El sobrepeso de 42 años pierde 60 libras - la pérdida de peso historia de éxito

Greg Gregory comparte su historia personal sobre cómo perdió más de 60 libras. Él tiene 42 años y no realmente no comienza su ejercicio y pérdida de peso viaje hasta la edad de 39. Quince años de aumento gradual de peso lo llevó de su elevado peso escuela de 190 libras todo el camino hasta 262. Él es auto- empleado, viaja mucho y tiene un trabajo predominantemente sedentaria. A las 6 y' 4 y " ;, su peso actual es de 202 libras. Greg fue perdiendo 60 libras durante los tres años de ejercicio regular y hacer comer ajustes en el camino. Se pasó de una talla de pantalón de 44 a su actual tamaño 33. Su Índice de Masa Corporal IMC o cuando pesaba 262 libras fue 31.9, que clasifica él como obesos. Su actual IMC es 24,6 lo pone justo en el rango saludable. Greg será compartir con ustedes cómo tomó de nuevo el control de su salud y estilo de vida en la siguiente entrevista:

Coronel Bob: ¿Qué lecciones ha aprendido en su viaje de pérdida de peso?

Greg: It &'; s todo sobre la actitud. It &'; s de crear el enfoque y determinación. It &'; s de hacer ajustes graduales a lo largo del camino hasta que se convierte en un estilo de vida saludable. Me di cuenta de que envejecer doesn y' t tiene que significar la obtención de menos activos. Lo que he notado es el significativo impacto que ha tenido en mi mejor salud y mayor energía

Coronel Bob:. ¿Cuáles fueron algunas de las fases del peso y los hábitos alimentarios que atravesó

Greg? : La primera fase estaba peleando la batalla de los malos hábitos y mantiene con ella. Hice cambios en mis hábitos alimenticios poco saludables a partir de opciones más saludables y he reducido la cantidad de comida que estaba comiendo para ponerla en equilibrio con mi pérdida de peso y programa de ejercicios. Una vez que perdí el peso, la clave era equilibrar la alimentación y el ejercicio con el peso que quería mantener

Coronel Bob:. ¿Cuáles fueron sus mayores desafíos y cómo se superaron?

Greg: La primera vez que tenían que reconocer que necesitaba para empezar. Mi estilo de vida actual sin hacer ejercicio y un peso saludable tuvo que cambiar ya que mi salud es de suma importancia. Lo mejor que he hecho para que me en el camino correcto era para ponerlo en mi calendario y tratarlo como cualquier reunión de negocios. Tenía que estar allí

Coronel Bob:.? Lo que mantiene en el camino

Greg: Mi relación con Dios me mantiene en el camino. Empecé esta relación en 2001.

Coronel Bob: ¿Cuál es su historia de peso a partir de la escuela secundaria?

Greg: Durante mi escuela secundaria y años de la universidad, mi peso era entre 185 y 210. Mi aumento de peso en la universidad era sobre todo músculo. Después de la universidad, mi peso comenzó a aumentar gradualmente durante un período de 15 años, desde la edad de 25 a 40. Terminé inclinar la balanza con 260 libras y que no era la ganancia de músculo. Era gordo

Coronel Bob:.? ¿Qué cambios has hecho en tus hábitos alimenticios

Greg: comencé a comer el desayuno. Dejé de beber refrescos. Bebí mi café sin azúcar y se utiliza una crema de soja no láctea. Reduje el pan en mi dieta. Reduje queso. Durante muchos años mi colesterol era alto y mi médico estaba a punto de prescribir medicamentos. Experimenté eliminando el queso y los productos lácteos de mi dieta durante 30 días y mi colesterol cayó sin medicación. Estoy comiendo más pescado y menos carne roja. Ya no comer grandes comidas nocturnas. Si tengo que comer tarde, voy a comer una comida pequeña.

Coronel Bob: ¿Utilizó un sistema de apoyo o había alguien más allí para apoyar y alentar a usted?

Greg: Sí. He utilizado un sistema de apoyo. Busqué consejos sobre alimentación saludable y sigo para hacer ejercicio. Rendición de cuentas y aliento han jugado un papel importante.

Coronel Bob: ¿Cómo ve a su salud durante los próximos cinco, diez y veinte años y cómo se puede influir en su salud a largo plazo?

Greg: Continuar con el estilo de vida saludable que he logrado. Establecer retos y metas positivas en el camino para mantenerme en pista. En la escuela secundaria y la universidad, estaba activo. Ahora busco a cabo actividades recreativas, como el ciclismo, el senderismo y el baloncesto. Mantenerse activo es la clave.

Coronel Bob: ¿Tiene usted o tiene contratiempos y cómo usted o los has superado?

Greg: Sí. De vez en cuando me encuentro vagando comer un poco demasiado de los alimentos No debería &'; t o comer demasiado. Me aseguro de que éstas siguen siendo reveses temporales y no se conviertan en permanentes. Aquí es donde es importante un sistema de rendición de cuentas. Mi familia me ayuda a superar cualquier contratiempo que pueda ocurrir

SU PLAN DE ACCIÓN:.. Deje que esta historia para hacer cambios de estilo de vida positivos para usted o alguien que usted conoce

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El autor de este artículo es el teniente coronel Bob Weinstein, USAR- ... Ret, instructor de boot camp fitness y entrenador personal Restaurant