Cómo evitar el aumento de peso de vacaciones sin dieta - 3 Super simple Comer Modificaciones

La temporada navideña trae amigos, familia, diversión y comida. Es verdaderamente una época de abundancia, pero su cintura doesn y' t tiene que ser víctima de esta abundancia, puede evitar la ganancia típica de peso de vacaciones sin tener que dedicarse a un plan de dieta

Con la incorporación de estos 3. increíblemente simples modificaciones del comportamiento de comer en su día se puede pasar rápidamente por las vacaciones, disfrutando de todas las festividades, el muestreo de todas las golosinas y mantener la escala de subir hacia arriba.

1. Coma Mindfully
Es fácil caer en un trance de fiesta comiendo y se encuentra sin pensar palear los alimentos en la boca sin un pensamiento consciente de lo que está comiendo o cuánto. Este mango años de comer de manera diferente por comer con los cinco sentidos, antes de poner el bocado de comida en la boca, mira a ella y también observar si tiene un aroma a continuación, cuando lo pones en tu boca, prestar atención al sonido hace como usted mastica y sentir la textura de los alimentos, ya que pasa por encima de la lengua y, por último, tenga en cuenta el sabor. Al comer con los cinco sentidos, usted encontrará que usted disfrute de su comida más y se necesita más tiempo para comer, llenar mucho más rápido y ahorrar cientos de calorías.

2. Observe lo hambriento que su estómago está
Aprender a evaluar su hambre en una escala de 0 a 10 con y" 0 &"; lo que significa que se mueren de hambre y de y" 10 y" lo que significa que están llenos, y luego pretenden permanecer en el medio de la escala. Si se aloja en este medio o satisfecho gama le resultará más fácil de tomar mejores decisiones alimenticios. Al aprender la cantidad de comida deja sentir satisfechos se encuentran naturalmente controlar el tamaño de las porciones y comer menos como resultado.

3. Use Tapones
Tapones son cualquier alimento, bebida o actividad que señala a usted que su alimentación ocasión ha terminado. Utilice un tapón cualquier momento usted decide que ha comido suficiente alimento para satisfacer su hambre física. Las muestras de tapones incluyen un chicle sin azúcar, té caliente, o cepillarse los dientes. Por ejemplo, cuando se ha terminado de comer todo lo que usted pretende, simplemente use su tope para significar a sí mismo que usted está ahora terminado de comer. Esto le permite moverse lejos de comer y le da a su tiempo al estómago para señalar su cerebro que usted es lleno.

Estas 3 estrategias simples pueden permitir que usted pueda probar todos los alimentos especiales de la fiesta y disfrutar de toda la temporada tiene que ofrecer sin dieta y sin aumentar de peso. Disfrute de su temporada de vacaciones Hotel  !;