La Ecología secreto de pérdida de peso duradera

"Si realmente me puse mi mente en ello, puedo hacerlo esta vez", me dije. Ahí estaba yo, tener otra charla conmigo mismo acerca de mi decisión de ejercer más disciplina, más fuerza de voluntad, y más compromiso con mi meta de pérdida de peso difícil de alcanzar.

Yo estaba psicológicamente a mí mismo hasta apretar los dientes a la tentación, a dicen que un "no gracias" la próxima vez cortés pero firme me encontré con un alimento prohibido a mi dieta, lo que naturalmente quería devorar en el acto!

Al igual que con muchas mujeres que luchan con el peso, me di cuenta de una división en mi vida:. mientras que en otras áreas de mi vida me parecía alcanzar el "éxito" con relativa facilidad, cuando se trataba de la pérdida de peso, mi experiencia fue todo lo contrario, nada rígido corto del fracaso continuo

Se me hizo reflexionar: si la pérdida de peso Suena tan simple en el papel, ¿cómo es que está tan maldito complicado aquí en el mundo real

Sobre el papel, por ejemplo, la pérdida de peso se ve así:

Paso 1 : Iniciar dónde se encuentra en el "peso X"

Paso 2: Siga el plan de alimentación y el ejercicio

Paso 3: Llegar a más ligero al "peso Y"

Y mientras ese proceso de 3 pasos no suena tan seductoramente sensato, lógico y sano juicio, el hecho de que la pérdida de peso es una batalla tan ardua para muchos de nosotros, puedo atestiguar personalmente a 10 años de mi propia amarga lucha sugiere que el misterio de la pérdida de peso es tal vez algo un poco más complejo que la industria de la dieta nos quiere hacer creer.

Usted ve, mientras que la pérdida de peso parece ser un proceso lineal sencilla de pasar de un número más alto en las escalas de una menor , las apariencias pueden ser engañosas. Si usted ha tragado esta peligrosa ilusión de linealidad, puede ser lo que te mantiene con sobrepeso hasta ahora.

Porque aunque nos han dicho (o debería decir vendido?) Que si tenemos éxito en hacer unos pocos cambios básicos en nuestros hábitos de alimentación y ejercicio, pérdida de peso es el resultado obvio, es sencillamente no es cierto.

Aquí por eso.

A pesar de lo que las dietas pueden decir, su peso actual no es simplemente la . suma de la ingesta de alimentos menos su salida de ejercicio - es el resultado de una ecuación mucho más compleja

Además de las funciones desempeñadas por la comida y el ejercicio, hay algunos otros jugadores importantes en su dramática pérdida de peso personal: a saber, los hábitos de peso y de alimentación y ejercicio, de sus amigos, familiares y compañeros de trabajo, además de los atributos de los entornos que ambos viven y trabajan en.

En otras palabras, todo y todos a tu alrededor afecta su de peso. Todos ellos se suman a ser sus sustentadores de la vida del sistema-las personas y situaciones que apoyar a su vida como usted lo tiene.

Yo lo llamo la "ecología".

Para entender cómo se aplica este a su peso, imagina por un momento una planta en una selva tropical, que está feliz de ir sobre su vida, con el apoyo de todas las otras plantas en su ecología. Su existencia está íntimamente ligada a su entorno; la precipitación, la sombra, el suelo, y así sucesivamente. Por toda su vida, esa planta específica ha estado ocurriendo sobre perfeccionando el arte de la supervivencia en su nicho único, y eso es lo que sabe hacer como un profesional
.

Si te das cuenta o no, de por vida, usted ha estado haciendo exactamente lo mismo en el entorno en el que creció.

Pero volviendo a la planta, ahora imagina desarraigo, y trasplantarlo a un entorno muy diferente, por ejemplo, un desierto. ¿Sería sobrevivir? ¡No!

En el trasplante con éxito, usted desea crear un sistema de soporte vital personalizado que le permite sobrevivir en su nuevo entorno. Esto podría incluir un vivero de diseño especial, con el suelo adecuado, la iluminación y la humedad adecuada. Con especial atención a la adaptación de una nueva ecología para adaptarse a la planta, es posible que la planta puede llegar a recuperar sus cojinetes, relajarse en su nuevo lugar, y no sólo sobrevivir, sino prosperar.

Volver a la pérdida de peso de nuevo , el mismo principio que está en juego. Su lucha con el peso y la comida - el que ha conocido tanto tiempo que se siente como un "viejo amigo" - no es sólo el resultado de sus acciones individuales. Su lucha es influenciado por toda la "ecología" que le apoya.

¿Cómo se escucha a tus amigos hablan de la salud es su precipitaciones. ¿Cómo maneja su lugar de trabajo a su hora de almuerzo es su sombra. Y lo cómodo que tus padres están en su piel es su suelo

Antes lamentando su incapacidad de seguir una dieta considere esto:. Su peso actual es el peso que sus "ecología" apoyos personales. Si desea éxito "trasplantar a ti mismo" a un nuevo ligero, cuerpo, delgado, entonces su "ecología", su sistema de apoyo, tiene que cambiar primero.

Porque si no lo hace, entonces todo lo que la pérdida de peso haces lograr no tendrá ningún suelo para echar raíces en, y como usted puede haber experimentado varias veces al día, se la deriva y se marchitan.

Entonces, ¿cómo se debe llevar a la pérdida de peso con éxito?

La respuesta es simple. . Cambie su ecología

Así es como

En el interior, como en todos nosotros, es una fuerza impulsora en busca dos cosas:. De seguridad y que pertenecen. Así como la planta en nuestra historia "pertenecía" al medio ambiente "seguro" de todo el bosque, que tiene el mismo rasgo. También buscan sentirse seguros y que busca pertenecer.

Si usted lucha actualmente con el peso, en un nivel inconsciente que "pertenece" a una ecología en la que tiene ese peso extra contribuye a su seguridad y pertenencia.

Para bajar de peso, por lo tanto, dar la vuelta a su alrededor. Comience a "pertenecer" a ti mismo a los grupos donde las opciones saludables informan a su cultura de "seguridad y pertenencia." Una vez que su "pertenecen" a ti mismo a los grupos, clubes, comunidades o tribus de todo tipo que están involucrados activamente en los tipos de actividades de las que la pérdida de peso podría ser un efecto secundario natural, estás en casa y regado.

Por ejemplo, mi cliente Juliette, una Manhattanite perspicaz había estado luchando contra los mismos 20 libras por año. A través de una considerable fuerza de voluntad y esfuerzo, ella perdería triunfante, y entonces tan pronto como ella aflojó su agarre en su "programa", el peso vendría volteretas hacia atrás, poniendo de vuelta al principio.

Cuando pregunté después de que los detalles de su ecología, ella me dijo que ambos padres tenían sobrepeso, al igual que muchos de sus amigos, y aquellos que no se parecía constantemente tenso sobre la comida y sus cuerpos.

Ella tenía un montón de modelos para desaprobación de su cuerpo, pero admitió que apenas conocía a nadie que claramente amaba o disfrutamos de sus cuerpos! Sin ella saberlo, en su ecología, el sobrepeso y la aversión que su cuerpo era la norma. El exceso de peso era familiar, seguro y lleno de pertenencia.

Como se puede imaginar, poseer y disfrutar de un cuerpo delgado atractivo era, por tanto, un Estado extranjero a la ecología de Juliette. Experimentó que cuando ella tuvo éxito en alcanzar su peso ideal, ella nunca se sintió cómodo o estable allí. Ella pronto se convierten desquiciado, el peso volvió, y con ella una forma de cuerpo que se sentía más "ecológicamente seguro" para ella.

No es de extrañar cada vez que ella perdió peso que ganó de nuevo!

Para perder peso de manera permanente, Juliette tuvo primero a tomar conciencia de su situación desde un punto de "ecología" de vista. Tenía que alejarse de su propia experiencia hiper-personal, y ver cómo, al igual que una planta en un bosque, su lugar en la vida fue informado por una miríada de otras influencias.

En lugar de fijando tanto en la detalles de su dieta y el ejercicio, me llevaron a Juliette a prestar atención a las influencias más grandes en su vida. Le sugerí que buscar a los colectivos de mujeres que estaban disfrutando claramente sus cuerpos, en cualquier tamaño. Al hacerlo, desarrolló amistades con estas mujeres, y por ósmosis, por primera vez en su vida, comenzó a notar de verdad y apreciar los aspectos de su propio cuerpo que ella realmente le gustaba. Fue un gran paso

Las mujeres más que consciente y estratégica buscaba quién y mdash; mientras ella aspiraba a - poseído buena imagen de sí mismo, más se sentía "seguro" para ella, para amar y aprobar su propio cuerpo

Además cuanto más pasaba el tiempo con estas mujeres, más. sentía segura y natural para que ella disfrute de su propio cuerpo! Suena rudimentaria, pero cuando ella tomó una mirada honesta a su ecología observó que no disfruta de su cuerpo era el "normal" en las aguas que había nadado en su propia vida

En el entorno de la nueva. comunidades que había colocan a sí misma en medio, donde no se construyó en el permiso de sentir bien contigo mismo, Juliette notó la disminución y eventual desvanecimiento de una compulsión a comer en exceso que la había atormentado durante años. El tirón vez atormentar de comida sólo evaporado.

Por ósmosis con su nueva ecología, el acto "perder peso" ya no amenazaba su sistema operativo al día. Auto-reconocimiento a formar parte de su nuevo status quo y nos sentimos seguros. En ese entorno, le sorprenderá saber que sin empujar, Juliette encontró cómodamente su camino a un peso natural, sano que ahora sostiene con el disfrute y facilidad?

Si desea que para ser usted, de pie antes de que su espejo en un nuevo cuerpo, tu camino es a hacer lo mismo.

Con el fin para que usted consiga finalmente lo que quiere, para ser libres de la lucha de la dieta locura, y disfrutar de la vitalidad, la energía, vitalidad, luminosidad y por supuesto — no olvidemos — sensualidad, es necesario comprender su pérdida de peso "ecología" de un panorama más amplio.

Y a partir de ahí, trabajar hacia atrás.

Mire alrededor de su vida y el aviso, que la gente inspiran a sentirse radiante ? Qué entornos motivan a sentirse vivo y lleno de energía? Identificar estos, a continuación, "pertenece a ti mismo" para ellos, y la pérdida de peso se produce de forma natural.

Para tomar un ejemplo de mi vida, algo que inspiró varias ocasiones me fui la belleza y sensualidad de la danza del vientre. Dejé que me motivan a que encuentre un vientre campamento de baile de fin de semana para asistir y pasé de no tener la danza del vientre tratado de "pertenencia" a la comunidad del campamento.

Mientras estuve allí me compré una instrucción danza del vientre de DVD y se lo llevó a casa para seguir practicando. a través de Internet he investigado el profesor de la danza, y encontré no sólo otros títulos por ella, pero encontré toda una comunidad de estudiantes de danza del vientre, que podía "pertenecer" a mí mismo, para asegurarse de que el arte de la danza del vientre echar raíces y florecer en mi vida. Que es exactamente lo que pasó.

Pasé de no tener experiencia de danza del vientre y no saber realmente cualquier persona que lo hizo, a sentir que yo pertenecía a una comunidad de la danza del vientre en vivo y virtuales en cuestión de semanas.

A vista de pájaro se puede ver lo que hice fue crear la ecología. En lugar de centrarse en el resultado, me he centrado en la creación de las condiciones que apoyarían mí tener ese resultado

Tu misión es dejar de ejercer esfuerzo luchando por un camino lineal a la pérdida de peso y mdash; no es más que un mito. Lo que marca la diferencia entre un cuerpo delgado que se pega en torno a la vida, frente a la pérdida de peso que va y viene, es el grado en el que cuenta con el apoyo ecológico.

Empiece a pensar en la pérdida de peso como un "ecologista", a partir con el suelo se pone de pie ahora. En lugar de luchar por un objetivo de pérdida de peso muy lejos, comenzará en el que se tiende a la ecología

por Jena La Flamme y copia; . 2010 Hotel