7 claves para Altamente Efectiva Pérdida de Peso

7 CLAVES PARA ALTAMENTE EFECTIVA LA PÉRDIDA DE PESO
por Addie Kania, certificado por la Junta hipnoterapeuta.

1. COMPROMISO: Mantenga su promesa como lo harías con alguien a quien respetas y hellip; ¡¡Tú mismo!! Hacer Salud y Bienestar: Mind, Body & Espíritu, su prioridad.

2. Get Real: Establecer una meta realista que es específico, factible y alcanzable. Este objetivo debe ser dividido en pasos mensurables. (Por ejemplo, y" Yo quiero perder __ libras en 6 meses y hellip;? ¿Cuántas libras en una semana) Cambios en la dieta ocurren un día a la vez, una elección y el y" un bocado y" a la vez y" Establezca su curso: Haga un plan de comida diaria & Plan de ejercicio.

3. PRESTE ATENCIÓN: Necesitas a “ reacondicionamiento y" el cerebro y el estómago a tomar conciencia: cuando tenga hambre, qué comer, cuánto comer y cuándo dejar! Detener la mitad de su comida y hellip; Pausa y hellip; y tomar una respiración profunda y pregunte: “ ¿Qué tan satisfecho estoy I &";? Learn & la práctica: Porción de Control & Compra control!

4. Aprenda a reconocer emocional Hambre — el # 1 saboteador de todos los esfuerzos de pérdida de peso! Cuando usted se siente obligado a comer cuando no tiene hambre, y simplemente no puede dejar de comer y hellip; En primer lugar, Stop … Tome una respiración profunda y hellip; y hágase las siguientes preguntas: ¿Qué estoy pensando? ¿Qué estoy sintiendo? Qué hacer yo realmente y" necesidad y " ;? y hellip; luego hacer algo acerca de los problemas que son realmente y"! Comer en You &"; Aprenda a identificar sus necesidades reales, y las emociones subyacentes que obligan a comer. Darse cuenta de que no se trata de comida — it &'; s acerca de las necesidades. Alimentos ganó y' t “ Fix &"; ¡ello! Es usted: aburrido, solo, enojado estresado o cansado? Gráfico de los acontecimientos y las emociones que desencadenan una Cocina-Athon luego desarrollar estrategias de afrontamiento. Por ejemplo: si usted está estresado, y" elabórela y" a través del ejercicio. Si se siente solo, llegar y llamar a un amigo y mdash; o voluntario — y también se reunirá con personas de ideas afines en sus esfuerzos

5!. Autodiálogo positivo: Usted no está solo lo que usted come - usted es lo que usted piensa
So “ alimento y" su mente con la autosugestión positiva y repetirlo varias veces al día para reprogramar su pensamiento y el comportamiento en la dirección de sus metas. Identificar el diálogo interno negativo y contraproducente, entonces reformular inmediatamente a la auto-charla positiva. Por ejemplo, el pensamiento: y" I &'; m grasa y" Reformular a: “ Yo soy una buena persona y estoy aprendiendo a hacer un mejor elegir alimentos más saludables y". O, y" No me gusta hacer ejercicio y" reformular a: “ El ejercicio hace que me siento y veo muy bien y hellip; y me siento orgulloso de que lo estoy haciendo y"! * Recuerde: Su cuerpo es el vehículo que te lleva a través de la vida y que estaba destinado a mover y estirar y y" vivir-in &"; El ejercicio también fortalece la autoestima y aumenta el estado de ánimo también. y" La inactividad es peligroso para su salud y"

6. RENOVAR SU MENTE Y ESPÍRITU: “ Feed &"; a sí mismo en todos los niveles: físico, mental, emocional, social y espiritualmente. Si usted y" alimento y" usted mismo en todos estos niveles, se le equilibrar su vida y hambre falsa disminuirá. Tómese un tiempo en su vida para la auto-reflexión, auto-renovación, la risa y la diversión y hellip; .. Smile! Adoptar una y" Actitud de Gratitud y".

7. Visualizar esto: “ Think Yourself Thin y"! Utilice la auto-hipnosis para crear una imagen de sí mismo en su peso saludable, ideal y tamaño. Observe lo bien que se vea y se y" sensación y" en su cuerpo sano, activo y de corte. Hacer un compromiso con la visualización de su y" Consciente imagen corporal y hellip; y lo bueno de ver y sentir y hellip; varias veces al día, especialmente antes de acostarse. Utilice una afirmación: “ Estoy creando un cuerpo saludable y feliz
(* He creado y" La Alternativa Pesar y" la pérdida de peso hipnosis CD para este fin!)

Tenga cuidado, y estar bien! ya que sólo hay uno de ustedes y hellip;!. .. Bendiciones Hotel