Mañana Consejos para perder peso

Levante y el brillo no es algo que la gente dice en la mañana para motivarse a sí mismos para salir de la cama. Según una nueva investigación de la Universidad Northwestern Feinberg School of Medicine, publicó una revista PLOS ONE dice, levantarse temprano en la mañana y la captura de los rayos rápidos un par podría ayudarle a perder libras de más.

En este estudio los investigadores pidieron a 54 los participantes de mediana edad para usar un monitor de muñeca que supervisa su exposición a la luz de la mañana para rectas siete días. Se les dijo que para mantener los alimentos diarios para mantener el registro de su consumo de calorías. Resultó que las personas que recibieron una mayor exposición a la luz tenían un IMC más bajos que los que recibieron menos luz. Eso era a pesar de sus diferencias de edad, su nivel de actividad que eran y lo que comían.

¿Cuál es la razón por la que las personas que se pueden penetrar en los rayos de la mañana pesan menos? Los investigadores encontraron dos razones principales. Primero exponerse a una luz temprana día sincroniza el reloj interno del cuerpo es decir, que son más propensos a tener un horario natural y constante de sueño. Como resultado de lo previsto constante del sueño que tiene la tasa de metabolismo eficiente que conducen a la pérdida de peso.

La segunda razón es que la luz de la mañana sí Slims abajo y juega en primera. Luz de la mañana es mucho más fuerte que la tarde y la noche la luz, la razón de ser; mayor cantidad de luz azul de la mañana. La luz azul tiene el efecto más fuerte en su ritmo circadiano
.

Usted sólo tiene que conseguir tan poco como 15 a 20 minutos de la mañana la luz del sol entre las 8 am y el mediodía. Y si usted no es un trabajador de la mañana, trate simplemente despertar un poco antes y disfrutar de su café al aire libre con el sol brillando en su cara. No es exactamente el consejo difícil de seguir Hotel  !;