Es el alimento que su sustancia?

La mayoría de nosotros somos conscientes de alcohol, drogas y juegos de azar como dispositivos que alteran el estado de ánimo, pero ¿qué pasa con la comida? Dado que los alimentos es una parte esencial de la vida, es muy difícil distinguirlo de otras adicciones. No podemos eliminar por completo como lo hacemos otras sustancias o actividades. ¿Cómo saber cuando se ha cruzado la línea de comer para la salud y el disfrute de comer como un bálsamo para la vida

Algunas preguntas que debe hacerse son:? ¿Me gusta lo que estoy comiendo? ¿Puedo dejar de comer después de haber tenido un tiempo razonable? Es mi tiempo razonable lo mismo que lo que otras personas considerarían una cantidad razonable? ¿Debo seguir comiendo a pesar de que estoy lleno (y IT &'; s no de Acción de Gracias)? ¿Debo comer porque estoy aburrido, estresado, ansioso, enojado, frustrado, feliz, etc? ¿Sé cómo celebrar sin comer? ¿Utilizo la comida como recompensa; No creo que me merezco el tratamiento? ¿Si creo en la comida o mi peso la mayor parte del día? Si mis comidas favoritas están en frente de mí, puedo obsesiono por tener una más? ¿Me comí todo el paquete hasta que no queda nada y me siento decepcionado cuando y' ha ido? Hago viajes de emergencia de la medianoche a la tienda a recoger mis cosas favorito? ¿Me siento culpable después de comer? ¿Debo preocuparme si mi ropa le quedará mañana por la mañana? ¿Me comprometo a iniciar una dieta mañana, pero el mañana nunca llega? ¿Debo planear mi último gran borrachera antes de iniciar la siguiente dieta?

Desde que tenemos que comer para vivir, es muy difícil distinguir cuando la comida ha cruzado la línea de ser necesario ser abusado. Si la comida y el peso que están causando angustia, es probable que esté tratando de tener la comida a resolver los problemas para usted que los alimentos no es capaz de resolver. Entonces, ¿qué y' s la respuesta? O mejor aún, qué y' s la pregunta? ¿Es usted se dice, si yo fuera delgada entonces tendría y hellip ;? o yo sería capaz de a ….?

La pregunta es, ¿por qué estás comiendo más de lo necesario? Si no lo hiciste y' t come la comida extra, ¿qué estarías haciendo? ¿Cómo estarías haciendo frente a la vida y' s altos y bajos? Si ya perdido el peso y ya no necesitaba pensar en ello, ¿qué objetivo estaría usted va para? La clave aquí es no concentrarse en los alimentos pero concentrarse en lo que sea que le gustaría ser el hacer y lograr. A medida que vas para sus objetivos, las razones que usted come se dará a conocer a usted. Como ejemplo, te darás cuenta cuando vaya a la barra de chocolate en lugar de hacer la llamada de ventas o cuando usted decide chips de comer es una necesidad más inmediata que decirle a su esposo que cuando lo hace X, que te hace enojar. Hay otras maneras de lidiar con estas emociones. El hábito automático de convertir a los alimentos puede romperse

Todos necesitamos ayuda en este proceso; si fuera fácil ya hubiera sido hacerlo. Tomar conciencia de cuándo y por qué se come y qué tipo de alimentos que usted vaya para es el principio de tomar el control de nuevo. A continuación, deberá mirar lo que puede reemplazar a la comida. Lo que puede hacer en lugar de comer para hacer frente a la situación. Usted no necesita ser food &'; s víctima. Puede recuperar su vida, su potencia y su energía. El uso de alimentos para resolver la vida y' s problemas no sucede durante la noche, por lo que invertir este será un proceso así. Toma conciencia, voluntad y compromiso. También significa que usted necesita una meta que es más grande que la pérdida de peso y el control de los alimentos. En cuanto a lo que quiere lograr, lo que traerá satisfacción y felicidad a su vida es su objetivo real. Comience por hacer un contrato con usted mismo y obtener apoyo para pegarse al contrato.

Compromiso Contrato

Yo, ________________________________, por este medio dar a conocer mi intención de tener los siguientes objetivos de vida manifiesta.

1. _______________________________________________

2. _______________________________________________

3. _______________________________________________

4. _______________________________________________

5. _______________________________________________

La razón por la que quiero estas cosas are:
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To ayudar al mundo en la creación de este en mi vida, estoy de acuerdo para tomar el siguiente actions:
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I Soy libre de cambiar cualquier elemento de la lista anterior, como yo lo veo en forma y basado en mis crecientes y cambiantes experiencias de vida. Estoy de acuerdo en implementar estos planes a la medida de mis posibilidades. Si decido no seguir adelante, entiendo que me arriesgo a que mis intenciones no manifiesto. Sólo puedo mantenerme responsable en esta materia

Firma:.
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(Su firma) (Fecha)

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(Firma Testigo) (Fecha )

Para recibir el apoyo y entrenamiento hacia las metas que desea, póngase en contacto con Ada Gimlan a 347 678 a 7486 o [email protected]

Actividades de apoyo (cosas que hacer en vez de comer)

Acciones que me ayudan cuando I &'; estoy teniendo dificultades:
Hablando con o enviar por correo electrónico a mi entrenador
Llame a un amigo
Salir a caminar
Escribir en un diario
Perforación una almohada
Conseguir un abrazo
Tomar un baño
Escuchando Música, ejercicios de respiración profunda lectura
Añada sus propios

Acciones que no son útiles:
Comer para calmar los sentimientos
Negativo charla del uno mismo
Lamentando el pasado
Comparando sí a los demás
Añade tu
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