Dieta Diabetes: El Índice glicémico Dieta baja es Mucho Más que una dieta de moda

Una dieta para la diabetes es crucial cuando una persona sufre de diabetes. La dieta de bajo índice glucémico no es un paquete de comida especial, pero es sólo un poco más que un plan de dieta para una vida sana para la gente en general. Una dieta de bajo IG no es un alimento especial que se empaqueta por una compañía farmacéutica, y se puede comprar fuera de la plataforma.

REGÍMENES DE CONTROL Y CONTROL DE PESO

El control dietético de la diabetes tipo 1 es muy importante. Esta dieta de la diabetes se centra en el equilibrio de la ingesta de insulina con la ingesta de alimentos y el gasto energético de la actividad física. Consejería dieta y la enseñanza es una necesidad para el diabético para saber lo que funciona mejor para ellos. El control del peso es una parte muy importante de la gestión de la diabetes tipo 2. La pérdida de peso, en cualquier caso, no debe ser el único ni el principal objetivo para las personas preocupadas por su salud. Sin embargo, la pérdida de peso debe ser una gran preocupación ya que las condiciones de sobrepeso típicamente agravar la condición diabética. La pérdida de peso a través de dieta y ejercicio es especialmente importante para las personas con sobrepeso con pre-diabetes también.

COLESTEROL

Los diabéticos deben seguir con las grasas no saturadas, ya que las grasas animales y los ácidos grasos trans son una fuente importante de colesterol y tienen una variedad de efectos negativos sobre la salud del corazón, especialmente para los diabéticos. Durante muchos años, la soja fue promovido como un alimento que podría ayudar a reducir el colesterol y mejorar los factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Pero un importante 2006 American Heart Association (AHA) revisión de estudios encontró que la proteína de soya y suplementos de isoflavonas pastillas en realidad no tienen ningún efecto decisivo sobre el colesterol o enfermedades del corazón prevención. Reducir el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos trans es el primer paso esencial en la gestión de los niveles de colesterol a través de una dieta de la diabetes. Las dietas bajas en grasa que son altos en granos enteros, fibra, legumbres y ventajas para la salud de la oferta de productos frescos para el control del colesterol.

En las dietas para la diabetes grasas deben constituir alrededor del 30% -35% de la ingesta calórica, pero eso no significa que cualquier tipo va a hacer. Las dietas bajas en carbohidratos generalmente restringen la cantidad de hidratos de carbono, pero no restringen las fuentes de proteínas. La American Diabetes Association afirma que las dietas bajas en grasa pueden ayudar a reducir el peso en el corto plazo (hasta 1 año). Las investigaciones indican que el cromo, zinc y las dietas ricas en magnesio pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

El índice glucémico

Las personas con diabetes deben usar el índice glucémico para seleccionar los alimentos, sobre todo entre los hidratos de carbono . El índice glucémico clasifica los carbohidratos, ciertos alimentos o grupos de alimentos, de acuerdo con los efectos que tienen sobre la glucemia, que pueden ayudar a decidir las mejores cosas para incluir en su plan de dieta para la diabetes. El índice glucémico ayuda a determinar qué alimentos contienen carbohidratos elevan los niveles de glucosa en la sangre más o menos rápidamente después de una comida. Ese es el sótano de la dieta de bajo índice glucémico. Un análisis importante sugerido que los alimentos que eligen con calificaciones de bajo índice glucémico pueden tener un efecto significativo en el control del aumento de la azúcar en la sangre después de las comidas. Sustituyendo bajos para los alimentos de alto índice glucémico índice también puede ayudar a prevenir el aumento de peso.

Una manera fácil de mejorar el índice glicémico de una comida es simplemente sustituir el azúcar y almidones con leguminosas (guisantes secos, frijoles y lentejas) y cereales integrales. Adición de alimentos con ácidos orgánicos (encurtidos, yogur) a las comidas puede reducir el impacto de los alimentos con las puntuaciones glucémicos altos en azúcar en la sangre. Un estudio sobre los niños con diabetes tipo 1 sugiere que el índice glucémico ofrece tantas opciones como otras dietas, ig la dieta de intercambio, y no reportó sentir ningún tipo de limitaciones mayores. Los alimentos altos en el índice glucémico incluyen pan, papas blancas, y la pasta mientras que los alimentos de bajo índice glucémico incluyen granos enteros, frutas, lentejas y la soja.

Una dieta sana la diabetes es básicamente una dieta equilibrada. En general, una dieta de bajo índice glucémico no es muy diferente de los médicos, dieta sana y equilibrada recomiendan para todos. Para las personas que tienen diabetes, el objetivo del tratamiento para una dieta de la diabetes es alcanzar cerca de los niveles normales de azúcar en la sangre.

No hay tal cosa como una dieta única diabetes, sin embargo. Ya no hay una sola dieta de la diabetes que se adapte a todos. Además, si usted está sufriendo de diabetes, a continuación, la mejora de su nivel de conocimiento, con más de información de la dieta de la diabetes es una necesidad. Aunque la administración de insulina y la medicación es necesaria, una dieta sana basada en la información de dieta baja en índice glucémico que recorrer un largo camino para verte vivir una vida sana. La mejor manera de controlar su azúcar en la sangre comienza con la información de la dieta más actualizada diabetes disponible.

Siga adelante, aprender más sobre la dieta de bajo índice glucémico. Hay un montón de sitios en Internet para dar este primer paso. Y luego, comenzar su propia dieta saludable lo más pronto posible Restaurant  !;