Su no lo que usted come, pero ¿Cuánto

La mayoría de las personas que se exponen a perder peso por lo general hacer dos cosas para lograr su objetivo. Ellos van a tratar de comer menos alimentos y al mismo interruptor de tiempo de las llamadas "malo" a "buenas" "Burgers and Fries" de alimentos se intercambian para "Lechuga y lentejas", en un esfuerzo para obtener el peso hacia abajo.

Estilo de vida cambios de esta magnitud, por supuesto, tienen que ser hechas en el largo plazo, pero en las etapas iniciales de la pérdida de peso puede no ser el mejor enfoque.

La primera prioridad para las personas que viven en las sociedades occidentales ricos, donde la comida está disponible en tal abundancia, es para reducir la cantidad de alimentos que consumen en lugar de cambiar el tipo. El gran volumen de alimentos que se consumen, tanto "bueno" y "malo" es el primer problema que debe ser tratado.

Sí, lo hacemos de comer el alimento equivocado un montón de tiempo, pero a menos que la cantidad de alimentos ingeridos se aborda no vamos a bajar de peso. Una persona puede perder peso comiendo menos de su dieta normal, pero no pueden bajar de peso cuando se sobre-consumen, ya sea "bueno" o "malo" de los alimentos.

Por lo tanto, es un mejor enfoque, en un principio, para reducir la cantidad de alimentos que se consumen en lugar de hacer cambios radicales en el tipo. Las grandes cantidades de peso se puede perder con esta estrategia y te será más cómodo haciéndolo. A pesar de su mala prensa, la grasa y el azúcar son muy eficaces a satisfacer el hambre y el suministro de energía por lo que un cambio repentino a "Lechuga y Lentejas" va a hacer que te sientas poderoso hambre y falta de energía.

Cuando el hábito de comer menos ha arraigado el turno a los alimentos que le ayudarán a mantener la pérdida de peso puede comenzar. Esto significa buscar y experimentar con los alimentos que proporcionan la satisfacción del hambre similar y energía a la "mala" comida que utilizó para consumir. Esto se convierte en una prioridad cuando el tipo de alimentos ingeridos se cambia debido a que la cantidad de energía disponible va a ser disminuido tanto por la reducción en el volumen y el cambio del tipo de alimento ..

Realizar cambios en su dieta en general en un de manera gradual le permite investigar qué alimentos satisfacen sus necesidades de hambre y de la energía mejor. Bajo G.I. es una forma obvia de ir, pero también lo son los frutos secos, frutas frescas y secas, palitos de vegetales crudos y otros alimentos de la presente orden. Cuando se realizan cambios en esta forma, el cansancio y la irritabilidad que puede resultar de una reducción en el consumo de alimentos se pueden evitar.

La experimentación con los alimentos de esta manera también le permitirá ajustar su dieta a lo que más le convenga en lugar de imponer una "talla única para todos" régimen sobre ti mismo. Esto a su vez se traducirá en el estilo de vida cambia que usted debería ser capaz de vivir con para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

También se debe tener en cuenta que no hay alimentos "malos" como tales. Es la cantidad que se consumen en que les hace "mal" Necesitamos un poco de grasa y azúcar en nuestra dieta por lo dejar espacio para la indulgencia ocasional debido a que su cuerpo y la psique los necesitan. Como he dicho antes, es la cantidad más que el tipo que es la causa de nuestros problemas Restaurant  .;