3 maneras fáciles de perder peso

Los investigadores de la obesidad concluyó recientemente que había tres cosas importantes que la gente puede hacer para bajar de peso.

1) Comer alimentos bajos en densidad energética --- Estos son los alimentos que tienen una baja en calorías por cada relación oz. Por ejemplo, una rebanada de sandía y una rebanada de queso se pueden cortar con el mismo tamaño. Sandía tiene cerca de 86 calorías por cuña. Por la misma cantidad de queso sería alrededor de 1.200 calorías. Otros alimentos bajos en densidad energética son frutas, verduras y sopas a base de caldo. Se descubrió que las personas perdieron más peso comiendo este tipo de alimentos en lugar de cortar la grasa de la dieta. Los alimentos bajos en densidad energética son también ricos en vitaminas y micronutrientes.

2) Control de las porciones --- Mediante el uso de una ensalada o plato de comida de su plato parecerá estar más lleno de comida que si la misma cantidad de alimentos se colocó en un plato grande. El uso de la placa le ayudará a juzgar cuánto come. La clave es no tener segundos para comer despacio y disfrutar!

3) Añadir Variedad saludable --- Los estudios han demostrado que las personas que tienden a mantener su peso perdido comen una variedad bastante limitado de alimentos. Si la gente tiene una falta de variedad que tienden a comer menos. Variedad puede estimular el apetito. Demasiado aburrido de una dieta puede ser un problema. Usted puede tener una tendencia a ir de borrachera si sientes que te falta algo. Trate de conseguir un término medio con los alimentos. Varíe la ingesta de frutas y verduras. Raw se prefiere hecha para los niveles más altos de nutrición

Lo importante a recordar es "hacer más ejercicio - Coma menos '.. Perder peso no tiene por qué ser una tarea. Basta pensar antes de comer Restaurant  !;