El cambio a una dieta de índice glucémico bajo

Los alimentos con bajo índice glucémico dieta son los alimentos que son bajos en hidratos de carbono. Un carbohidrato es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Sin embargo, el exceso de la ingesta de hidratos de carbono puede conducir a la obesidad. Ejemplos de alimentos que son ricos en hidratos de carbono son el arroz, pan, pasteles, etc Normalmente, los alimentos con alto índice glucémico dieta son almidón y dulce.

Las personas diabéticas deben prestar atención a su dieta y comer menos alta glucémico alimentos Índice dieta. Si usted sufre de diabetes, los alimentos que son ricos en hidratos de carbono pueden deteriorar su condición de diabetes y causar heridas abiertas que no pueden ser curadas.

Es fácil cambiar a una dieta de bajo índice glucémico. Algunas personas obesas sienten que no están motivados para cambiar sus dietas. Puede tomar algún tiempo para cambiar su dieta, especialmente si usted está acostumbrado a comer alimentos que tiene alta cantidad de azúcar. Una forma de cambiar su dieta consiste en introducir los alimentos de bajo índice glicémico índice de la dieta a la dieta lentamente. Puede comenzar por el consumo de avena para el desayuno. Después de que usted está acostumbrado a comer avena para el desayuno, se puede comer verduras para su almuerzo.

Las papas no son buenas por su alto contenido en hidratos de carbono. No es necesario eliminar las patatas de su dieta. Usted puede reducir el consumo de la patata comiendo una patata por mes. Las frutas y verduras no contienen hidratos de carbono por lo que son adecuados para las personas diabéticas. Usted debe cocinar las verduras para todas sus comidas. Puede comer frutas para mantener un estilo de vida saludable. Usted puede comer cualquier tipo de frutas como manzana, naranja, pera, etc Sin embargo, usted no debe comer demasiado frutos, ya que son dulces. Plátano contiene hidratos de carbono por lo que debe reducir la cantidad de ingesta en la dieta.

Si quieres comer arroz, usted debe comer bajo índice glicémico de arroz índice de dieta, tales como el arroz basmati. Arroz basmati contiene hidratos de carbono mucho menor en comparación con el arroz estándar. Pastas y fideos también son buenos para su salud. Las ensaladas que están adornados con una vinagreta son saludables también.

Al cambiar su dieta poco a poco, usted encontrará que usted tiene la motivación para cambiar su estilo de vida. Comer alimentos con un índice glucémico bajo dieta le impide convertirse en hambre después de un corto período de tiempo. También reducirá el colesterol malo en el nivel de la sangre. Además de mantener una dieta saludable, debe hacer ejercicio todos los días para que la grasa puede quemarse. Cuando usted hace ejercicio y comer una dieta saludable, su condición de sobrepeso mejorará a un ritmo acelerado Hotel  .;