Dormir y sus efectos en la pérdida de peso

El sueño y sus efectos sobre la pérdida de peso

¿Cómo afecta la falta de sueño nos afecta? ¿Y cómo lo hace ningún tipo de impacto en la pérdida de peso?

Psicológicamente lo hace. Cuando no dormimos lo suficiente, tendemos a ser como zombies caminando en el trabajo. La tendencia a llegar a la sexta taza de café endulzado o de la cuarta pieza de rosquilla de energía rápida es muy alta. Estos proporcionan un rayo de energía rápida que dura un tiempo antes de que terminan de llegar para esa caja de galletas, estos también proporcionan un perno rápido a su consumo de calorías!

No hay que subestimar las calorías cuando tiene hambre o cansado. Las pequeñas galletas y bocadillos consumidos acumulan muy rápido. Su café probablemente contiene azúcar, que se suma relativamente rápido. Un día laboral de 8 horas simple podría terminar teniendo que consume cerca de 1500 calorías sólo en aperitivos tratando de mantenerse alerta. Su cintura estará en serios problemas.

También hay muchos estudios que hablan de cómo la falta de sueño puede afectar la presión sanguínea.

¿Por qué la falta de sueño Porque esto?
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Científicamente, no es también una justificación de por qué se consumen calorías adicionales. 3 hormonas se encargan de esto. La leptina, grelina y cortisol. La falta de sueño provoca que los niveles de hormonas para reaccionan y provocan un apetito más grande para ser estimulada. Elaborado a

La leptina:
Hay investigadores que piensan que el aumento de leptina puede afectar la liberación de grelina mencionan a continuación. Qué leptina hace es que le indica al cerebro que el cuerpo actualmente tiene suficientes reservas de energía como grasa corporal. Esta hormona está a cargo de disminuir el apetito. Cuando usted no tiene suficientes horas de sueño, los niveles de esta hormona gotas, lo que resulta en nuestros antojos de alimentos

La grelina:.
Esto es básicamente una hormona responsable de aumentar nuestro apetito. Es producida por el estómago y le da a nuestras señales del cerebro para hacernos saber que tenemos hambre, lo que provoca un aumento de apetito y sensación de 'hambre'. Normalmente este nivel de la hormona se dispara antes de la comida, que nos dice que es hora de comer, y se cae inmediatamente después de las comidas, durante aproximadamente 3 horas

El cortisol:.
Este nivel hormonal eleva cuando una persona física o psicológicamente subrayó. Un aumento de esta hormona señalará el cuerpo para consumir grandes cantidades de alimentos para compensar la pérdida de energía y la reparación del cuerpo. La falta de resultados del sueño en un aumento de cortisol, que es responsable de las enormes cantidades de alimentos que se consumen, y esta comida adicional se almacena en forma de grasa en lugar de utilizarse para reemplazar cualquier tipo de reservas de energía.

Así que, básicamente, la falta de sueño adecuado y suficiente hará que nosotros anhelamos para la comida, y es probable que los antojos van a ganar cuando las tentaciones que te rodean son demasiado fuertes. Esto da lugar a muchas personas preguntando "¿Por qué no puedo bajar de peso?"

¿Cuánto es suficiente sueño?

La mayoría de nosotros no está durmiendo lo suficiente cada día, 7-8 horas al día es se recomienda, pero el promedio recibe probablemente consigue aproximadamente 6 horas al día.
Así, la cantidad de sueño que realmente se necesita? ¿Es realmente lo que dice todo el mundo? 7-8 horas? Aprenda más sobre esto en mi informe de Hotel  !;