Low Carb Versus baja en grasa: ¿Cuál es el adecuado para usted

De cara al empezar a trabajar en un plan de dieta de pérdida de grasa? Si es así, usted puede preguntarse si sería mejor ir fuera baja en carbohidratos o utilizando un enfoque bajo en grasa.

You &'; probablemente ha estado haciendo su investigación y ha leído opiniones contradictorias de ambos tipos de dietas. Algunas personas argumentan que si quieres ver el éxito de pérdida de grasa, no hay otro enfoque, pero baja en carbohidratos funcionan. Otros, sin embargo, afirman que las dietas bajas en carbohidratos no son saludables y te dejará mentalmente y '; difusa y' y con poca energía. Bajo en grasa es la forma mucho mejor para ir.
Así que es la mejor opción? ¿Cuál es el adecuado para usted

Con el fin de determinar mejor qué tipo de plan de dieta va a establecer que para un nivel máximo de éxito, y'? S importante que usted se pregunta algunas preguntas claves y entender el diferencias en los enfoques. Deje y' s echar un vistazo a lo que usted debe considerar.

Su deseado Nivel de Actividad
La primera cosa que usted y' re va a querer ver y evaluar es su nivel de actividad deseado. ¿Está realizando ejercicio intenso con regularidad o eres alguien que no y' t hacer demasiado formal, hacer ejercicio, pero se centra en conseguir en los paseos siempre que pueda y acaba de ser activa en general?

El ejercicio más intenso que incluya en su semana de entrenamiento, más carbohidratos que necesitará. El ejercicio intenso sólo puede utilizar la glucosa como fuente de combustible dietas tan bajas en carbohidratos don &'; t tienden a ser la mejor opción para estas personas. Ellos y' ll encontrar su rendimiento en el ejercicio disminuye gravemente y se sienten miserables en el día a día.

Si usted aren y' t haciendo una intensa actividad, aunque y el ejercicio moderado es todo lo que realiza, entonces baja en carbohidratos va a estar bien para usted. El cuerpo puede utilizar la grasa como fuente de combustible para el trabajo de moderada intensidad, por lo que no debería tener problemas después de una dieta con esta configuración.

Sus preferidos Comer Estilo Unidos La segunda cosa que pensar es que su estilo de alimentación preferida. ¿Te gusta comer carbohidratos más grasas? ¿Le parece que tratar de ir sin carbohidratos se siente como una misión imposible?
Recuerde, ninguna dieta va a tener éxito a menos que pueda atenerse a ella por lo que si odias la idea de renunciar a su tazón de cereal matutino, que debiera repensar ir carbohidratos ultra-baja. Carbohidratos moderada puede trabajar, pero no es muy baja en carbohidratos.

Por otro lado, si usted naturalmente gravitan a querer consumir alimentos ricos en grasas más altos, entonces usted y' ll encanta este estilo de vida. Sólo asegúrese de obtener en algunas verduras y frutas para los nutrientes y se puede omitir todos los granos y otros carbohidratos de su dieta.

Es importante tener en cuenta que si lo hace ir más bajo en carbohidratos y sin embargo va a ser la educación de su consumo de grasas en la dieta, esto no significa que usted debe comer cualquier alimentos altos en grasa que quieras. Recuerde que los alimentos ricos en grasas son más densos en calorías que los alimentos bajos en grasa, por lo que la práctica de la moderación va a ser una necesidad. Mida todos los alimentos que usted come de manera que usted puede estar seguro de que usted y' re pervivencia de sus necesidades de calorías de destino.

Por otra parte, también se centran en fuentes de grasas saludables como nueces, semillas, pescado graso, aguacates y aceites en lugar de alimentos con alto contenido saturadas como carnes grasas, alta en grasa los productos lácteos, así como el queso. Estos solo se ponen en riesgo su salud a largo plazo, por lo que no es algo que desea que se le añade a su plan de dieta.

¿Cómo usted tolera Carb Alimentos ricos

Otra cosa muy importante para pensar en como tomar la decisión de qué plan es el adecuado para usted es cómo te sientes después de comer cada tipo de alimento . Algunas personas simplemente no toleran los carbohidratos del todo bien y terminan sintiéndose aletargado, cansado, y bastante miserables después de comer.

Si usted tiene una comida alta en carbohidratos y se siente hinchado y como que necesita una siesta, baja en carbohidratos dieta será una ruta mejor que te vayas. Si, por el contrario te sientes lleno de energía, alerta, y delgado, entonces probablemente va a hacer mejor en una grasa más baja, mayor plan de comidas de carbohidratos configuración.

Todos y cada uno es único en la forma en que manejan alimentos diferentes por lo que pensar sobre su propio cuerpo y evaluar cuál es la mejor opción a partir de ahí.

Su capacidad de lidiar con el hambre
La siguiente cosa a considerar es qué tan bien que son capaces de lidiar con el hambre. Los hidratos de carbono tienden a aumentar el nivel de hambre se sentirá en todo el día, así que si usted encuentra que esto hace que se caen de la dieta, usted y' re probablemente mucho mejor ir sin esos carbohidratos que tenerlos allí.

Los hidratos de carbono causará un aumento en los niveles de insulina, los cuales pueden causar un azúcar en la sangre baja si los hidratos de carbono se eliminan de la sangre rápidamente, conduciendo la sensación de hambre y con ganas de hacer que usted come más alimentos. Si usted prefiere no experimentar el hambre durante la dieta, a continuación, una dieta baja en carbohidratos es la mejor ruta a tomar.

Algunos carbohidratos de los vegetales aún debe ser incluido como éstos ganado y' t evocan el hambre en absoluto y- de hecho, pueden bajarla, pero se mantenga alejado de cualquier carbohidratos procesados, azúcar, e incluso los más calorías densas granos y cereales.

Su Solución
¿Cuál es su solución? ¿Qué plan de dieta es la mejor
Al final del día lo que realmente isn y' t va a importar todo lo que mucho qué dieta que usted elija, siempre y cuando usted consigue su conjunto la ingesta de calorías, comer suficientes proteínas, y asegúrese de que usted seguir con el plan.

y' s cuando intenta y se fuerza a una dieta que doesn y' t trabajo para su cuerpo y que odias sólo porque usted y '; Heard y' que era el mejor enfoque que usted va a tener problemas. Evitar esto y usted estará en camino hacia el éxito Restaurant  .;