¿Por Aerobic son tan bueno para usted

El ejercicio aeróbico ha estado presente desde el 1980 y' s y ha beneficiado a la comunidad de ejercicio mediante el fortalecimiento del cuerpo, mejorar la circulación y aumentar el rendimiento. El ejercicio aeróbico era obsoleta antes de 1978, cuando estaba a punto de ejercicios de fuerza y ​​de resistencia mediante la construcción de los músculos. Sin embargo, la gente se dio cuenta de que los músculos fuertes didn y' t igual mejor atleta. Rendimiento sufrió debido a la falta de oxígeno y el aumento de la masa muscular. El ejercicio aeróbico requiere el uso de oxígeno para el cuerpo para generar energía. Debido a la mayor período de tiempo de ejercicio el cuerpo aumenta la circulación y el transporte de sangre, oxígeno y nutrientes a través del cuerpo. Esto permite una mayor resistencia durante la competición. Aunque, aeróbicos no sólo son buenos para el rendimiento, se benefician el cuerpo también. Francia El beneficio de la salud y el rendimiento a través del ejercicio aeróbico se basa en la duración y la frecuencia del ejercicio. Se recomienda obtener un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular en sobre una base diaria. El ejercicio cardiovascular es cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco al tiempo que aumenta la circulación en todo el cuerpo. Aerobic son el ejercicio cardiovascular más prevalente. No sólo a mejorar la circulación en todo el cuerpo, fortalece el corazón y los músculos respiratorios. Tanto el corazón y los pulmones se vuelven más eficiente en el bombeo de la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo como el ejercicio aeróbico se hace más largo y más vigoroso. Recuento de células sanguíneas aumenta rojas en el cuerpo para transportar más oxígeno para el ejercicio. El ejercicio aeróbico utiliza los grandes grupos musculares en todo el cuerpo, por lo tanto el fortalecimiento de ellos mientras esté en uso. También reduce el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón, y la enfermedad cardiovascular. La frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial tanto disminución de ejercicio aeróbico. Mejora la salud mental al disminuir el estrés y la depresión.
El ejercicio aeróbico es bueno para bajar de peso porque quema más calorías a un ritmo más rápido. Se eleva la tasa metabólica (la cantidad de calorías necesarias para el cuerpo para mantener en reposo) y la quema de grasa cuando se hace constantemente. Durante las etapas iniciales de glucógeno ejercicio aeróbico se descompone para producir energía. A medida que el glucógeno, que proviene de los hidratos de carbono se agota, el cuerpo se mueve en la grasa para producir energía. Este es un proceso más largo y puede hacer que el rendimiento disminuya. Sin embargo, con el tiempo a medida que continúe a hacer ejercicio aeróbico el cuerpo se vuelve más eficiente en el almacenamiento de glucógeno en los músculos para ser utilizado como energía. Y debido a la resistencia creciente de energía se mejora. El cuerpo también aumenta la vascularización de los músculos para mejorar el flujo sanguíneo. El cuerpo se vuelve más capaz de descomponer las grasas para obtener energía. El ejercicio aeróbico también acelera la capacidad de los músculos para recuperarse del ejercicio.
Ejercicio aeróbico normalmente se divide en dos zonas, de bajo impacto y de alto impacto. Aeróbicos de bajo impacto incluyen subir escaleras, caminar, nadar, tareas domésticas, etc. Durante los aeróbicos de bajo impacto un pie permanece en el suelo para soportar el peso del cuerpo. Para la mayor parte de cualquier persona sana puede hacer actividades aeróbicas de bajo impacto. Caminar es el ejercicio aeróbico de bajo impacto más frecuente ya que se puede hacer en cualquier lugar sin el uso de cualquier equipo y no requiere habilidad. A pesar de que caminar es una carga de peso el ejercicio causa menos daño a las rodillas y las articulaciones. Si usted está buscando para incluir la actividad aeróbica en su ejercicio de inicio de rutina de bajo impacto y su forma de trabajo a alto impacto.
Aeróbicos de alto impacto incluyen correr, deportes como el fútbol, ​​tenis, rugby, danza, etc. Durante alto impacto aeróbicos ambos pies se levantan del suelo al mismo tiempo, ni por un momento que puede causar sacudidas de las articulaciones cuando el peso del cuerpo cae al suelo de nuevo. Al incluir aeróbicos en su rutina de ejercicios, comenzar con bajo impacto y su forma de trabajo a alto impacto. Las personas que tienen sobrepeso, ancianos, heridos, fuera de condición deben obtener la aprobación de un médico antes de saltar en aeróbicos de alto impacto. Aeróbicos de alto impacto deben ser preformados en días opuestos aeróbicos como de bajo impacto. Recuerde que la actividad aeróbica siempre debe ser parte de su plan de acondicionamiento físico Restaurant  .;