No es tu culpa que no puede perder peso

Yo solía tener una sensación horrible en mi vientre todos los días. Tan pronto como me desperté, no sería, un nudo incómodo en medio de mi estómago. Yo tolerado la situación, haciendo caso omiso de que, desde hace varios años. Y cuando finalmente lo hice prestar atención al dolor, me decidí a conseguir una serie de masajes abdominales, para aflojar la tensión

Lo que el masaje trajo a la superficie fue la vergüenza -. Una gruesa capa de lástima forma de mi cuerpo que no coincida con el estándar de belleza establecido por las revistas. A través de dolorosa, masaje de tejido profundo de manos fuertes y dedicados, mis nudos abrieron. Y a medida que los músculos dejan ir, me di cuenta de lo mucho que había estado golpeando mi pobre vientre con el ridículo juzgar. Soportando palabras tan duras - no era de extrañar mi vientre herido
Sorprendentemente, después de una serie de masajes, este dolor estomacal crónica que me había atormentado durante años, se fue, y nunca regresó

! Sin embargo, lo que quedaba era la vergüenza del cuerpo, así como el exceso de peso relleno de mi vientre. No importa lo mucho que traté de frenar mi apetito y mis ansias el fin de perder peso, mis esfuerzos en el control de sí mismo parecía inútil. Era como si mi cuerpo me estaba diciendo, España

Este patrón continuó: "No puedo controlar." - Olas de intentos fallidos de pérdida de peso, mezclado con una cascada interminable de mal cuerpo imagen y el diálogo interno negativo.

Sin embargo, a pesar de todo esto, una voz dentro de mí prevaleció, brota diciendo, "hay que llegar al fondo de esto, su tranquilidad depende de ello !!"

El camino estaba despejado. Mi punto de partida: un estado de duras críticas y no les gusta para mi cuerpo, mi imagen en constante derribo en el espejo como "no es suficiente." Mi destino:. Una existencia en la que el amor, el aprecio y disfrute de mi cuerpo predominaron

Este viaje, que ahora te invito a, me llevó a conclusiones y resultados que nunca podría haber imaginado. Lo más importante que aprendí por qué no fue mi culpa no pude bajar de peso y por qué, si se lucha una batalla cuesta arriba eterna con peso, no es culpa tuya tampoco.

Razón # 1 No es tu culpa :
estrés está arruinando su metabolismo

Si lo hubiera sabido, todos los años que yo busqué todas las razones para odiar a mi cuerpo, que metabólicamente hablando, yo sólo estaba empeorando las cosas. ¿Por qué? Debido a odiar su cuerpo es estresante, y el estrés provoca aumento de peso.

Vivimos en un mundo donde el estrés es una epidemia. Sin siquiera tomar carrera o relaciones en consideración, la gestión para alimentarnos, hacer el ejercicio que necesitamos, y se ven bien, puede ser el estrés que producen increíble.

En términos de funcionamiento interno de su cuerpo, el estrés señala la activación de el sistema nervioso simpático. En este estado, el hambre aumenta, la sangre los niveles de azúcar en aumento, la digestión deja de funcionar correctamente, y más. Cuando usted está bajo estrés, se libera la hormona cortisol en el torrente sanguíneo. El cortisol es responsable de la creación de todas las campanas de alarma fisiológicos que permiten que tu cuerpo sabe que algo va mal. En respuesta al cortisol, su cuerpo se vuelve menos sensible a la leptina, la hormona que le permite saber cuando usted está lleno. Se termina comiendo más para lograr la misma cantidad de satisfacción, su metabolismo se vuelve lento, y aumentar de peso.

Para empeorar las cosas, no sólo lo hace el estrés te hace más gorda, que hace que ganes un tipo específico de grasa, alrededor de su vientre, que genera más hormonas de estrés, lo que conduce a una mayor ganancia de peso. Un círculo vicioso que puede estar experimentando ahora.

Poco me di cuenta, cuando me enfoqué en mis imperfecciones y le dije a mi mismo que mi proverbial "llanta de repuesto", jiggly muslos y celulitis eran repugnante, que el estrés que estaba causando fue ralentizando mi metabolismo.

Si usted está experimentando pérdida de peso como una fuente de estrés y sentirse como una mierda acerca de su cuerpo, mi conjetura es que usted no está perdiendo peso, y que Creo que es tu culpa. Les aseguro, no es

Razón # 2 No es tu culpa:.
Baja en grasa, baja en calorías Comer es una mentira

Recuerdo cuando nutrasweet llegó al mercado y Coca-Cola Light salió por primera vez. (Fue mi bebida de elección en el momento.) Me sentí bien en poner menos azúcar en mi cuerpo que me gustaría beber las cosas normales. Sin embargo, a pesar de lo general se supone que es que artificialmente endulzadas, cero alimentos de calorías ayuda a perder peso, los investigadores están descubriendo que en realidad nos puede causar a subir de peso! Después de 40 años de investigación y pruebas de los edulcorantes artificiales, ninguno de los estudios ha fundamentado incluso una correlación moderada entre los sustitutos del azúcar artificial y la pérdida de peso
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Los trucos dulzor artificiales del cuerpo con tanta eficacia, que todavía libera insulina en el torrente sanguíneo para metabolizar los alimentos. Puesto que no hay azúcar real para la insulina para actuar sobre, realiza su función secundaria, que es dar instrucciones al cuerpo para almacenar grasa!

Para el amante de la comida frustrado, alimentos de calorías cero puede parecer un sueño hecho realidad, una licencia para comer, libre de culpa. La publicidad de alimentos deslumbrante de estos productos es muy convincente, y es fácil de empezar a pensar que la dieta sin sodio es relativamente hablando, un alimento saludable, pero no te dejes engañar.

A primera vista, abrazando a una baja la grasa, las estrategias de bajas calorías para bajar de peso parece sensato. Cuando se ponen bajo estrecha vigilancia, sin embargo, caen a pedazos. Incluso si te pasas todo el día descansando en la cama sin hacer nada, su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías, para mantenerse. Usted puede aproximar ese número multiplicando la cantidad que pesa en libras, por 10, por lo que para una libra mujer de 150, que es alrededor de 1,500 calorías.

Si se restringe su alimentación para consumir menos de esa cantidad, sus sentidos corporales peligro a la mano, y su metabolismo se ralentiza para conservar sus recursos. Personas que hacen dieta Dedicados lo largo y ancho informe el mismo problema: un estallido inicial de éxito, seguido por la misma estrategia no funciona así, que culminó en ella no funciona en absoluto. El plan de pérdida de peso es abandonada y cualquier libras perdidas se recuperó. Si usted ha experimentado las dietas de trabajo, y luego no funciona más, es probable que, inocentemente, piensas que es tu culpa. Pero permítanme que les recuerde, no es

Razón # 3 No es tu culpa:.
Castigar Ejercicio Packs Libras On, Off No

Si sólo ejercitado más, usted perdería derecho de peso? Bueno, resulta que: tal vez, tal vez no. Nutricionista renombrado, Marc David, informa un estudio de caso que ilustra por qué el ejercicio no siempre produce la pérdida de peso que te gustaría. Se cuenta la historia de un cliente que vino a él, con ganas de arrojar las 15 libras que legítimamente tenía que perder. Ella estaba comiendo bien ya, y ella estaba entrenando para un maratón, por lo tanto, hacer mucho ejercicio. Los ajustes que hizo en su dieta, sin embargo, no produjeron el resultado que quería, y él terminaron rascándose la cabeza sin saber qué hacer.

A continuación, se le ocurrió. "¿Te gusta correr?" , preguntó.

"Oh, sí", respondió ella.

"No, ¿de verdad como correr?" , respondió.

"Sí, lo sé", se mantuvo firme.

"En serio ???" sondeó más profundo.

Y entonces ella se quebró. Al final resultó que, odiaba correr maratones y sólo lo hacía porque ella estaba tan decidido a perder su chucho odiado. Marc David se dio cuenta de que porque realmente odiaba correr, su cuerpo iba en una "respuesta de estrés" durante el entrenamiento. En una respuesta de estrés el cuerpo entra en "lockdown metabólico" y lucha por aferrarse a cada onza de grasa que tiene. Su trotar estresante fue desencadenando una cascada hormonal:. Nivel de cortisol elevados, niveles elevados de insulina, y no hay pérdida de peso a pesar de un montón de ejercicio cardio y una dieta estricta

Si usted está castigando su cuerpo con ejercicio que no tiene ningún recurso que no sea la promesa de la pérdida de grasa, entonces usted está probablemente no perder todo el peso que quiere, y usted está pensando que es tu culpa. Pero déjenme consola, no lo es.

¿Qué hacer al respecto

Por último reconociendo la inutilidad de los métodos populares de dieta plantea una cuestión relevante ", así que lo que no funciona?"

En primer lugar, dejar de culparse a sí mismo y comienzan a mirar su cuerpo con nuevos ojos. En lugar de pensar en tu cuerpo como un patán pésimo que se niega a cumplir con la forma en que le gustaría ver, empezar a recordar todas las formas en que su cuerpo es brillante. Por ejemplo, si usted viaje en las escaleras, antes de que su mente tiene tiempo para pensar, su cuerpo llega a la baranda, y te salva de una caída. Cuando usted se corta, no es tu mente la que fija el corte, su cuerpo. Empezar a prestar atención y pronto te darás cuenta de múltiples ejemplos de cuando su cuerpo muestra nada más que puro genio. Deje de enviar a su cuerpo el mensaje de que es defectuoso, y su metabolismo y poderes para quemar grasa se animarse en el proceso.

En segundo lugar, en lugar de calcular su pérdida de peso en una hoja de cálculo de calorías, comenzar a prestar atención a la alimentación alimentos de calidad que se nutren. Alimentos de calidad son entera y fresca. No están altamente procesados, ni contienen ingredientes que suenan como si pertenecen a un laboratorio de ciencias. Estos alimentos te hacen sentir bien, tanto mientras se los comen, y por horas más allá. Ellos te proporcionan la nutrición que necesita para la salud, la felicidad y un apetito natural y equilibrado.

Y en tercer lugar, si quieres amar a cómo su cuerpo se ve, empezar a ser activo en forma su cuerpo ama. En lugar de ejercicio, que puede tener una connotación laborioso, abrazar el concepto de realización, lo que significa pasar tiempo en su cuerpo de una manera que se siente muy bien
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Si usted está golpeando su cabeza contra una pared, tratando de perder peso, pero llegar a ninguna parte, te voy a reivindico una vez por todas: no es tu culpa. No confiar en su cuerpo sólo hará que rebelarse aún más, por lo que relajarse, buscar el alimento de calidad, dejar de castigar a ti mismo, empezar a escuchar más profundamente, y pronto encontrarás las respuestas vitales que necesita para romper su propio código de pérdida de peso, a la derecha ante sus ojos

Por Jena La Flamme y copia; 2010 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064
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