10 Consejos para Vencer a sus antojos de alimentos

alimentos Craving es normal, especialmente cuando usted está a dieta o seguir un plan de pérdida de peso. A veces, incluso se puede estar anhelando algo que usted necesita y puede ser deficiente en, como un mineral. El hecho de que se le antoja algo poco saludable no significa que usted tiene que ceder a los antojos, sin embargo. Siguiendo estos diez consejos, usted puede superar sus antojos y mantenerse en el camino de bajar de peso.

1. Agua Francia El cuerpo humano necesita hidratación. Si te apetece algo frío (y, a menudo dulce) como refresco o un helado, entonces puede que tenga que beber agua. Usted puede encontrar, cuando te apetece una botella de refresco, que un vaso de agua puede calmar sus ansias de refresco o jugo de frutas. Escuche a su cuerpo, ser sensible a la hidratación, y beber agua cuando tenga sed.

2. Proteína Poder
ensaladas son saludables, pero un plato de lechuga no se mantendrá lleno durante una tarde. El hambre puede conducir a la ansiedad, por lo que podría intentar añadir un poco de proteína magra a su ensalada. La soja, tofu, pollo y carne de res son todas las cosas que se pueden agregar a su plato de verduras para aumentar la energía, el poder del cerebro y perder peso. Agregan proteínas para la comida que te mantendrá satisfecho por más tiempo, lo que ayuda a evitar la comida chatarra.

3. Dormir
Si recibe menos horas de sueño por la noche, lo más probable es que va a comer alimentos poco saludables al día siguiente. Sin sueño, el cuerpo pide energía y tratará de obtener de los alimentos, que no es ideal para cualquier persona en una dieta de pérdida de peso. Para evitar este problema, levántese de 7 a 8 horas de sueño cada noche.

4. Aburrido?
Es muy fácil convencer a ti mismo que tienes hambre cuando estás simplemente aburrido. El remedio para este problema en particular es encontrar algo que hacer que le guste. Mantener su mente enfocada en otra cosa o salir a la calle son todas las cosas que pueden ayudarle a distraer y que permitan arrojar libras.

5. Dientes limpios comentario El sensación de limpieza después de cepillarse los dientes puede disuadirnos de comer basura. Usted debe cepillarse después de cada comida, especialmente si te apetece postre. Esto mantiene los dientes limpios y sanos, pero le mantendrá de comer dulces azucarados o snacks salados.

6. Fruta
fruta por lo general tiene una gran cantidad de agua en su interior, y que absorbe el agua. Ambos hechos significa que comer una pieza de fruta puede ayudar a sentirse lleno. No sólo te hace completo, proporciona nutrientes y puede ayudar a perder libras. Los buenos frutos para llegar para cuando te apetece algo son las manzanas, uvas, o naranjas, porque todos tienen muy alto contenido de agua.

7. Ejercicio Ejercicio
cuando quiere comer alimentos no significa necesariamente que usted tiene que participar en algo agotador. Incluso una caminata rápida puede ayudarle a sentirse más saludable, por lo que no quieren poner la comida basura en su cuerpo. Trate de tomar un paseo alrededor de la cuadra o llevar a su mascota a un breve paseo.

8. Coma Naturalmente
más y" dieta y" Los alimentos están muy procesados, y hará todo lo que no es más buena que comer una magdalena. Usted sería mejor comer zanahorias, apio, frutas, o algo con proteína magra, como las nueces. Los alimentos naturales no tienen que ser orgánica, simplemente conjunto y cercano a su estado natural.

9. Fibra
fibra se ha vuelto más popular, y por una buena razón. La fibra absorbe agua y se expande. Además, no es digerida por el estómago, por lo que los alimentos con mucha fibra en ellos tardan más tiempo en digerir, lo que ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo. Comer alimentos muy fibrosa evitará antojos, ayuda a cumplir con su dieta y será beneficioso para su tracto digestivo.

10. Encontrar un nuevo pasatiempo
clases Tomar en algo nuevo, como la cerámica o el ballet, le ayudará a mantener su mente en la nueva actividad y fuera de sus antojos. Incluso intentar un nuevo ejercicio, como correr, puede hacerle menos dispuestos a poner basura en su cuerpo y ayudarle a evitar las cosas malas.

Los antojos son inevitables, pero ceder a ellos no es. Con estos consejos se puede evitar la ansiedad y mejorar su salud Hotel  .;