Smarter elección de alimentos para la pérdida de grasa Fácil

Muchos de nosotros tenemos unas cuantas libras de peso extra que perder, y muchos de nosotros no van a perder por lo menos en cualquier momento rápido. Y para los que lo hacen el peso vuelve a menudo. Tengo amigos que han sido perder y ganar los mismos 20 libras por año. Hay un montón de dietas por ahí, y la mayoría de ellos trabajan muy bien si usted puede pegarse a ellos, al menos mientras esté en ellos, pero una vez que la dieta es una y hábitos normales de volver el peso por lo general viene de vuelta también. A menudo, un par de opciones de alimentos más inteligente, la elección de alimentos sabrosos fáciles, pueden derretir lentamente que la grasa y mantenerse en forma durante mucho tiempo.

Aquí están algunas opciones de alimentos más inteligentes que funcionan para muchas personas, yo incluido. Ahora usted tiene que experimentar porque todos nosotros, incluyendo nuestros cuerpos y metabolismos, son diferentes. Por supuesto también hay que involucrar a su médico, así como tener un poco de ejercicio regular.

La mayoría de las dietas pueden usar más proteína, sobre todo durante el desayuno. Es importante contar con la proteína en cada comida, y mis favoritos son las carnes magras, clara de huevo y huevo y legumbres. Usted no necesita un título en nutrición, pero un desayuno de cereal o simplemente un bagel no ayuda con la pérdida de grasa, ni saltarse el desayuno.
La mayoría de la gente consume demasiados carbohidratos y los tipos incorrectos de los hidratos de carbono. Como regla general, los carbohidratos simples conducen a la acumulación de grasa. Estos incluyen el azúcar, la papa, el arroz, el pan y las pastas. Estos deben ser cortados en cantidad. Los granos enteros como arroz integral o salvaje en lugar de arroz blanco y pan integral o pan de grano de múltiples y pasta en vez de las variantes blancas son cambios positivos, pero todavía estos tipos de hidratos de carbono deben ser limitadas. Demasiados carbohidratos simplemente conducen a la grasa en la mayoría de las personas.
Una cantidad moderada de grasa en una dieta normal y saludable, pero muchos de nosotros consumen demasiada grasa. Cuando se combina con carbohidratos simples como la papa, como en las papas fritas o papas al horno cargados de mantequilla y crema agria, son cerca a “ grasas bombas &"; que embalamos grasa en nuestros cuerpos.

La fruta es controvertido porque se nos ha hecho creer que la fruta es saludable. Ahora un poco de fruta es grande, pero si usted es de ascendencia europea, por ejemplo, cree usted que su cuerpo está acostumbrado a las frutas como las naranjas y piñas, etc. durante todo el año? Nuestros cuerpos evolucionan mucho más lento que las opciones sobre la disponibilidad de alimentos cambian, y para la mayoría de nosotros, mucha fruta es algo que nuestros cuerpos históricamente no están acostumbrados. Mucha fruta conduce al aumento de peso para la mayoría de nosotros.

¿Qué hay de las gaseosas dietéticas y otros alimentos que contienen edulcorantes artificiales? Tienen cero o cerca de cero calorías, ¿verdad? Bueno, y' s no sólo las calorías que importan. Un creciente cuerpo de investigación muestra que las personas que consumen una gran cantidad de azúcares falsos son más gordos que los que no lo hacen. Trato de limitarme a un solo refresco de dieta o la dieta energética beber al día

Vamos y'. S a hablar un poco acerca de los bocadillos también. Si usted come bastante alto de proteínas en todas las comidas, se tiende a no necesitan aperitivos como mucho. Ahora no hay nada malo con aperitivos, siempre y cuando estén sanos, y mis favoritos son las verduras como las zanahorias. Probablemente la cosa más importante con los refrigerios no es demasiado tiene muchas opciones malas, como las papas fritas y chips de tortilla, por ahí. Si están allí, me los como y usted podría! Demasiado

Algunos cambios inteligentes de alimentos simples pueden conducir a frenar la pérdida de peso pero constante. I &'; estoy feliz de estar 30 libras más ligero, a pesar de que el peso se desprendió lentamente a lo largo del año pasado. Ya sea que usted necesita para perder 10 o 30 libras o más, la elección de alimentos todavía inteligentes simples pueden tener ese peso lentamente pero seguramente Hotel  .;