12 cosas que puedes hacer para mantener el rumbo (cuando su fuerza de voluntad se desvanece)

12 cosas que puedes hacer para mantener el rumbo (cuando su fuerza de voluntad se desvanece) fotos: por JJ Virgen

Tic-tac, tic-tac. Nos acercamos a finales de enero de 2010. Eso significa que algunas cosas están givens-- Día de San Valentín está a la vuelta, ropa de primavera están saliendo y la resolución de su dieta sólo podría estar golpeando los patines.
Rebobinar al 01 de enero resolución para finalmente llegar en forma, soltar libras y ser saludable en 2010. Tal vez estás hecho algunos cambios sólidos (¡felicidades!), pero el progreso parece lento y su resolución se está desvaneciendo rápidamente. Antes de saltar hasta las rodillas en una bolsa de Doritos, quiero que pruebes 12 maneras fáciles de mantenerse en el camino. El progreso que se ve desde hace estas cosas también ayudará a motivar a usted otra vez.

1. Detenga el picoteo. Cada vez que usted está comiendo que 100 calorías merienda pack que están criando azúcar en la sangre y la insulina y detener la quema de grasa. ¿Por qué necesita su cuerpo para quemar la grasa almacenada como combustible si acaba de comer ??? página 2. Agregue un poco de mantequilla de nueces. Las personas a dieta que consumían una cucharada de mantequilla de maní de un día perdieron más peso. Usted se sentirá más completa de esta grasa saludable y comer menos. Grasa saludable también ayuda a quemar la grasa mejor.
3. Añadir el vinagre a sus comidas. Actúa a los receptores de insulina sensibles como la metformina diabética. Esto significa que puede ayudar a controlar el apetito y el azúcar en la sangre mejor página 4. Pierde los edulcorantes artificiales. Comer dulce, anhelan dulces y causan desregulación de calorías. Esto significa que ya no puede correlacionar el grado de dulzura con la cantidad de calorías que te hace comer en exceso. Página 5. Tratate. Date permiso para tener tres bocados de un chocolate convite-idealmente oscuro con bayas de mantener esos antojos bajo control. Negación total hará que usted quiere hacer trampa y luego ceder. Un poco de un convite será recorrer un largo camino para ayudar a que te sientas como usted puede comer lo que quiera ... porque es posible. Página 6. Deje de hambre. Si se corta sus calorías demasiado obtendrá irracional y mal humor y comer en exceso, asegúrese de comer lo suficiente de proteína magra limpia, grasas saludables, carbohidratos ricos en fibra y verduras no almidón en cada comida para poder ir 4-6 horas sin llegar hambre página 7. Coma una gran breakie. La investigación muestra que hacen dieta que se levantan a la mitad de sus calorías en el desayuno perder más peso que aquellos que propagan esas mismas cals durante todo el día. Ir de 400-600 CAL en el desayuno y- mostrar algunas buenas ideas de FAST aquí (y asegúrese de comer a una hora de despertarse)
8. Comience el día con un batido de reemplazo de comidas. La investigación muestra las personas que sustituyen a una comida con un batido de perder más peso y mantenerse en forma, además de que es facil y se puede tirar un poco de buena nutrición en él también.
9. Haga una prueba gratuita libre /gluten de los productos lácteos. Estoy encontrando que aproximadamente el 50 por ciento de mis clientes son lácteos sensible al gluten y 30 percentare sensible que provoca gases y la hinchazón, los antojos y y" falsa grasa y " ;. Ponte a prueba por un tirón estos de su dieta.
10. Evite el jarabe de maíz de alta fructosa. Este es el peor de los azúcares por ahí. Puede causar la leptina y la resistencia a la insulina que significa que te hace más hambre y una mejor almacenista grasa. SI usted come después del ejercicio puede bloquear la quema de grasa. Don y' t se deje engañar por la fructosa y- guardarlo para su fruta!
11. Hacer amigos con grasa. La leche de coco y el aceite puede ayudar a quemar más grasa y aplastar su hambre elevando cholescystikin que señala su cerebro que está lleno
12. Limite su consumo de líquidos durante las comidas. Beber 4-8 onzas para evitar decisiones como GUISADO del ácido del estómago y alterar la digestión de las proteínas Hotel  .;