Bueno vs malo: dietas bajas en grasa

Las dietas bajas en grasa pueden ser confusos. ¿Es toda la grasa mala? ¿Una etiqueta de los alimentos con las palabras con poca grasa significa que y' s saludable? La respuesta es no. Algunas grasas son vitales para mantener un cuerpo sano. It &'; s importante saber que las grasas son beneficiosas para usted y los que están mal. It &'; s también sabio para saber hasta qué punto la grasa está bien consumir

Vamos y'. S comienzan con fantásticas grasa versos pobres en grasa. Beneficioso para usted las grasas son monoinsaturadas y poliinsaturadas. ¿Por qué son estas grasas fantástica para usted? Apoyan a reducir los niveles de colesterol total y de mantener el colesterol malo (LDL) en la bahía. Las grasas monoinsaturadas podrían encontrarse en alimentos como nueces, aguacates y aceite de oliva. Algunos pescados y mariscos, aceite de girasol y aceite de maíz son grasas poliinsaturadas.

Las grasas malas son las grasas trans y grasas saturadas. Las grasas saturadas son conocidos por aumentar el colesterol pobres y se encuentran en algunos mariscos, carnes, aceite de coco y aceite de palma. Las grasas trans se encuentran principalmente en los alimentos envasados ​​comercialmente como papas fritas, duro margarina y comidas rápidas. Estos son los tipos de grasas para comer con moderación.

Algunas etiquetas de nutrición podría ser confuso, sobre todo en caso de que usted don &'; t sabe qué buscar. Sólo desde un alimento tiene doesn una etiqueta con poca grasa y' t significa necesariamente que y' s saludable para usted. Algunos alimentos bajos en grasa incluyen altas dosis de azúcar que puede embalar en las calorías. Al leer las etiquetas de verificación para los buenos y malos porcentajes de grasa también como el azúcar.

Si bajo consumo de grasa será la respuesta plan de dieta para usted, busque las etiquetas de nutrición con grasas trans no hay alternativas de costo. Se adhieren a la utilización de los aceites de cocina que son bajos en grasas saturadas y alta en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Reduzca el consumo de la comida rápida y utilizar versiones bajas en grasa de los productos lácteos y no tengas miedo de recortar el exceso de grasa de la carne Hotel  .;