El control de la Química de comer emocional

Disfrute de todas las cosas con moderación. ~ William W. Walter

Hubo un tiempo en nuestra civilización al comer se hizo sólo para la supervivencia. En nuestros tiempos, el comer es tan abundante que se llevó a comer de manera inapropiada, llamado el comer emocional, porque estamos enojados, aburrido, estresado, frustrado, deprimido, ver televisión, demasiado ocupado, y no lo suficientemente ocupado, reunirse con amigos. Ya no es una cuestión de supervivencia; se trata de la emoción en estos días lo que implica la química del cerebro.

Los químicos cerebrales influyen en sus emociones, pero su razón para comer, así, por ejemplo:

La norepinefrina: Esta es la química de lucha o huida.

La serotonina: Este neurotransmisor que te hace sentir bien y está dirigido por los antidepresivos.

La dopamina: Este es el construido en el placer y el sistema de recompensas. Es extremadamente sensible a las adicciones; porque le ayuda a sentir ningún dolor.

GABA (ácido gamma-aminobutírico): Este aminoácido que anestesia a fin de que el exceso de peso puede desaparecer de manera responsable.

El óxido nítrico: Este neuropéptido ayuda a calmar. Se relaja los vasos sanguíneos del cuerpo.

El equilibrio de estos productos químicos requiere de una dieta equilibrada. Pero si usted tiene una dieta en la que predomina el azúcar, por ejemplo, tienes una buena oportunidad de convertirse en adictos a la serotonina
.

Si te vuelves más consciente de sus emociones y se trabaja para comer una más- elección equilibrada de todos los grupos de alimentos, el nivel de la hormona se estabilizará y su deseo de comer los alimentos equivocados volverá automáticamente a la normalidad.

Aquí están algunos consejos para ayudarle a lograr la normalidad:

1. Utilice los alimentos para su ventaja. Los alimentos tienen diferentes efectos sobre la mente y el sistema digestivo. Trate de pavo para cortar los antojos de carbohidratos. Turquía contiene triptófano, lo que aumenta la serotonina para mejorar su estado de ánimo y combatir la depresión y ayuda a resistir los antojos de carbohidratos simples. Trate de salmón para los estados de ánimo. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en ciertos pescados (como el salmón, el atún enlatado, halibut, y mahi-mahi), siempre han sido conocidos como estimulantes cerebrales y limpiadores de colesterol, pero han también convincentemente han demostrado para ayudar con la depresión en mujeres embarazadas. La depresión contribuye a una alimentación hedonista y emocional.

2. Saborear el sabor. Si vas a comer algo que es malo para usted, realmente entrar en disfrutarlo. Tome un pedazo de oscuridad (70% de cacao) de chocolate, por ejemplo, para aliviar el estrés y recompensarse con algo dulce. Está bien comer lo que piensan como "mala comida" de vez en cuando.

3. Duerma lo suficiente. Esto realmente puede ayudar a controlar el apetito. Si su cuerpo no recibe los siete a ocho horas de sueño que necesita cada noche, tiene que encontrar la manera de compensar las neuronas no secretar las cantidades normales de serotonina o la dopamina. Y lo hace que al antojo de alimentos azucarados que le dará una liberación inmediata de la serotonina y la dopamina.

Siga estos consejos para obtener su alimentación emocional bajo control y usted estará en su camino a una forma más equilibrada de la vida Restaurant  .;