El Secreto Pérdida de peso Saboteur: Fight or Flight en el Mundo Moderno

Aquí y' sa escenario que veo una y otra y- las mujeres ocupadas que se quejan de que, a pesar de que el ejercicio y tratar de comer bien, todavía no puede parecer a perder peso. Ellos están frustrados y el esfuerzo en vano. Qué y' está pasando? Una nueva investigación ahora es compatible con lo que los nutricionistas y naturópatas han sabido por años y- hasta el 80% de los adultos estadounidenses sufren de algún grado de agotamiento suprarrenal y esto está afectando a nuestra salud física y emocional, haciendo de todo, desde el aumento de peso a un sistema inmune deficiente e insomnio. Entonces, ¿qué son las glándulas suprarrenales, ¿cómo se imaginan a nuestros problemas de peso y de salud, y lo que pueden hacer para curarlas hoy?

Las glándulas suprarrenales son glándulas endocrinas en forma de estrella que se sientan en la parte superior de los riñones y regulan varias hormonas y- los dos más importantes cortisol ser (la hormona del estrés) y la adrenalina (la lucha o la huida de la hormona). Estas hormonas evolucionaron para lidiar con el estrés a corto plazo. Si nuestros antepasados ​​tuvieron que huir de un depredador, por ejemplo, las glándulas suprarrenales impulsarían adreneline, para agudizar los sentidos y nos hacen muy centrado en la supervivencia, y el cortisol, para aumentar la proteína tasa se convierte en energía y liberar el azúcar para que nuestros cuerpos podría responder rápidamente y con fuerza ante el peligro. Con todo, las glándulas suprarrenales aumentan la frecuencia cardiaca, disminuyen el metabolismo, y tensa los músculos para que estemos magra, media luchando (o huyen) máquinas. Cuando pasa el peligro nuestros cuerpos vuelven a la normalidad con bastante rapidez. El problema, sin embargo, es que nuestros cuerpos y nuestras glándulas suprarrenales, que no se adaptan al estrés crónico, implacable de nuestro mundo moderno. El estrés constante se pone en nuestras glándulas suprarrenales cada día y- todo del tráfico y horarios caóticos, la falta de sueño (las glándulas suprarrenales restaurar a sí mismos de las once de la noche hasta las nueve de la mañana), al estrés emocional causado por financieros, trabajo, y responsabilidades relaciones .

Cuando estamos estresados ​​por lo crónicamente, nuestras glándulas suprarrenales están bombeando a cabo un exceso de cortisol y adrenalina. Los estudios han demostrado que el aumento de cortisol en el cuerpo conduce al aumento de peso, especialmente alrededor de la zona del estómago. Cuando las glándulas suprarrenales se agotan puede conducir a la baja de la tiroides, así, lo que también provoca aumento de peso. Además, el agotamiento suprarrenal conduce a una mala función inmune, la mala regulación hormonal, el insomnio y la fatiga crónica.

¿Cómo se prueba por agotamiento suprarrenal? Obviamente, un médico puede resolver esto para que usted pueda estar seguro, pero aquí están algunos de los síntomas comunes:

* Patrón de estar aturdido y no despertar plenamente hasta por varias horas. Un chapuzón en el nivel de energía entre las 02.05 de la tarde y de nuevo en torno a 9.10 de la tarde.
* Craving altas cantidades de sal y grasa.
* Una alta frecuencia de resfriados y gripe
* Peso ganar alrededor de la media y /o incapacidad para perder peso
* sensación de mareo al ponerse de pie después de estar acostado o sentado
* El aumento de síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres
* Temblor cuando malestar

Aunque puede tomar algún tiempo para que sus glándulas suprarrenales de nuevo a la salud, es totalmente posible con un enfoque equilibrado y natural. El cuidado de la glándulas suprarrenales es todo sobre el cuidado de You – un enfoque de cinco puntas

El sueño: Ya que las glándulas suprarrenales restaurar a sí mismos entre las once de la noche y las nueve de la mañana, es importante dormir durante este tiempo y por todo el tiempo que pueda. Si no puede, trate de pasar su tiempo despiertos haciendo cosas que son suaves en el cuerpo y las emociones y- escuchar música tranquila, estirar suavemente, evitar discusiones

Breathe: A menudo, la respiración adecuada puede ayudar a cortocircuito. la respuesta al estrés. Tomar conciencia de cómo se respira es el primer paso. Cuando usted está estresado es la respiración corta y rápida (se trata de una respuesta de pánico que aumenta la adrenalina y la frecuencia cardíaca) o usted mantenga su respiración (una respuesta de miedo que aumenta el cortisol)? El trabajo en hacerte respirar profundamente, llenando toda la cavidad del estómago y especialmente la zona lumbar, que es la parte inferior de los pulmones y, en la medicina china, comparte un meridiano con las glándulas suprarrenales

Comer bien:. Craving sal, grasa y azúcar es un sello distintivo de agotamiento suprarrenal. Ansiamos sal porque el equilibrio de electrolitos y- otra función de las glándulas suprarrenales y- es a menudo fuera de control. El consumo de alimentos ricos en potasio, la reducción de consumo de sal y azúcar, y el aumento de su consumo de agua son tres maneras de ayudar a restaurar los riñones

Hierbas:. Varios suplementos son grandes en ayudar a las glándulas suprarrenales recuperarse:

* Ginseng siberiano: Una y '; adaptógeno y' que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés, sino que también nos da energía y vitalidad
* Ashwagandha: Es un gran tónico para los nervios que también ayuda a reconstruir el sistema digestivo
* Rhodiola Rhosea:. Mejora la memoria y la concentración y reduce el estrés fatiga inducida
* Cordyceps:. Este hongo es, de lejos, la mejor hierba para reducir el estrés suprarrenal. También aumenta inmunológico, riñón, y la función hepática y aumenta la utilización de oxígeno en el cuerpo

Gentle Ejercicio:. El ejercicio es un gran alivio para la tensión pero el ejercicio demasiado vigoroso puede favorecer estrés agotado las glándulas suprarrenales, que a su vez puede conducir a asma inducida por el ejercicio (de nuevo, ya que los pulmones y las glándulas suprarrenales están en el mismo meridiano en la medicina china). Natación suave, caminar, trote ligero, senderismo y ciclismo son todas las grandes maneras de limpiar el cuerpo y reducir el estrés, mientras que la restauración de sus glándulas suprarrenales para la salud. Ciertas posturas de yoga, como simples pierna cruzada plantean, puente límite pose, y el cadáver plantean también están sanando de las glándulas suprarrenales. En el yoga kundalini, las glándulas suprarrenales también se atan al ego y la ira y ejercicios para ayudar a reducir la ira son también milagrosa de las glándulas suprarrenales.

A pesar de que hace tomar algún tiempo y dedicación para conseguir las glándulas suprarrenales calman y en forma óptima, es bien vale la pena. Usted será capaz de bajar de peso de manera más eficiente, lidiar con el estrés mejor, se enferma con menos frecuencia, y sentir más felicidad, vitalidad y energía en el largo plazo Restaurant  .;