19 maneras de incendios rápidos para engordan!

¿Se siente como que está haciendo todo lo correcto para perder peso, sin embargo, no importa lo que hagas, las escalas no cambiarán y, a veces las escalas incluso leer un poco más pesado! Aquí están algunos de los mitos que seáis siguiente en su llamado y '; sana y' planificar que con algunos retoques usted puede comenzar a perder el peso que se merece y hellip; inmediatamente.

Siga estas sencillas reglas para asegurarse de que usted pone en la grasa de este verano!

1. Coma carbohidratos con almidón
2. No mucho más lento aburrido cardio página 3. Realizar 100 abdominales cada día
4. Beba jugo de naranja página 5. Coma gachas para el desayuno página 6. Beba leche baja en grasa página 7. Utilice la margarina en vez de mantequilla página 8. Asegúrate de pedir para la leche de soja en su latte flaco página 9. Tome la yema de los huevos
10. Coma yogur bajo en grasa página 11. Levante pesas rosas
12. Saltear el desayuno
13. Evite los frutos secos, ya que son altos en calorías página 14. No comer grasas saturadas
15. No coma carnes rojas
16. Lleve a su piel de su pollo y cortar la grasa de su carne
17. Ir a la cama después de 23:00
18. Tome bebidas deportivas antes o después de sus entrenamientos
19. Morirse de hambre

Algunas de lo anterior puede ser una pequeña sorpresa a usted como la prensa popular y escribir el artículo revistas de salud y de la aptitud después del artículo sobre las declaraciones anteriores. ¿Cuántas personas se han puesto en dietas bajas en grasa y se les ha dicho a sentarse en una bicicleta estática para un sinnúmero de horas, sólo para descubrir que en realidad han aumentado de peso y tienen menos energía?

Ok, así que ahora no lo no hacer, cuáles son las cosas que debo hacer?

A continuación se muestra una lista de los pasos que debe poner en marcha para ver su caída de las medidas del cuerpo, los niveles de energía aumentan, la piel alegrar, brillo del pelo y usted verse y sentirse 10 años más joven.

1. Obtenga sus carbohidratos de las verduras y frutas

2. Haga cortos sprints explosivos

3. Realizar un régimen de ejercicio estructurado bien equilibrado 3x una semana que involucra ejercicios como sentadillas, peso muerto, flexiones y pull ups

4. Pimientos rojos tienen más del doble de vitamina C que las naranjas hacen, por lo que ahora no hay excusa para estar bebiendo jugo de naranja y- elegir agua.

5. Los huevos son una de las mejores opciones para el desayuno, ya que son ricos en proteínas y grasas buenas y le mantendrá lleno durante más tiempo.

6. Beba leche entera. El algo menos grasa tiene el más tóxico que será para su cuerpo y más difíciles de digerir. Coma alimentos en sus formas más naturales.

7. Utilice la mantequilla, ya que mantendrá sus hormonas feliz y lleno de nutrientes como la vitamina A, D, E y K

8. Pida leche entera. La leche de soya es altamente estrogénicos y le dará un culo gordo 

9. Coma el huevo entero. ¿Sabías que las yemas en realidad reducen el colesterol y son la parte más nutritiva del huevo.

10. Completo grasa yogur griego es la mejor opción. Yogur bajo en grasa está llena de azúcar y le hará la grasa!

11. Levante pesado para menos repeticiones, ya que estimulará tipo 2 fibras musculares y aumentar su metabolismo

12. El desayuno es la comida más importante del día. Saltarse el desayuno hará que su cuerpo entre en modo de hambre y aferrarse a la grasa que tiene.

13. Los frutos secos son una excelente fuente de grasa, junto con muchos nutrientes beneficiosos. Muchos estudios muestran que un consumo adecuado de frutos secos no sólo le ayudará a mantener un peso corporal saludable, pero prevenir la enfermedad.

14. La grasa saturada recibe una gran cantidad de mala prensa sin embargo, posiblemente no puede funcionar sin él como nuestros cerebros se componen de 80% de grasa saturada y su cerebro necesidades de alimentación. No hay estudios concluidos vinculados a enfermedad de la grasa y el corazón saturado.

15. Hierba carne de vacuno alimentado es una maravillosa fuente de CLA que se ha demostrado para quemar grandes cantidades de grasa corporal

16. Piel de pollo no sólo es delicioso, es muy bueno para nosotros. La piel es una excelente fuente de grasa.

17. Dormir es uno de los factores más importantes en la pérdida de grasa. Mientras dormimos, nuestras hormonas están reguladas. Regulación de hormonas es esencial para mantener la grasa de nuestro cuerpo.

18. Beba agua durante y después de su entrenamiento como las bebidas deportivas están llenos de azúcar y esto se almacenan como grasa.
19. Cuando su cuerpo no se alimenta, automáticamente entra en modo de hambre y se aferra a toda la grasa que tiene. Coma con regularidad y su cuerpo va a quemar la grasa de forma natural, ya que sabrá cuando la próxima comida Hotel  .;