Holiday Dieta Consejos

Las vacaciones son un momento especial para todos, y usted debe tomar el tiempo para disfrutar de ti mismo. Sin embargo, al mismo tiempo, usted debe mantener su salud en mente porque es fácil caer en la tentación en ir al agua.

Todo comienza con la de Halloween y todas las golosinas que están alrededor de la casa. Luego de entrar en acción de gracias, donde la persona promedio se ingieren más de 3 veces el número de calorías que debe comer, o incluso más.

A continuación, las vacaciones de invierno vienen a lo largo. Unidad de la familia por lo general equivale a un montón de bocadillos y aperitivos y comidas grandes. ¿Se puede comer todas estas cosas? La respuesta es sí, pero con moderación

Siga estos consejos para ayudar a mantener el control:.

1. Ir con un plan. Antes de que se ponga en la tentación, se diga lo mucho que está permitido comer. En las semanas siguientes de Halloween, se ahorrará 10 piezas de dulces para comer. Dar el resto de distancia a los compañeros de trabajo y vecinos. Para Acción de Gracias y otras fiestas familiares, permítete comer un solo elemento, como los aperitivos o el postre -. No tanto

2. No sea demasiado estricto. Si bien usted puede estar tentado a ser duro contigo mismo durante otras épocas del año, las vacaciones son un tiempo que debe permitir una cierta relajación de la conducta estricta. No trate de conseguir a través de tardes enteras sin disfrutar de cualquiera de la comida. La dieta de hambre sólo funciona durante tanto tiempo hasta que no y el exceso de consumo. Trabajar en sus habilidades de moderación en su lugar.

3. No Punish Yourself. Si se desliza hacia arriba y comer en exceso un día, en el largo plazo que no hará mucha diferencia. Sólo se diga que usted va a esforzarse más la próxima vez. No tener la tentación de darse por vencido y continuar las pobres decisiones alimenticios. Es cuando usted tiene muchos malos días en una fila que puede arruinar un buen plan de dieta.

4. Ver la ingesta de alcohol. Es cierto; alcohol generalmente fluye libremente en eventos festivos. Usted puede disfrutar aquí también. Mientras que usted puede ser capaz de salirse con tener unas copas repartidos en la noche, recuerde que las calorías se suman.

5. Planee comidas saludables. Si usted está recibiendo cualquiera de los eventos festivos, considere ir con algunas alternativas más saludables a algunas comidas populares. Sana no siempre significa sosa o poco atractivo. Sea creativo y probar algunas nuevas recetas.

6. Recuerde tomar descansos. Durante una larga noche con los amigos y la familia, a veces si no se pierden un registro de sus hábitos alimenticios. Que sea un punto para tomar descansos en el que sabe que no es un plato o una bebida en la mano. Concéntrese en las conversaciones que está teniendo lugar.

7. Coma antes de ir. Si estás listo para un evento de día de fiesta en la casa de otra persona, comer algo saludable antes de salir. Esto es especialmente importante si usted sabe que va a ser tentado por todas las golosinas saludables que va a ser disponible. Si usted no es particularmente hambre cuando usted se presenta, no se siente un impulso como para empezar a comer.

Sólo recuerde que pasar un buen rato. Hay muchas actividades divertidas para participar en que no implican comer hogar  .;