Cómo vencer a los antojos de alimentos.

¿A menudo encuentras ceder a los antojos y destrozar por completo sus esfuerzos para perder peso o mantener sus hábitos alimenticios saludables? Antes incontrolablemente agarrar para esas donas o chips, lea este artículo y aprender cómo se puede fácilmente superar los antojos utilizando algunas estrategias sencillas.

Todo el mundo, independientemente de lo disciplinada que están con su dieta, la voluntad de vez al tiempo de ser víctima de los antojos de un elemento u otro alimento. Para las personas que intentan perder peso, estos antojos son aún más de un desafío de tratar que para alguien simplemente mantener su peso. Independientemente de si usted está tratando de perder peso, sin embargo, los antojos pueden ser la única cosa que te hace romper sus hábitos alimenticios normales y exagerar las calorías que normalmente intenta prescindir.

La mayoría de la gente sabe que conseguir algún tipo de ejercicio y comer alimentos saludables, bajos en grasa es la clave para mantener una buena salud, pero con los horarios agitados y se apresuró tanta gente tener estos días, a veces de comer bien y hacer el ejercicio puede ser más fácil decirlo que hacerlo. La mejor manera de asegurarse contra desastres de la dieta cuando usted consigue los antojos durante el día es para planificar el futuro y utilizar un poco de estrategia.

En primer lugar, tratar de planificar 5 a 6 comidas pequeñas con uno a ser comido alrededor de cada 3 horas del día y que sea un punto para no perderse ninguno de ellos. Se necesita un promedio de 2 ½ hora para el cuerpo humano para digerir una comida, así que para cuando usted comienza a sentir un deseo que se acerca, it &'; s casi la hora para su próxima comida de todos modos

Que sea un punto de beber mucha agua.. Muy a menudo, la sensación de hambre entre las comidas son realmente su cuerpo tratando de señalar sed. Al mantener una botella de agua con usted todo el día y por lo que es un punto a tomar constante y" sorbos &"; durante todo el día, se le mantendrá hidratado, sentirse mejor, y eliminar una causa común para los antojos de que sucedan.

Cuando usted está en casa, siempre trato de mantener un poco de fruta fresca en la mano. Si usted es golpeado con un antojo, la fruta es una opción mejor que la torta o fichas. También, hacer una inmersión sin grasa y cortar algunas verduras frescas como las zanahorias y el apio y mantenerlos en la nevera. Esto le dará otro bocadillo rápido y saludable que usted puede simplemente tomar y comer durante un antojo
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Nunca ir a una fiesta, una reunión, o cualquier evento en el que habrá comida disponible con el estómago vacío. Esto te hará hasta más de comer cuando llegues allí. Siempre comer una pequeña comida o al menos comer una buena merienda saludable antes de ir ya que esto ayudará a detener los antojos de usted golpeando mientras esté allí.

Si hay ciertos productos de aperitivo que realmente le gustan, don &'; t tratar de cortar por completo hacia fuera. Sólo se deje llevar en ellos cuando usted can &'; t controlar las ganas de tenerlos más tarde. Planee estos bocadillos en su día, y simplemente hacer que los bocados que usted tiene una vez en un tiempo y en cantidades moderadas cuando lo hagas.

Recuerde que sólo porque ciertos alimentos son no significa libre de grasa que están libres de calorías. Al girar a los bocadillos sin grasa, tenga cuidado con la cantidad de calorías que contienen y ajustar sus porciones en consecuencia. Es muy fácil asumir sin grasa es y" seguro y" y va camino al agua en ellos.

La próxima vez que se golpea con los antojos, recuerde estas pequeñas pautas y usted será capaz de tratar con ellos sin arruinar sus esfuerzos por mantener hábitos alimenticios saludables.

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