Un realista Plan de Pérdida de Peso: El objetivo de luchar por

Se ha demostrado médicamente que el exceso de peso es un factor que conduce a muchos problemas de salud. Problemas de prevención y las enfermedades del corazón son algunos de los principales riesgos para la salud que pueden ser corregidos por la pérdida de peso.

Después de un programa de pérdida de peso realista y coherente, tanto a largo como a corto plazo le dará una mejor oportunidad de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Comenzando con un plan realista para empezar a cabo con la voluntad de crear un camino a seguir y mantenerte en el camino correcto para la pérdida de peso constante.

A continuación se muestra un buen ejemplo de los expertos en la industria de los planes y objetivos de pérdida de peso:

1. Tener un enfoque realista
.

Tener que ambiciosa de un objetivo a largo plazo puede crear frustración y conseguir que fuera de la pista de pérdida de peso.

Un poco realista, por ejemplo, sería que en la escuela secundaria que pesaba 125 libras y ahora pesa 175 libras a los 42 años de edad y que querían volver a su peso de la escuela secundaria. Un enfoque más realista podría ser perder 5 – 10 libras de su primer par de meses en su nuevo programa de pérdida de peso.

Una calculadora de IMC (índice de masa corporal) le permitirá obtener un enfoque más mesurado de sus objetivos de pérdida de peso. El IMC es un buen indicador de la cantidad de libras que necesita para arrojar con precisión para llegar a más de una proporción peso correcto para usted tamaño individual. Según los Institutos Nacionales de Salud, el rango ideal IMC está entre 19 y 24,9. Si su IMC está entre 25 y 29,9, se considera sobrepeso. Cualquier número por encima de 30 se encuentra en el rango de obesidad
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El uso de un plan de pérdida de peso realista que corresponderá a la IMC requerido basado en su altura, le ayudará con precisión, ya que este es el principal factor que afectará su IMC .

2. Haga sus objetivos obtenerse

Si la vanidad es su razón para utilizar un plan de pérdida de peso. Psicológicamente esto podría ser menos útil que si su principal objetivo era perder peso para mejorar su salud en general.

La adición de un programa de ejercicio combinado con una alimentación saludable le pondrá en el camino correcto para los cambios positivos en su vida. Te gustará sentirse mejor y tener más energía para disfrutar la vida al máximo.

3. Perder libras no debe ser su principal objetivo. La calidad de los ejercicios que se realizan sería un mejor punto de enfoque. Un plan de pérdida de peso razonable podría ser acerca de cómo muchos de un determinado conjunto de ejercicios que se van a hacer, en lugar de decir que usted va a perder una cierta cantidad de libras esta semana.

Su comportamiento es el que cosa que usted tiene control sobre, sin embargo, la cantidad exacta de peso que se pierde en una semana determinada no lo es.

4. Poco a poco y gradualmente progresar a sus objetivos.

Sus planes para la pérdida de peso a corto plazo no debe hacerse de forma repentina o sin pensarlo mucho. Si usted nunca ha hecho ejercicio en absoluto que debe prestar más atención a las rutas que usted puede ser capaz de caminar en un período de tiempo específico o, posiblemente, la búsqueda en línea para un programa de peso libre bajo impacto luz que puede hacerse en secciones tales como las piernas primero y luego segundo abs entonces brazos tercero y así sucesivamente.

5. Mantenga una actitud positiva que estar motivado, y siempre aplicar un poco de auto-estímulo

Tener una actitud objetiva en la evaluación de sus esfuerzos. Sólo se está preparando para el fracaso si usted toma un enfoque de todo o nada. Si quedan cortos en algunas metas, simplemente siempre se puede mirar hacia adelante a la próxima semana y, o bien lo hacen o se adhieren a su sistema. La perfección no es necesaria aquí; la coherencia y el compromiso son los dos elementos para conseguir que en el camino correcto.

La motivación y auto-estímulo definitivamente debe ser una parte de sus planes de pérdida de peso. De lo contrario, el fallo se hará cargo en el final. 6. Incorporar metas tangibles que se pueden ver

Sólo de pensar que va a ser positivo esta semana o la que dice y" Me voy a tomar en serio esta semana y" no es algo que se puede medir ni aparece en un gráfico. En cambio, en el diario de la pérdida de peso anote la cantidad de millas que entraste en la rapidez de un período de tiempo o el número de serie de un ejercicio en particular que realizó en qué día.

Esta es la razón por tener un diario es importante. Le ayuda a mantener un registro de su progreso, te mantiene motivado y aumenta su confianza en sí el aliento para ver realmente lo que ha logrado en un pedazo de papel. Ser capaz de contar las millas que usted ha caminado o los minutos de ejercicios que has hecho ayudará en el éxito de su plan de pérdida de peso.

En el final de un plan de pérdida de peso es sólo un plan. Sólo con la acción correcta, la motivación y los objetivos será su plan de pérdida de peso sea un verdadero éxito. Buena suerte y buena salud y hellip;. .. Brad L. Ohm Hotel