El caso contra Desayuno

No hay leones de grasa en el orgullo. Leones comen una dieta casi extensivamente de carne roja. Ellos no tienen la grasa de esta, ya que sólo comen lo suficiente para mantenerse a sí mismos y mdash; ni más, ni menos. Así que al menos en el caso de que el león no es tanto lo que comen, ya que es con qué frecuencia y cuánto comen. Pueden devorar una carcasa, pero no comer otra vez durante dos o tres días. Me parece que este patrón entre la mayoría de la gente que no tiene un problema de peso. Obviamente, nuestro metabolismo es muy diferente de un depredador como el león. Sin embargo, la mayoría de las personas delgadas tienen una manera de encender y apagar el interruptor, que promueve la alimentación. Por ejemplo, son capaces de comer una gran comida en un sábado por la noche, pero luego ser muy cauteloso en cuanto a la cantidad de alimentos que consumen para los próximos días consecutivos.

Sólo hay una razón principal que tenemos que comer: para el sustento o la supervivencia. El león sabe esto instintivamente, al igual que todos los organismos vivos. Comemos por otras razones también. Son estas otras razones que comienzan a poner en el exceso de peso. Después de todo, se trata de exceso de razones más allá de nuestra necesidad básica; Por lo tanto, se podría esperar que estas razones conducen a exceso de peso. Con el fin de mantener la vida necesitamos alimentos, agua y oxígeno. No hay y ldquo son; fabricantes y " de oxígeno; alrededor de procesamiento de diferentes formas de oxígeno para que tomemos en.

Nos tomamos en los alimentos por encima de nuestras necesidades debido a múltiples factores como, el puro placer de comer. Textura y sabor son importantes. También comemos como parte de la socialización. Muchos de nuestros eventos sociales y de entretenimiento giran en torno a la comida. Esto se deriva tanto de la comida respuestas fisiológica puede causar sino también el placer psicológico de tener abundancia. Algunos comen encima de sustento por costumbre cizalla. Otros comen encima de sustento porque les encanta todo lo relacionado con la alimentación. Asocian el gran placer de todo lo relacionado con los alimentos y mdash; el sabor, la textura; la comida efecto fisiológico les da. Algunos comen encima de sustento debido a la depresión. Ellos anhelan la comida efecto levantando les da, pero el proceso se convierte en un ciclo de centrifugado sin parar. Esto en sí mismo es una forma de adicción a la sensación emocional.

alimentos sustento son aquellos alimentos que necesitamos para sobrevivir como un ser magra con poco exceso de grasa corporal. Dado que la mayoría de nosotros no tiene que vivir con la probabilidad de inminente escasez de alimentos, no es necesario tener una gran cantidad de grasa corporal almacenada
We &';. Re dijo que es saludable comer tres comidas al día, con el mayor siendo en la cena. Cena generalmente ocurre al atardecer. En nuestra cultura occidental, esto parece encajar nuestros horarios. De acuerdo con nuestro cerebro autonómica, esto no tiene sentido fisiológico. Para nuestros antepasados ​​Vivienda troglodita, caza y la recolección se produjo en la mañana y al final de la mañana o la tarde fue el momento en que se ingieren los frutos de su trabajo. Se utilizó el resto del tiempo para encontrar y /o prepararse para refugio de la noche. Uno no pasear por la noche. Eso sería un tiempo de descanso al abrigo de la intemperie o depredadores
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Todavía poseemos los mismos reflejos primitivos como lo hicimos hace 50.000 años. Es muy importante cuando uno decide cambiar sus hábitos alimenticios para entender ciertas verdades fundamentales acerca de la programación de nuestro cerebro automático y cómo afecta a su respuesta principalmente a través de las hormonas (como la cortisona y adrenalina). Una de las principales hormonas aparte de adrenalina en nuestra lucha o huida típica respuesta es el cortisol. Considerando que la adrenalina es más una parte de un sistema de alerta interna, el cortisol tiene una influencia mucho más dramática en nuestro funcionamiento fisiológico diaria y el metabolismo de los alimentos. Las glándulas suprarrenales liberan cortisol o hidrocortisona después de recibir información del hipotálamo del posible peligro que acecha. Esta hormona sigue un ritmo circadiano. Esto significa un ciclo que se repite cada veinticuatro horas. Las señales del cerebro a pico en la mañana y se disminuye de manera constante a lo largo del día alcanzando su punto más bajo en la noche. Es conveniente, porque un nivel de cortisol bajo puede hacernos sentir más bien lento. ¿Por qué nuestro cuerpo responda de esta manera? ¿Por qué nuestro ritmo natural causa cortisol a pico de la mañana? El cortisol provoca varias cosas a ocurrir que mejoraría one &'; s la capacidad para luchar o huir. Se produce un aumento de azúcar en la sangre. Los humanos primitivos no han tenido el lujo de comer el desayuno antes de la caza y la necesaria rapidez de reflejos en las horas de la mañana cuando cazaban y recolectaban. Esta infusión natural de la glucosa era una función automática y sigue siendo hoy en día. Con la disminución de la secreción de cortisol a su baja en las horas de la tarde, se señala un tiempo para descansar.

Muchos diabéticos tienen un pico de azúcar en la sangre por la mañana. El pico de cortisol en la mañana conduciendo a una infusión automática de azúcar en la sangre, explica el dilema experiencia de muchos diabéticos como una elevación de azúcar en la sangre por la mañana. Como la mayoría de las personas no son conscientes de este hecho fisiológico, continúan cargar para arriba en los carbohidratos en la mañana, para y" la energía y" Normas antiguas como rosquillas y panecillos abruman por completo nuestro sistema con los hidratos de carbono, de los cuales nuestro cuerpo nos ha dado suficiente. Lo que está ocurriendo en nuestros cuerpos de forma automática en el momento en que decidimos comer esto nos pondrá en marcha para el almacenamiento de grasa y aumento del apetito más adelante.

El pico de cortisol en la madrugada es de hecho primitivo, todavía hoy tan presente como lo fue hace 50.000 años. Debemos tener en cuenta este pedazo de nuestro cerebro automático. Lo que pasa es que, dado que la mayoría de nosotros no somos conscientes de lo que nuestro cuerpo hace para regular el azúcar en la sangre, caemos en las trampas que crean los diferentes hitos y los patrones de obesidad. Los hitos y los patrones de obesidad son lo bloqueo en nuestras rutinas de desayuno. Por ejemplo, el hito de la obesidad se produce en la primera infancia por lo general va de la mano con los cereales de desayuno altos de azúcar. Aunque el pico de cortisol en realidad ánimos nuestra ansia de azúcar en la mañana, durante la primera infancia a menudo un hábito de dar Capitán Crunch, Fruit Loops, o Frosted Flakes crea una buena sensación temporal que se convierte en adictivo. Si un padre y luego intenta reemplazar estos cereales con y" más sana y" alimentos, el llanto y las rabietas empezar, que por lo general termina por el padre ceder (la génesis del patrón de sobornos). Por tanto, el niño desarrolla la expectativa de que todas las comidas, especialmente el desayuno será uno en el que el azúcar es prevalente. El azúcar junto con un ligero golpe en la mañana de azúcar en sangre por el pico de cortisol da un añadido alta.

Como discuto más en mi libro electrónico gratuito, Destiny dieta, eliminando el desayuno o al menos drástica alteración de la ingesta en las horas de la mañana es más consistente con nuestra fisiología.

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