La orientación de sus puntos problemáticos:? Hecho o ficción

You &'; he ganado peso. De nuevo. Me parece a mostrar siempre en los mismos viejos lugares familiares y- vientre, nalgas o muslos. La disminución de las molestias ve una vez por todas se pueden sentir alcanzable si simplemente lo mira como una dieta rápida o unos pocos meses de ejercicio, pero esta forma de pensar sólo conducirá a la frustración y la decepción. La orientación de sus focos de conflicto es un estilo de vida diaria específica, y no simplemente de ajustar su dieta o unos pocos meses la obediencia a la mejor y más nuevo capricho entrenamiento. It &'; s importante recordar que mientras que hay en la dieta y estilo de vida cambios que todos tenemos que hacer, también tenemos que recordar que los cambios reales son únicos e individual a cada persona debido a la genética y tipo de cuerpo. Esa es una razón la última dieta de moda o hacer ejercicio puede no ser adecuado para usted.

Creo que puede orientar sus zonas problemáticas o puntos, pero sólo si está trabajando todo el cuerpo también. It &'; s imprescindible para construir el músculo en todas las áreas del cuerpo para quemar grasa. Mucha gente piensa que el gasto de 30-60 minutos en único ejercicio relacionados con cardio se librará de esos focos de conflicto, cuando en realidad los puntos conflictivos pueden permanecer incluso cuando usted se convierte en un tamaño más pequeño. El entrenamiento de resistencia, cardio, y la nutrición todos trabajan juntos para atacar las zonas problemáticas. Una vez que se trabaja todo el cuerpo para construir el músculo y eliminar grasa entonces usted puede realizar algunas progresiva y '; burn-out y' tipo de movimientos para apuntar las áreas que necesitan una atención poco más.

Por ejemplo, si usted está trabajando para librar su y '; agitan en el medio y ' ;, luego se centran en añadir 10-20 más ejercicios abdominales a su rutina actual. Utilice resistencia controlada lenta confundir el músculo un poco. Cuente lentamente hasta tres como usted levanta para arriba en su crisis y lo mismo que usted viene abajo. Al final de estas repeticiones – mantener en la cima de su crisis durante 8-10 segundos. Tal vez sólo estaba realizando abdominales rápidas antes y el músculo se ha acostumbrado a su cada movimiento. Cambiarlo un poco activará sus músculos de una manera nueva.

¿Qué hay de su trasero o muslos? Aquí y' s un ejercicio para probar y hellip; Una sentadilla pliométrico! Las sentadillas son grandes, tanto para el trasero y los muslos por qué no afectados al mismo tiempo. En primer lugar, asegúrese de que sus rodillas están en una condición saludable para realizar sentadillas. A continuación, mantener estas reglas en mente: asegurarse de que sus rodillas no van a lo largo de los dedos del pie, se pegan tu trasero, la espalda recta y el estómago en apretado. Una posición en cuclillas pliométrico aumentará su ritmo cardíaco, eliminar grasa y construir músculo. Saltar hacia arriba en el aire y desciende suavemente y sentadilla con peso en los talones de sus pies. Haga esto durante todo el día para resultados más rápidos y hacen 10 a 12 cada vez.

y' un hecho, puede orientar sus puntos problemáticos cuando te enfocas en todo el cuerpo y luego añadir un poco progresiva y '; burn-out y' mueve a lo largo del camino. You &'; verás que tus puntos problemáticos pronto será ningún problema en absoluto. Tenga en cuenta que el mismo entrenamiento monótona de edad no sólo vuelve aburrido para usted, sino para sus músculos también. Mezcla un poco Restaurant  !;