¿Usted tiene una mala relación con los alimentos? 5 maneras de crear una relación mejor y perder peso

¿Es la pérdida de peso difícil para usted?

¿Se siente frustrado por la cantidad de esfuerzo que parece tomar para vivir una vida saludable?

¿Usted siente que tiene que renunciar a todo los alimentos que usted ama con el fin de bajar de peso?

Bueno perder peso no tiene por qué significar el fin de su historia de amor con la comida, de hecho con unos pocos ajustes y una nueva perspectiva puede crear un mejor más el cumplimiento de relación con la comida que le permite bajar de peso con muy poco esfuerzo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo usted puede perder peso y construir una relación sana con los alimentos que le gustan.

1. Encontrar una buena razón para perder peso.

Hay muchas razones para perder peso, usted quiere sentirse mejor en su ropa, usted desea mejorar su salud, usted tiene una reunión por delante y usted quieren verse mejor ... No hay nada de malo en ello, pero es lo que resuena con tu corazón y te incitan a la acción?

sentarse y escribir una larga lista de razones por las que quiere tener éxito en la pérdida de peso. No juzgue sus razones como bueno o malo, o incluso tonta acaba de escribir lo que le venga a la mente. A medida que su lista crece es probable que descubrir las razones que habían estado ocultas o no dichas antes y estas razones suelen ser los que empacan intensidad emocional y le dan la unidad y la motivación para comer sano y hacer ejercicio.

2. Crear un sistema que se adapte a su estilo de vida único

Si usted está tratando de seguir los consejos de dieta y comer el estilo de todos los demás que no está siendo fiel a sus propios gustos personales, gustos y disgustos. Una encuesta de Consumer Report de 37.000 que estaban tratando de perder peso reveló que la mayoría de las personas que tuvieron éxito en perder peso y mantenerlo apagado no seguir cualquier plan de pérdida de peso comercial. En su lugar, desarrollaron su propia forma de comer y hacer ejercicio que complementan su propio estilo de vida único.

Al comprobar que manera de comer y hacer ejercicio es agradable sino que también permite que usted pierda peso será una cuestión de ensayo y error, pero en Al final se ha creado un sistema que permite que usted pesa su peso ideal y vivir la vida que desea.

3. No te enojes, sentir curiosidad

Uno de los principales factores determinantes de si nos atenemos a una dieta o no es forma de tratar a ustedes mismos. Todo el mundo tiene días buenos y malos. Si usted tiene un mal día la dieta, en vez de conseguir enojado con usted mismo sentir curiosidad. Pregúntese por qué overate hoy. Cuando usted plantea una pregunta para ti es más probable para buscar y encontrar una respuesta que le permitirá continuar hacia su meta. Por otro lado, cuando le ganas a ti mismo que es más probable que falsamente determina que usted no pudo y dejar de fumar.

4. Comer conscientemente

Nuestro mundo acelerado presta para comer cómodo, rápido y sin sentido. Pero la costumbre de comer lleva al consumo de una gran cantidad de calorías no deseadas. Pruebe con un experimento de comer consciente con uno mismo. Para hoy comer con los cinco sentidos. Tome un momento antes de comer su próximo bocado para notar realmente la comida. Tome una buena mirada a ella, oler, oír el sonido que hace cuando usted toma un bocado, tenga en cuenta lo que se siente en la boca y realmente probarlo. Cuando eres consciente de lo que come usted se sorprenderá por qué tipos de comida realmente atraen a usted y que, naturalmente, reducir la velocidad y comer menos.

5. Decidir qué comer con el estómago, no su cabeza

Comer es una respuesta natural al hambre física (también conocido como el hambre del estómago), pero también puede ser una respuesta una emoción o sentimiento (también conocido como el hambre cabeza). Aprender a decir la diferencia entre el estómago y la cabeza de hambre es fundamental para el éxito de pérdida de peso a largo plazo. Si ha perdido el contacto con su capacidad para decir la diferencia entre los dos se puede recuperar con un ejercicio simple. Imagine que su hambre se califica en una escala de 0 a 10 con "0" significa que usted está absolutamente muerto de hambre y "10" lo que significa que están llenos. Durante los siguientes 2 días tomar un momento para evaluar su hambre antes de comer. Usted comenzará a ver momentos en los que se ven tentados a comer, pero usted no está físicamente con hambre. A continuación, puede utilizar este nuevo conocimiento para hacer una mejor toma de alimentación.

Por el dominio de estas cinco habilidades que usted encontrará que usted es capaz de seguir comiendo muchos de los alimentos que aún disfruta que, naturalmente, comer menos de ellos y lograr la pérdida de peso sin perder su historia de amor con la comida Hotel  .;