Es su dieta Durante Gestionado?

¿Trata de sobre-administrar su dieta con la esperanza de que va a tener más éxito? ¿Es así como se ve su intento típico de pérdida de peso:

1. Decidir qué comer para la semana, incluyendo aperitivos página 2. Llegar a la tienda de comestibles y abastecerse de la casa con los alimentos "saludables"
3. Lea todas las etiquetas de alimentos página 4. Comprar un diario de alimentos página 5. Mida todos los alimentos que consume página 6. Registre los carbohidratos /proteínas /grasas de cada alimento
7. Cuente cada caloría, incluyendo goma de mascar y crema de café página 8. Evite el exceso de sodio página 9. Evite el azúcar como la peste
10. Doy por vencido, "¿Quién quiere vivir así, prefiero tratar con el peso."

Se le ha enseñado cómo actuar cuando en una dieta, pero tratando de hacer demasiado puede conducir fácilmente a abrumar y que es probable que salga en la frustración y prometió que nunca ir en una dieta de nuevo!

El problema con las dietas en general es que se basan en una mentalidad temporal. El mero hecho de que usted tiene que "ir a" una dieta significa que es muy probable que "ir fuera" de ella.

Usted está dispuesto a ponerse a dieta y hacer lo necesario para que la dieta sea un éxito pero todo el tiempo que usted podría estar pensando, "No puedo esperar hasta que esto termine."

Con el fin de crear una mentalidad que apoya el éxito de pérdida de peso a largo plazo hay que mirar a no hacer dieta como una colección de tareas molestas sino como una acción que está tomando para mejorar su calidad de vida. Esto requiere un cambio de enfoque

Cuando más a administrar su dieta está muy enfocado en lo único que quiero pensar menos -. ALIMENTOS. La comida se convierte en el centro del universo en una dieta micro gestionados porque cada pedacito de ella se analiza, mide o pesa. Esto es un problema porque se obtiene lo que se centran en, si su enfoque a la pérdida de peso que está manteniendo con láser enfocado en la comida que siempre se quiere más comida.

Una solución mejor es centrarse en lo que usted conseguirá una vez que ha perdido el peso. Esto crea un objetivo para el que se hace más clara cuanto más se centran en ella.

Vamos a decir que le gustaría perder 40 libras, lo que quieres hacer es centrarse en lo que será la vida sin esas libras de más. Ponte en una película y mirar el mundo con los ojos de usted en su peso ideal. ¿Qué llevas puesto, ¿cómo lo llevas tu cuerpo, qué tan alto es su nivel de confianza cuando entras en una habitación.

Haz que los libra real para ti, recoger algo que pesa 40 libras y tratar de subir un vuelo de escaleras. A continuación, poner el elemento hacia abajo y subir las mismas escaleras, tenga en cuenta lo fácil que era con menos peso, se centran ahora por un momento en lo fácil escalada serán esas escaleras cuando su cuerpo es más ligero.

Usted va a encontrar Es necesario controlar la ingesta de alimentos y el plan de comidas, pero al cambiar su foco lejos de los alimentos y en las grandes posibilidades que se van a se encuentra su motivación en realidad construye y que son mucho más propensos a ver a su plan a través hasta llegar a su objetivo .. Hotel