Seis pasos para Gestión de comer emocional

Una vez oí Oprah Winfrey comentario de que la pérdida de peso fue el logro más importante de su carrera. Yo estaba profundamente entristecido por su comentario, teniendo en cuenta sus enormes logros y contribuciones en otras áreas.

Más recientemente, me pasó a ver una entrevista con Oprah en el programa Larry King Live. Al final de la entrevista, Larry preguntó Oprah sobre su peso (supongo que no pudo evitar himselfJ) y si que siempre habría un problema para ella.

Oprah respondieron con un brillo en los ojos. Ella dijo que estaba empezando a conseguir una manija en ella - y esta es la razón. . .

Ella estaba empezando a entender el comer emocional.

Ella pasó a explicar que en el pasado, siempre se utiliza para "comer" su estrés. Y ahora, se permite a sí misma "sensación" de su estrés.

Ella ha aprendido el secreto para conquistar el comer emocional.

Está bien sentir tus emociones.

Oprah entiende y acepta ahora que su vida va a ser estresante, que no va a haber un montón de subidas y bajadas, que ella va a tener reacciones emocionales.

De esa manera, Oprah es como tú y yo

Ella explicó que ella solía pensar la pérdida de peso estaba por cuánto tiempo y fuerza que funcionó, o si ella le gusta las papas fritas o no como las papas fritas. Ahora entendía, con el aspecto de la iluminación en los ojos.

No se trata de alimentos. Se trata de las emociones.

Se trata de estar dispuesto a sentir sus emociones, sentir el estrés, la ansiedad, la ira y la decepción, en lugar de manejarlos con los alimentos.

Usted puede no haber sabido qué hacer con esas emociones hasta ahora.

Usted puede pensar que usted no puede manejar sus emociones, si te permites sentir. Bueno, si Oprah puede manejar su estrés, que puede manejar el suyo. Puede ser incómodo y diferente a lo que estamos acostumbrados, pero es posible.

Puede empezar poco a poco. Cuando usted se encuentra buscando comida, siga estos pasos:

1. STOP y el registro de entrada con uno mismo.

2. Pregúntese si usted es fisiológicamente hambre.

3. Si no, siéntese usted mismo hacia abajo.

4. Pregúntate a ti mismo lo que está sintiendo.

5. Escríbelo. Trate de ser lo más específico posible.

6. Trate de identificar la emoción exacta y la fuerza de la emoción.

Puede utilizar este tallo simple. . .

Me siento _________ porque _________.

Sólo déjate sentir las emociones. Es la única manera de conseguir a través de él.

Si todavía quieres comida, se puede comer. O bien, puede llamar a un amigo o tomar una siesta o escribir en un diario. Lo que quiero hacer aquí es ampliar su gama de respuestas.

A ver, el estrés y la ansiedad Reduzca su gama de respuestas. Esto es lo que quiero decir. Digamos que usted consigue un poco de malas noticias y si estás acostumbrado a usar donas para resolver problemas y sentirse mejor, se trata de alcanzar donas.

Es automático - o por lo menos lo ha sido hasta ahora.

Usted puede ser la persona más inteligente del mundo (incluso Oprah no pudo resolver esto), y, de repente, usted no puede pensar en nada más que hacer en el momento.

Siente tus sentimientos.

Puede ser doloroso, pero no te voy a romper.

A continuación, encontrar una manera de obtener apoyo para sus sentimientos. Se puede hacer una gran diferencia en su vida.

Puede ser doloroso al principio, pero si usted puede conseguir una manija en el comer emocional, que han recorrido un largo camino hacia la conexión con uno mismo y interrumpir el círculo vicioso.

Le tomó AÑOS Oprah y quién sabe cuántos millones de dólares para aprender esto.

Usted puede comenzar hoy.

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