La pérdida de grasa no es fácil ~ Mitos y realidades acerca de perder peso

La pérdida de peso es fácil. La pérdida de grasa, sin perder demasiado músculo, isn y' t tan fácil. Este artículo le ayudará a exponer algunos mitos que rodean a la pérdida de grasa mientras que ayuda a explicar por qué el peso puede volver el fácil si usted y' re no vigilantes.

Creo que uno de los mayores conceptos erróneos acerca de la pérdida de peso es que la pérdida de peso no debe
ser difícil. Creo que este pensamiento se perpetúa de una serie de factores diferentes - los medios de comunicación que nos dice cómo perder 10 libras en 10 días, infomerciales que venden máquinas de ejercicios que terminan con el eslogan, "Fue tan fácil", junto con ver individuos genéticamente flacos que no tienen que trabajar o pensar acerca de lo que están comiendo

Si se va a combinar esas razones, junto con la representación mediática de "la mujer perfecta." - que son modelos en las portadas de las revistas - entonces usted está atrapado inconscientemente creyendo que A - la pérdida de peso es fácil, y B - ". Estoy tan lento y una grasa tales $$, porque yo no soy tan flaca"

En otra Es decir, lo que estoy diciendo es que la mayoría de las personas, la pérdida de peso no es fácil. Esto es especialmente cierto para los individuos obesos que pierden peso. El siguiente enlace es el sitio web de James Krieger Weightology y la investigación que se presenta en su artículo era el artículo más reveladora leí todo el año pasado.

¿Qué dice el artículo es que si usted ha perdido peso, usted espontáneamente moverse y quemar menos calorías, naturalmente, a continuación, si usted es "naturalmente flaco." Esto viene a alrededor de 400 calorías al día si usted ha perdido más del 10% de su peso corporal.

Lo que esto significa es que no sólo es la pérdida de peso en sí misma no es la cosa más fácil de hacer, pero que es una batalla cuesta arriba para mantener esa pérdida de peso en el largo plazo

Este hecho no está destinado a ser desalentador (aunque lo es), que está destinado a mostrar dos cosas -. A - A veces, la realidad es una mierda y B - Hay algo que pueda hacer al respecto. He aquí una pista: comienza con E y termina con e. ¿Sabía usted adivinar qué es?

Con suerte (y no estoy bromeando) su respuesta fue el ejercicio. Sí, si alguna vez ha perdido más del 10% de su peso corporal, entonces usted va a tener que trabajar más duro que los "bastardos flacos" que no tienen que preocuparse por ello. ¿Por qué? Porque, naturalmente, se queman más calorías que usted, todos los días. Así que hay que compensar las calorías, a través de un plan de alimentación modificada y ejercicio. .? El ejercicio es el más importante de los dos, para mantener realmente el peso

¿Cuál es el punto de todo este Listado 1 - Bajar de peso para la mayoría de la gente no es fácil. De hecho, es muy muy duro. ¿Hay formas de ajustar sus hábitos alimenticios para que sea más fácil? Por supuesto. Aquí está mi método favorito - ayuno intermitente

2 - Si usted está tratando de perder peso, usted va a tener hambre a veces. ¿Sabes lo que sin embargo? El hambre no significa que vas a morir de hambre y morir. Sólo significa que usted está en control de su cuerpo. Ahora no me conseguir wrongeveryone tiene un punto de ruptura con su dieta, pero si usted no puede moverse más allá de la sensación de hambre iniciales de una dieta, no se quejan de que "comer todos los alimentos adecuados y no se puede bajar de peso . "

3 - Es necesario trabajar si usted está tratando de perder peso y mantenerse en forma a largo plazo. Usted ve, mucha gente se extienden tanto bs simplemente hacer dieta y luego decirle a todos sus amigos lo que le hicieron perder el peso.

Esta es la gente que va a perder peso de vigilante de peso o cualquier otra dieta, mientras que hacer casi nada de ejercicio. Lo que pasa es que luego ves a esta persona y usted es como, "Wow! Te ves increíble. ¿Qué hiciste?" Entonces dirán: "Oh, me uní a Weight Watcher de." Y en su cabeza, usted tiene toda la prueba social tiene que ser para siempre confundido acerca de la pérdida de peso. En tu cabeza que te dice: "Bueno Jenny hizo (el vegetarianismo o Atkins, o, etc.) de Weight Watcher y perdieron peso, por lo que debe ser bueno."

Lo que usted no pudo notar es que un año más tarde y todavía siguiendo la dieta MISMO, han recuperado todo el peso. ? Por qué

Debido a que su cuerpo no es estúpido (inserte Carlos Mencia voz - de de de).

En otras palabras, su cuerpo comenzará a ajustar es el metabolismo para conservar más energía. Se afectará sus hormonas tiroideas, los niveles de leptina le hará más hambre, los niveles de hormona de crecimiento caerá y usted dejar de reconstrucción de su cuerpo. Se necesita tanto una dieta modificada y el ejercicio para mantener el peso. ¡Oh, si usted no leyó el artículo sobre por qué es tan fácil de recuperar su peso, aquí está el artículo de nuevo

4 -. Usted debe sentirse cansado de trabajar si usted está tratando de perder grasa. Esto no quiere decir que no se puede mover después - pero sí quiere decir que no se debe estar dispuesto a hacerlo todo de nuevo 15 minutos más tarde

5 -. ¿Hay personas que no siguen necesariamente todos estos patrones? Sí. Por lo general, son las personas que pierden peso de cambiar un hábito. Estos son los chicos que acaba de deshacerse de azúcar de su dieta. O la gente que no hace ningún movimiento durante todo el día que luego ocupan caminar una hora al día. Se oye hablar de estas historias todo el tiempo y aunque pueden ser algo digno de elogio, no son la norma.

Además, las personas que son capaces de lograr la pérdida de peso con relativa facilidad, con cambios relativamente benignos, son por lo general los hombres . Esto se debe a que o bien se inician con altos metabolismos generales o son muy obesas, para empezar

6 -. El logro de la pérdida de peso no es lo mismo que lograr el cuerpo que deseas o su mejor individuo. La gente en el número 5 pueden hacer en la portada de una portada de la revista People sobre "Transformaciones de pérdida de peso increíble" pero por lo general no van a hacerlo en una revista para hombres o salud de la mujer. No me malinterpreten, no todo el mundo aspira a estos extremos, pero si eres un poco flaco, para empezar, no utilice el mismo consejo al azar de la persona que fue de 100 libras de sobrepeso sobre cómo perder los últimos dos libras .

La clave es saber que cuanto más se acerque a su potencial genético, más difícil se hace para golpear ese potencial. En ese momento, todo se reduce a la persistencia, métodos más inteligentes y el conocimiento que usted va a tener que hacer las cosas "fuera de la norma".

Pero en serio, ¿has visto "la norma?" ¿Realmente quieres ser la "norma? Yo desde luego no espero

7 -. El hecho de que alguien que ya era flaco, para empezar le gusta un determinado método de ejercicio no significa que es el mejor tipo de ejercicio. Si ves a una mujer delgada que hace Pilates, haciendo alarde de sus beneficios, preguntarle cómo era antes de que ella comenzó a hacer pilates. En serio, POR FAVOR preguntarle. Casi sin duda, puedo apostar que ella dice, "me veo mucho mejor." Pero preguntarle si ha cambiado de su peso o si ha caído cualquier tamaño de los pantalones o se pierde la grasa corporal y la respuesta más probable es: "Yo no lo sé." . Lo que significa, NO

Esto significa que ella ya era naturalmente flaco para empezar - Y no ejerció EN TODO antes de Pilates. Ella comienza a hacer Pilates y asumir automáticamente que ella se ve la forma en que lo hace porque "Pilates es tan grande." No, no, no es.

Pilates no "alargar sus músculos", o ayudar a perder peso. Pudo haber ayudado a "tonificar" por realidad activando su musculatura en lugar de dejar por completo la atrofia. Pero no ayudó a construir o "alargar" cualquiera de sus músculos

En otras palabras, si usted necesita para perder grasa, hacer las cosas importantes para perder esa grasa -. Entrenamiento de la Fuerza Pesada, una alimentación modificada plan y más movimiento en general.

Ahora deja de ser engañado en los mitos de pérdida de grasa y hacer el trabajo!

Si usted tiene alguna pregunta o comentario, por favor envíeme un correo electrónico a [email protected] Hotel  .;