Pérdida de Peso - La Mayo Clinic Camino

Por último tenemos un plan de dieta que no sólo implica un plan de alimentación estricto, esta dieta reconoce el hecho de que es necesario que haya cambios realizados en el estilo de vida de las personas y se centra en su salud en general . Este cambio de estilo de vida le ayudará a cambiar la forma de su cuerpo y ayudarle a volver a su peso ideal. Con base en la investigación y experiencias clínicas, la dieta de mayo le ayudará con el cambio en el estilo de vida que usted necesita (mediante la adopción de hábitos saludables y romper los no saludables) y esto va a mejorar su salud, aumentar su energía y ayudarle a volver al cuerpo que tenías muchas años atrás.

Hay 4 líneas de guía que le ayudará a conseguir lo que quieres con esta dieta:
* comer bien
* Aumente su actividad diaria
* tenemos que identificar nuestra salud y los objetivos de la alimentación
* permanecerá
motivado

Comer bien

A todos nos gusta comer bien, pero tendemos a comer la combinación de los alimentos mal y ahora tenemos que romper este hábito por pegar a los alimentos que son clasificado como bueno. Esto se hace mediante el uso de una tabla de alimentos en la forma de una pirámide con verduras y frutas [mitad y mitad] en la base. la capa siguiente sería los hidratos de carbono, por encima de esta capa sería la carne y productos lácteos, luego vienen las grasas con los dulces siendo la punta de la pirámide. Si usted pone la pluma al papel y dibuja este ejemplo, verá que las cantidades se van haciendo progresivamente más pequeños y, por tanto, limitar la cantidad diaria de cada tipo de alimentos. Así mediante el establecimiento de metas realistas puede reemplazar sus malos hábitos alimenticios con buenos y también ser conscientes de las porciones correctas de alimentos que son capaces de consumir.

Aumente su actividad diaria

¡Dios mío, aquí tenemos que levantarse del sofá y programar un estilo de vida más activo mediante la participación en algún tipo de deporte y el ejercicio. Esto se puede hacer por cualquiera de ir al gimnasio temido diario o quedarse en casa y hacer algún tipo de ejercicio - ya sea en una caminadora o una bicicleta que tiene que hacer. Rompiendo nuestros hábitos sedentarios es probablemente una de las cosas más difíciles que jamás hacemos - colgar en allí, sin embargo, ya que los resultados valen la pena

Identificación de nuestra salud y de la alimentación metas

Decidir sobre un curso. de la acción, que no es necesario acometer en el ejercicio a diario, usted puede comenzar a un ritmo constante y quizás ejercitar 3 veces a la semana durante un mes o dos. Esto poco a poco se incrementará en los próximos meses hasta que usted está haciendo ejercicio por lo menos 5 veces a la semana - ya sea tres visitas al gimnasio y 2 juegos de tenis - es su curso de acción para mejorar su salud, para que pueda decidir. Usted también tendrá que establecer que el peso objetivo ideal aquí y cuánto tiempo le tomará para llegar a él. Si usted siente que necesita perder cincuenta libras, usted podría establecer una meta a un año en el camino o si usted siente que necesita perder más pronto, dése seis meses. Al seguir estos objetivos se encuentra su peso va hacia abajo y su salud subiendo!

Permanecer motivado

Esta es probablemente una de las cosas más difíciles de hacer, por lo general comenzar con tanto entusiasmo y van en ella con gusto - es decir, hasta algo más viene y empezamos la búsqueda de excusas para no hacer todo el ejercicio y por el pensamiento único ración extra de desierto no dañará. Mantenga una actitud positiva, conseguir un sistema de apoyo [como un par de amigos que pueden estar allí con ustedes] y recordar los objetivos que ha establecido a sí mismo. La paciencia también es necesario que las 50 libras que desea perder no va a desaparecer durante la noche, pero durante un período de tiempo más largo

Hay pros y contras a esta dieta:.

s PRO "- la dieta mayo se basa en la investigación médica sólida, la clínica es una de las instituciones médicas principales y alienta una a comer bien y hacer ejercicio regularmente

contras -. no negativos a esta forma de perder otro peso que una pequeña carga para el Plan de dieta Clínica Mayo real

Recuerde [al igual que con todos los programas de la dieta] -.. de consultar a su médico si usted tiene alguna condición médica existentes, antes de comenzar esta dieta

Una breve poco de Historia
La Clínica Mayo remonta su herencia a un médico frontera, William Worrall Mayo, un inglés que se instaló en Rochester, Minnesota, en 1863.
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