Anti inflamatorio dieta plano

Este artículo tiene que ver con la inflamación.

Algunos de nuestros cuerpos ya están en llamas en el interior, y algunos de nuestros hábitos son los mismos que arrojar gasolina en ese fuego.

Ese y ' ; s lo voy a explicar hoy y- Cómo apagar el fuego, o al menos obtener de nuevo bajo control

Sólo para recapitular, la inflamación es el cuerpo y'. S de la respuesta biológica de tratar de protegerse a sí misma. Su objetivo es eliminar los estímulos nocivos, como los patógenos, células y sustancias irritantes dañadas; este es el primer paso del proceso de curación.

La inflamación provoca una respuesta del sistema inmunológico. Inicialmente la inflamación es beneficioso, ya que se utiliza para la protección, pero una gran cantidad de la inflamación de tiempo puede conducir a una mayor inflamación (crónica) que conduce a grandes problemas de salud.

Los cinco signos a tener en cuenta para la inflamación son dolor, enrojecimiento , calor, hinchazón y pérdida de la función

¿Qué causa la inflamación en el primer lugar para

Infecciones crónicas
Obesidad
toxinas ambientales (alimentación, agua y aire) amp;!?
el estrés fisiológico
formación /resistencia Intensivo
Trauma físico
Edad
enfermedad autoinmune

Si usted nota que en los soportes de las toxinas ambientales es la comida.

En este artículo quiero hablar de la dieta anti inflamatoria

Cada comida que comemos obtiene una respuesta del cuerpo

Hay ciertos alimentos que figuran en muchas personas y'.. dieta hoy s que conducen a un aumento en la inflamación. Usted probablemente puede adivinar qué tipo de alimentos se trata (alimentos falsos, alimentos fritos, alimentos procesados, carbohidratos refinados, café, alcohol).

La dieta anti inflamatoria contiene muchos alimentos, que he recomendado a otros fines que ayudar a detener y reducir la inflamación.

Es una forma muy natural de mejorar su salud y la recuperación de una enfermedad o lesión.

Sin inflamación que preocuparse de que será mucho más saludable y menos en riesgo de contraer algunas enfermedades muy dañinas a largo plazo
.

Así que lo que constituye la dieta anti inflamación?

Esta dieta se compone de una variedad de alimentos naturales llenas de valor nutricional. No hay alimentos procesados ​​y todo es saludable y sana

Así que aquí están los principales alimentos que están contenidos en la dieta anti inflamación:.

La inflamación Fighting Grasas

saludable! grasas constituyen una gran proporción de la dieta anti inflamación. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 han demostrado ser anti inflamatoria, así que recomiendo comer la mayor cantidad de estos alimentos para ayudar a combatir la inflamación.

El pescado es una gran fuente para abastecerse de sardinas, el salmón, el arenque y anchoas. Otras buenas fuentes incluyen el aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, aceite de aguacate y nueces.

ricos en antioxidantes frutas y hortalizas

Las frutas y verduras están llenos de antioxidantes y vitaminas, algunas de estas vitaminas son demostrado ser anti-inflamatorio. Algunas de las mejores fuentes de vegetales incluyen cebolla, espinaca, batata, pimiento, ajo, brócoli y otras verduras de hoja verde.

Los buenos frutos y bayas a tener en cuenta son los arándanos, papaya, piña y fresas. Ellos están llenos de alto contenido de antioxidantes que es grande en una dieta tales
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de alta calidad de proteína

Lo que usted come proteínas son muy importantes. Hay una gran diferencia entre las carnes de valores baratos y alimentados con pasto carnes orgánicas. Las carnes de valores económicos muy probablemente serán embalados con las hormonas y pesticidas, que conducen a la inflamación, mientras que la hierba alimentados con carne orgánica ayudará a combatir la inflamación.

Escoja su carne con prudencia e ir a por la hierba omega-3 lleno alimentado versiones tan a menudo como puedas. Utilice esta regla cuando se trata de los huevos también. Carne, pescado, huevos y aves de corral y los frijoles (legumbres).

Estos tres tipos de alimentos constituyen la piedra angular de la dieta anti inflamación.

También hierbas y especias incluyendo el jengibre, la cúrcuma, la cúrcuma, el orégano y el romero contienen sustancias importantes que reducen la inflamación y ayudan a limitar la producción de radicales libres peligrosos.

Alimentos que se deben evitar a toda costa en un Inflamación Dieta anti

que acabo de mencionar los alimentos que pueden conducir a una reducción de la inflamación que le mantendrá saludable. Estos alimentos I &'; m punto de mencionar son los alimentos que causan la inflamación y que realmente debería evitar estos

y' sa acto de equilibrio

alimentos inflamatorios Pro:..

Procesado alimentos buena comida rápida y comida para llevar y- frito alimentos especialmente
grasas Omega 6 – usted puede encontrar estos en muchos aceites como el de girasol y aceite de soja
Bread – la mayoría de trigo y gluten de los productos que contienen
Todos grasas trans
azúcar y harina
tocino y salchichas
Margarina

Consejos para iniciar su anti Inflamación Dieta

La primera pasos, al igual que con un montón de buenas dietas son para empezar a cortar los alimentos que están reteniendo
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Así que si usted come regularmente cualquiera de los alimentos por encima acabo de mencionar, entonces usted necesita para comenzar a recortarlas . . Comer estos tipos de alimentos en una dieta anti inflamación derrota completamente el propósito de lo que usted está tratando de hacer y va a arruinar sus resultados

Incluso si usted don &'; t sufren de inflamación, pero quieren cambiar sus hábitos alimenticios a continuación después de este tipo de dieta todavía será bueno para ti. Se aumentará en gran medida su salud y le ayudará con la pérdida de grasa
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El siguiente paso sería la de comenzar a introducir alimentos contra la inflamación en su dieta. Comience con la adición de los ácidos grasos omega 3 grasas saludables. Comience a utilizar el aceite de oliva virgen extra con las verduras, el aceite de coco con su cocina, comience picar con nueces en lugar de las barras de chocolate y patatas fritas y empezar a comer pescado más fresco.

La suplementación con un suplemento de aceite de pescado de alta calidad es también es muy importante.

Esperemos que ya come una gran cantidad de frutas y verduras en su dieta, si no, entonces usted debe comenzar a añadir ahora.

Una de las mejores cosas de frutas y verduras es variedad

Hay literalmente cientos de diferentes variedades de frutas y verduras disponibles para nosotros, todos llenos de bondad y SABOR

Beber té verde -.. Beber té verde se ha demostrado que tienen efectos anti inflamatorios beneficios. Los flavonoides en el té tienen compuestos anti inflamatorios que se ha demostrado para reducir el riesgo de ciertas enfermedades y las enfermedades. Ten en cuenta que el té verde contiene cafeína

Experimente con hierbas y especias- Trae un poco de vida a su cocina y empezar a mezclar las cosas. Muchas personas cuando se cocina se agregue la sal, el azúcar, mayonesa y otras opciones fáciles. Comience a agregar el ajo, el jengibre, la cúrcuma, cayena y otras hierbas y especias para dar su comida un sabor real sin sacrificar la salubridad de la comida

cortar los alimentos que causan problemas -. Si usted encuentra que usted es intolerante a ciertos alimentos o usted sufre de problemas después de comer ciertos alimentos y luego cortarlos por completo. Muchas personas obtienen malas reacciones de trigo y gluten que contienen los alimentos a fin de tratar de cortar estos alimentos y ver si se nota la diferencia. Eliminar los alimentos que usted sospecha causan problemas uno por uno y pronto descubre que el culpable!

Creo que ahora está casi listo para ir.

Gracias por leer.

Manténgase saludable, España

Richard
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