Snack Attack

Permítanme comenzar diciendo: Yo no y' t creen en los refrigerios. Bocadillos permite una liberación constante de insulina a intervalos regulares en respuesta a cada comida; independientemente del tamaño de la comida. La insulina debe entonces modular la respuesta de azúcar en sangre con cada una de esas comidas. La insulina es una hormona de almacenamiento de grasa y calorías de lo que sea una comida no se utilizan de forma inmediata, se almacenará como grasa.

Si bien algunas personas pueden experimentar una caída de azúcar en la sangre que puede llevarlos a desear carbohidratos /azúcar si van demasiado tiempo sin comer, creo que si sus comidas son bien equilibrado, se puede comer cada 4 a 6 horas sin sentimiento y". hambrienta y" Comer cada 4 a 6 horas impide respuestas a la insulina repetidos que pueden conducir a
almacenar en lugar de la quema de grasa grasa.

Mientras que la sabiduría convencional recomienda 5-6 comidas pequeñas por día, aproximadamente. cada 3 horas (esencialmente picoteo), este doesn y' t permiten que el cuerpo realmente y" chapuzón y" en sus reservas de grasa para obtener energía. El cuerpo atenúa con el tiempo (se acostumbra a) que el flujo constante de calorías y doesn y' t responden al quemar más grasa. Por otra parte, la creencia de que la digestión en sí provoca más de un efecto termogénico (calor produciendo) si uno es comer cada 3-4 horas, es una teoría que isn y' t demasiado bien apoyado por estudios clínicos y no necesariamente equivalen a más calorías totales son quemado.

Dicho esto, es importante darse cuenta de que todos somos diferentes. Aprenda lo que funciona mejor para su cuerpo. Si snacking le ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre de estrellarse, mantiene sus antojos bajo control y le proporciona la energía necesaria para sus entrenamientos y actividades diarias, entonces que así sea. Aquí están algunas grandes opciones de bocadillos para mantenerlo saludable. Trate de limitar a una merienda al día si usted lo necesita

• Apio con almendras, anacardos, u otra mantequilla de nuez (alternativas a la mantequilla de maní que muchas personas son sensibles a los sin siquiera saberlo.)

• Manzana con almendras (alrededor de 10-12.) Las manzanas proporcionan fibra, pectina de manzana, los hidratos de carbono, y muchos fito-nutrientes, mientras que las almendras equilibrar el perfil nutricional de añadir grasas y proteínas

• Yogur de coco y polvo de proteína. Mezcle una taza de yogur de coco (una gran alternativa no láctea para aquellos sensibles a los productos lácteos) con una cucharada de polvo de proteína de chocolate o vainilla. Hace un gran y". Merienda pudín Pack &";

• Bayas y queso en tiras. Uno parcialmente descremada palo de queso de hebra más una media taza de sus bayas favoritas = equilibrio

• 3 rebanadas de pavo (busque opciones libres orgánica, hormonales y anti-bióticos) y tienen con las uvas rojas o moradas

• Requesón con una media taza de bayas y hellip;. .maybe Añadir un poco de canela o incluso una o dos gotas de extracto de vainilla

• Manzana con canela y al horno de relleno de ricotta o requesón de grasa y proteína Hotel  .;