No hacen esta dieta Balance Energético Mistake

Ah, el misconception- penetrante que la dieta tiene que ver con comer menos y hacer más ejercicio. ¿Sabe usted dónde se origina esta noción? El concepto se deriva de la primera ley de la termodinámica, que establece Acumulación = Energía In - Energía de salida. A partir de esto, la gente ha extrapolado que perder peso requiere que se disminuya la energía en (comer menos) y aumentar la energía fuera (ejercicio más). ¿Es esto un mito? Sí, la ciencia detrás de la dieta y la nutrición es mucho más complicado que la reducción de calorías.

Por favor, no me malinterpreten. No estoy diciendo que la primera ley de la termodinámica puede ser violado. Por el contrario, si usted está perdiendo peso, debe obedecer las leyes de la termodinámica. De la misma manera, si aumenta de peso, también está obedeciendo las leyes. De hecho, no hay manera para que nuestros cuerpos desobedecen la termodinámica. Sin embargo, el uso de estos principios científicos generales como base para la pérdida de peso es tonta. Por un lado, estas leyes no especifican qué tipo de peso se perdería. Cuando usted tiene una escasez de calorías, usted puede terminar metabolizar el glucógeno, el tejido muscular, o incluso sus órganos con el fin de cumplir con el cuerpo y' s necesidades energéticas. No es un cuadro bonito, ¿verdad?

De forma similar, comer más no significa que usted va a ganar grasa. Usted puede depositar el exceso de calorías en forma de músculos, huesos, tejidos, azúcares, grasa, o una combinación. Por ejemplo, cuando usted era un niño, que estaba sin duda consumiendo más calorías de las que quemas para crecer. Todas esas exceso de calorías no se convierten en tejido graso! Por el contrario, usted desarrolló huesos más largos, los músculos más amplios y los órganos más grandes. Sus hormonas y la genética, no su consumo de calorías, dictaron su composición corporal.

Por desgracia, a raíz de esta idea mal entendida ha puesto a muchas personas a peligrosamente dietas bajas en calorías. El cuerpo continúa adaptándose a la escasez de calorías mediante la reducción de la tasa metabólica básica, que se ralentiza y se detiene la pérdida de peso. La dieta responde recortando aún más calorías de la dieta. A veces, la persona a dieta termina en una dieta de hambre, sólo para ver la escala de bajar. Pero el cuerpo no responde por el consumo de grasa. Por el contrario, el cuerpo va a preservar el tejido graso tanto como sea posible en las dietas bajas en calorías. La grasa es un buen depósito de energía, y por lo que su cuerpo sabe, será necesario que la energía almacenada con el fin de ayudarle a vivir a través de los tiempos difíciles. En cambio, su cuerpo metaboliza los músculos consumen energía, por lo que se puede llegar a funcionar con menos calorías.

El mensaje para llevar no es ignorar flagrantemente la ciencia o para rellenar el cuerpo con una gran cantidad de alimentos. Sí, su cuerpo debe adherirse a las leyes de la termodinámica, pero puede adaptarse a los cambios en las cantidades de calorías. Con el fin de dominar la pérdida de peso, usted debe aprender a regular su metabolismo, influyendo en su grasa, almacenamiento y hormonas que metabolizan la grasa. Esta norma fundamental resulta de tipos de ejercicio y grupos de alimentos específicos. Vea mis otros artículos de la salud y de la aptitud de la dieta para aprender qué alimentos promover las hormonas quema grasa Hotel  .;