Trastornos de la alimentación y el estrés: El estrés 5-Busters para comedores emocionales que funcionan

ESTRÉS. Todos lo tenemos, pero ¿qué es lo que nos cueste? Ya se trate y' s causada por acontecimientos felices o tristes, el estrés ha sido culpado de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, derrames cerebrales, úlceras, asma, presión arterial alta, migrañas, erupciones cutáneas, depresión, obesidad, trastornos alimenticios, abuso de alcohol, y el insomnio.

Si usted es un comedor emocional, usted sabe muy bien que el estrés es el mayor culpable de una borrachera. Ya sea que se trata en forma de ansiedad, el miedo o la pura abruman, cuando se estresan, como Pavlov y' s perro, se llega por la comida.

Con el fin de cambiar esta reacción de toda la vida a la tensión, aquí están 5, eliminar el estrés naturales rápidas que puedes utilizar hoy y en cualquier momento. La buena noticia es que don &'; t requieren una cita con, o la prescripción de cualquier médico o psicólogo. Ellos están a su disposición, en cualquier momento, y lo más importante, FUNCIONAN! Dése el regalo que se merece de practicar al menos una al día.

1. Las lágrimas tienen un buen grito
pueden ayudar a aliviar el estrés por el cuerpo se deshaga de los productos químicos potencialmente dañinos que se producen en momentos de estrés. También siempre te hace sentir mejor! Alivia el estrés y la tensión y ayuda a purgar embotellada sentimientos y dolor. It &'; sa cosa sana a hacer, así que don &'; t disculpas por el amor de página 2.. Aprender a orar sobre Don y' t simplemente recitan las palabras que conoce de memoria. Construya sus propias oraciones. Habla con Dios como si fuera un amigo cariñoso. Exprese sus miedos, preocupaciones y problemas. Y pedir ayuda con todo. Pida la dirección, la sabiduría, la fuerza, la claridad y la tranquilidad. Usted se sentirá mejor.
3. Hable hacia fuera
Di lo que quieres decir, lo que dice y hellip; y don &'; t dices que significa! La mayor causa de estrés en cualquier relación es la falta de comunicación y la incomprensión. Don y' t mantener las cosas embotelladas dentro hasta que estallar. Aprende a hablar acerca de sus preocupaciones, sin culpar, y buscar una solución común y viable.
4. Pasar un buen rato
Haga algo que usted y' has querido hacer desde hace mucho tiempo, pero paraíso y' t sentido como si tuviera el tiempo. Tiempo reservado EMPRESA. ¿Si no es ahora, cuando? Usted merece tener diversión y recreación le permite transferir su estado de estrés en otras áreas fuera de ti mismo. Hacer un punto a tener recreación especialmente después de un momento de intensa presión y el estrés. It &'; s una cosa y hellip salud; así que probarlo página 5!. Tome un paseo
It &'; s fácil, y' s bueno para su cuerpo, y' s algo que puede hacer en cualquier momento del día, y que y' s gratis! No sólo eso, sino que despeja tu mente del estrés y preocupación, y se vuelve a conectar con el exterior. Asegúrese de sonreír y saludar a los transeúntes y mdash;. Que va a aumentar sus espíritus aún más

Cuando estás relajado, usted es mucho menos obligado a recurrir a la comida que conformarse abajo. Pruebe uno de estos estrés-busters antes de volver a comer en exceso sin sentido. Como recordatorio, escriba cada uno en una nota adhesiva y publicarlo donde y' ll ve; en un espejo, el salpicadero del coche, en el refrigerador! Práctica por lo menos un día y ver si usted don &'; t “ el estrés y comer menos y " ;!
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