La Verdad sobre el ayuno para bajar de peso

ayuno intermitente es una manera bien investigado para perder peso de forma saludable y rápida, manteniendo el tono muscular y aumentar la salud.

ayuno intermitente implica ciclos de alimentación y ayuno. Contrariamente a lo que se podría pensar, no se trata de una nueva moda o concepto. Nuestros antepasados ​​ayunaron naturalmente cuando la comida era escasa o cuando regresó de un viaje de caza fallado. A día de hoy, muchas religiones y culturas utilizan el ayuno como una manera de limpiar el cuerpo y el alma. Existen múltiples beneficios para la salud de ayuno intermitente

BENEFICIOS DE ayuno intermitente

-. Reduce el estrés oxidativo, por tanto, ralentizar el proceso de envejecimiento
- Reduce los niveles de insulina, lo que reduce el riesgo de diversas enfermedades tales como la diabetes y el Alzheimer y' s
- Aumenta su cuerpo y' s de producción de hormona de crecimiento, lo que ayuda a quemar grasa más fácilmente y mantener que buscan joven
- Mejora la piel (reduce el acné, eczema)
- Beneficios de la quema de grasa y la construcción de músculo entrenamientos
- Aumenta los niveles de energía y la productividad; ayuno libera norepinefrina y epinefrina, que te hacen más alerta
- le ahorra dinero

Ha habido muchos estudios en humanos y animales en ayuno intermitente durante los últimos 18 años!. Los estudios en animales comenzaron ya en 1943. Había un artículo que comprende cuarenta y cuatro estudios diferentes publicados por la revista American Journal of Clinical Nutrition en 2007 que explica mucho de estos beneficios
.

EL PROCESO DE QUEMAR GRASA

Durante el ejercicio intenso, el cuerpo quema grasa para obtener energía. La grasa en las células de grasa se convierte en ácidos grasos libres (AGL) que el cuerpo usa como combustible. Este proceso resulta en la pérdida de peso.

Durante el ayuno intermitente, su cuerpo entra en el mismo estado en el que el cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía. Hacer ejercicio, mientras que el ayuno le ayudará a perder peso más rápido.

Según la investigación, las 24 horas de ayuno le dará los mejores resultados de pérdida de peso. No se recomienda que usted ayuna más de un período de 24 horas y no más de una o dos veces a la semana

El ayuno también significa una reducción de la ingesta de calorías por semana, siempre y cuando usted don &';. T de borrachera en los alimentos poco saludables después de su rápido.

Si usted ha llegado a una meseta en su pérdida de peso, el ayuno intermitente puede ayudar a aumentar su metabolismo. La mayoría de las dietas son difíciles de mantener porque no están diseñados para ser seguido a largo plazo, pero el ayuno intermitente es una herramienta saludable puede seguir utilizando para acelerar sus resultados de pérdida de grasa
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efectos duraderos

ayuno intermitente puede ayudar a cambiar la química de su cuerpo para que su cuerpo almacena menos grasa, naturalmente.

La insulina ayuda a los hidratos de carbono y grasas de proceso del cuerpo, sino que también almacena el exceso de calorías en forma de grasa. Con el tiempo, su cuerpo se desarrolla cada vez más resistencia a la insulina. Cuando esto sucede, su cuerpo necesita para liberar más insulina para procesar la misma cantidad de azúcares y carbohidratos. Un mayor nivel de insulina hará que su cuerpo a almacenar más grasa.

La regulación de la sensibilidad a la insulina provoca que su cuerpo libere menos insulina para procesar los carbohidratos y las grasas. Menos insulina significa que menos grasa se almacenará. Con una mayor sensibilidad a la insulina, que será más difícil para que usted gane peso en el futuro

¿Quieres saber qué y'. S mejor para comer & beber durante su ayuno, y qué tipo de ejercicio es más eficaz ? estad atentos para la parte 2 de este post

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