Comer mejor, comer bien y perder peso

Es un poco divertido, en una triste clase de manera, que el número de las dietas de moda, de corta vida ineficaces sigue creciendo. Y crecen a pesar de que no funcionan, al menos no como una solución a largo plazo para perder peso. Entonces, ¿qué se supone que debes hacer si quieres bajar de peso? Comer mejor.

Sí. Eso es. Comer mejor.

Bueno, en serio, no sería mucho más si eso es todo lo que dije. Creo que todos sabemos, en el fondo, que tenemos que comer mejor si tenemos una oportunidad de perder esos kilitos de más. No te preocupes, esto va a ser como el sentido común, ya que es fácil de seguir. No dieta de moda sin sentido, sólo lo que funciona.

La comida es nada más que combustible para el cuerpo. Contiene las vitaminas, minerales y calorías que necesitamos para sobrevivir. Sólo nos metemos en problemas cuando comemos demasiadas calorías sin quemándolos. Algunos alimentos son mejores que otros, pero nada está prohibido. He aquí cómo usted puede utilizar los alimentos para poner las probabilidades de pérdida de peso a su favor.

Comience el día con algo para que el horno interno comenzó. Eso significa comer el desayuno. No hay ninguna razón para saltarse el desayuno. Se necesita prácticamente nada de tiempo para tomar un pedazo de pan integral tostado y se extendió un poco de mantequilla de maní en él, a continuación, regarlo con un vaso de jugo de naranja. O hervir unos huevos para la próxima semana. Entonces tener un huevo, un plátano y una barra de granola. Incluso un batido de desayuno ya hecha es mejor que nada. El truco es conseguir que su cuerpo a usar a la quema de calorías durante el día.

Ahora que tiene su metabolismo encendió, es necesario mantenerlo en marcha por los refrigerios. Un refrigerio ligero cada dos horas es todo lo que necesita. Un pequeño puñado de nueces, algunos palitos de zanahoria con yogur sin grasa, o una barra de proteína, son buenas opciones. Snacking regular evitará que la experiencia media tarde quemar, también.

Por lo tanto, ahora es la hora de comer y te sientes genial! Usted está comiendo los alimentos que te gusta y no tienes hambre. Vamos a seguir adelante con pechuga de pavo en pan integral, lechuga romana, tomate y una mancha de mostaza. Añadir una ensalada de vegetales ricos y un pequeño vaso de jugo o leche descremada y ya está todo listo.

No se olvide de su merienda descanso de dos horas.

En la cena probar algunos horneados salmón cepillado con aceite de oliva y unas gotas de limón. Incluya algunas verduras frescas de su elección (cocerlos con el salmón si se quiere), y una taza de sopa casera. Delicioso!

Recuerde comer su próximo bocado.

Como puede ver, esto es todo, simple comer razonable. La comida está ahí para seguir jugando, y tiene que ser sabrosa, también. Recuerde, nada está fuera de límites. Si usted debe tener un poco de helado, sólo mantener la parte bajo control. Que sea un hábito para aumentar los mejores alimentos, y comer menos de los no tan buenos y se pierde peso rápidamente. Más rápido de lo que usted pudo haber pensado posible Restaurant  .;