondas e incluso computadoras son utilizadas por millones de personas todos los días para ayudar a acelerar ciertas actividades

Cuando se trata de la pérdida de peso, sin embargo, la gente a menudo don &';. T buscan a las herramientas que están disponibles para ayudarles a lograr sus objetivos. A menudo, las personas sólo piensan en términos de comer bien, hacer más ejercicio y el cambio de hábitos actuales. Aunque estos son los principales componentes para perder peso con éxito, con herramientas de pérdida de peso para ayudar a los avances pista, calcular las calorías y anotar pensamientos y actividades pueden ser la diferencia entre el éxito y el fracaso.

¿Cuál es la pérdida de peso Herramientas?

Muchas personas simplemente no utilizan las herramientas gratuitas disponibles para ellos porque no están seguros de cómo usarlos o lo que incluso son. Herramientas, en el término más simple, son un dispositivo o pieza de equipo que proporciona una ventaja en la realización de una tarea. Esto significa que una herramienta de pérdida de peso puede ser un documento, calculadora o software que puede ayudarle a rastrear, registrar, calcular la información que usted necesita para perder peso.

Para ampliar esta aún más lejos que incluso podría considerar sencillos consejos, dieta programas o alimentos saludables, incluso como una herramienta para ayudar a perder peso. Sin embargo, para el propósito de este artículo dejar y' s que sólo se centran en los tipos más mecánicas de herramientas

Encontrar el peso Herramientas de la pérdida

Encontrar herramientas de la pérdida de peso en línea. es fácil ya que hay cientos de sitios web que ofrecen estas calculadoras y herramientas de forma gratuita. Sin embargo, la determinación de cuáles son adecuados para usted tomará algún tipo de evaluación de su parte. Con el fin de evaluar lo que necesita usted tendrá que entender lo que ofrece cada herramienta. Así que, ¿cómo saber cuáles usted debe buscar y cuáles necesita? Aunque la pérdida de peso puede ser difícil, la fórmula para la pérdida de peso es muy simple; consumir menos calorías de las que quema. En otras palabras, es necesario crear un déficit de calorías. Con esto dicho, algunas de las herramientas que desee considerar tiene que ver con la determinación de la cantidad adecuada de calorías.

La calculadora de BMR /Peso Calculadora de Pérdida

El primer paso en la creación de un déficit de calorías para bajar de peso es calcular la cantidad de calorías que usted quema en un día sin la adición de ejercicio. Esto se conoce como la tasa metabólica basal o la tasa de quemar calorías en reposo. Estas calorías representan alrededor del 60% al 70% del total de calorías que se queman en un día.

Con una calculadora de BMR le dará una aproximación de la cantidad de calorías que quema al hacer las actividades cotidianas. Hay varias variables que se utilizan en estas calculadoras para determinar las calorías quemadas. Las variables son la edad, peso, talla y sexo. Además, muchas de las calculadoras BMR permiten una selección de nivel de actividad tales como sedentarios, ligeramente activa, y de moderada a extremadamente activa.

Calculadora ingesta de calorías /Ejercicio Calculadora

Después de calcular las calorías BMR puede empezar a crear un déficit de calorías. Para ello, la gente en general reducen la cantidad de calorías que consumen. Además, la adición de ejercicio también contribuye al déficit de calorías para bajar de peso.

Con el fin de ayudarle a crear su déficit de calorías hay dos herramientas de pérdida de peso que pueda necesitar. La primera, una calculadora de la ingesta de calorías, le ayudará a calcular el número de calorías en los alimentos que consume. Con estas calculadoras puede buscar alimentos y seleccione tamaño de la porción de presentarles las calorías totales. Muchas de estas calculadoras también tienen alimentos comunes restaurante para que pueda mantener a su dieta incluso cuando se come fuera.

La siguiente herramienta de pérdida de peso que buscar es una calculadora de ejercicio. Con estas calculadoras en línea que se elija de una variedad de ejercicios, el nivel de intensidad y la duración de su rutina de ejercicios. Con base en esta información, la calculadora volverá los resultados de las calorías aproximadas que ardió durante su sesión de ejercicio.

Así se puede ver que es fácil de crear su déficit de calorías una vez que tenga todas las herramientas para darle la información sobre las calorías derecha. Sin embargo, a menos que desee realizar un seguimiento de esto en su cabeza todos los días, hay una herramienta más de pérdida de peso que yo recomendaría.

Calorías Gráfico ingesta

Un gráfico ingesta de calorías puede ser una herramienta sencilla o más extravagante. Usted puede simplemente escribir todas las calorías consumidas, calorías quemadas BMR y sus calorías de ejercicio con el fin de calcular el déficit de calorías. Sin embargo, para simplificar este proceso puede crear un documento, como una hoja de cálculo, o buscar uno en línea para descargar a su computadora.

Muchos sitios web ofrecen descargas gratuitas de gráficos y archivos para registrar las calorías y realizar un seguimiento de su pérdida de peso. Estas herramientas ofrecen como una descarga gratuita son generalmente un formato PDF o una hoja de cálculo con Excel u otro software. El archivo debe incluir la capacidad para anotar los alimentos que consume y su contenido calórico, los ejercicios que usted hizo y el número de calorías que quemaste y por supuesto el factoring en su tasa metabólica basal. Esta es toda la información que necesita para calcular de forma rápida y fácilmente a su déficit de calorías. Si usted realmente desea conseguir la suposición, añadir diariamente, gráficos semanales e incluso mensuales que hacen un seguimiento de su peso, pulgadas perdidos, etc.

Ahora que usted sabe las herramientas adecuadas para la pérdida de peso, usted está bien en su manera de .. el éxito Restaurant