Ser saludable saludable Planet

Plan de Estilo de vida saludable USTED Planeta Saludable
Para que parece grande, sentirse bien y dejando una huella ecológica más pequeña. fotos: por la doctora Karen I. Shragg

Siga estas pautas básicas y bajarse dietas siempre, sentirse y verse bien, envejecer con gracia y evitar entrar en los medicamentos recetados. Envejecer no tiene que equivaler a la obesidad, enfermedades del corazón, dolores y molestias y una mayor ingesta de productos farmacéuticos. La forma en que comemos no es sólo sentirse bien; nuestra dieta tiene un gran impacto en el medio ambiente. (Eso es porque con 7+ millones de todos nosotros el deseo de comer pedimos más del planeta de lo que puede dar cuando comemos como lo hicimos tradicionalmente)

Se incluyen en esta red: ¿POR QUÉ atenerse a estos hábitos que incluir la salud ambiental y razones éticas. Los alimentos deben ser reales, nutritivo, el buen gusto, y no estar de entretenimiento basado en su alto contenido de grasa. Nuestro sistema de salud entero podría ser mucho menos costoso si seguimos los consejos de esta red. No estamos comiendo alimentos más, estamos comiendo sobre-procesado sustancias como alimentos como autor Michael Pollan gusta llamarlos. La comida rápida es una vía rápida a la obesidad, enfermedades del corazón, diabetes, artritis y más. También contribuyen a nuestro flujo de residuos con sustancias orgánicas en nuestro cuencas.

Además de las personas sin discapacidad deben comprometerse a ejercer de 1,5 horas cada día. Nuestros cuerpos están diseñados para moverse. Trate de combinar estilos occidentales de ejercicio y Oriental. Use pesos, varios de aeróbic, yoga, qi gong y tai chi. (Movimiento lento, rápido movimiento, estiramientos, la construcción de músculo y la meditación son todos importantes) Hacer agua filtrada y té de hierbas de su principal forma de mantenerse hidratado. Evitar bebidas embotelladas ahorra en el uso y abuso de las botellas de plástico. Va a ahorrar dinero también

Suplementos y especias que pueden ayudar a una dieta saludable ya incluyen: copos de Nutrición con su asignación completa de vitaminas B, semilla de linaza y de cáñamo para los Omega 3 &'; s que su cuerpo necesita si usted es! va a limitar el pescado (me gusta el ajo fresco, jengibre, cúrcuma, ortiga grande para el hierro, el astrágalo un refuerzo del sistema inmunológico,)

Algunas de las peores toxinas bioacumulan SOLAMENTE en los tejidos animales. La dioxina es uno que se concentra en los tejidos de los animales y cuando nos los comemos tenemos una dosis. Un norteamericano de comer una dieta típica norteamericana recibirá 93% de su exposición a las dioxinas de la carne y los productos lácteos y la dioxina es un conocido carcinógeno. Esto no era cierto en los primeros años de los Estados Unidos, pero en la post Segunda Guerra Mundial los Estados Unidos que es. Eso significa que incluso las carnes orgánicas, mientras que mejores no son capaces de evitar los efectos tóxicos de bioacumulación. Comer para evitar venenos hay sustituto para tratar de utilizar nuestra influencia política cada vez menor para detener la producción de estas toxinas, sin embargo.

Si no se presta atención a las fuentes de alimentos que están destinados a ser objeto de los fracasos de la agricultura industrial, que incluyen: la enfermedad de las vacas locas, bacterias ecoli y otros. Selección de su granja es mucho más fácil cuando usted compra en una cooperativa. Una cooperativa tiene un proceso que pasa por asegurarse de que te trae los mejores productos que apoyan las mejores prácticas agrícolas y la buena salud.

Si usted está preocupado por la salud de su economía local que invertir en su comunidad, manteniendo los dólares locales también es genial. Cuando vaya a comprar las grandes tiendas para ahorrar unos cuantos dólares que envían sus ganancias de vuelta a su base de operaciones que a menudo si no se establece de distancia en otros países. Hágase socio del mayor número de cooperativas que puede pagar y guardar el reloj usted mismo, ya que parte de los beneficios al final del año. Ahora, ¿cuántas veces ha conseguido un cheque de una gran caja de tienda de comestibles?

Este EVITAR POR QUÉ BENEFICIOS comer /beber esto beneficia

ROJO CARNE

, así como otros alimentos de la carne

(dioxinas y otros productos químicos VIAJE DEL ANIMAL CADENA ALIMENTARIA)

Mientras que muchos DIETAS pedirle que coma cortes magros, O decimos que son genéticamente creados para EAT IT … ESTE ES UN ALIMENTO DENSO CALORÍAS
CARNE ROJA ES DURO DE MEDIO AMBIENTE
y está vinculada a un mayor riesgo de ENFERMEDAD CARDIACA

MUCHOS QUÍMICAS exposiciones más bajas cholestoral

usted contribuirá MENOS CARBONO EN LA ATMÓSFERA

Un VEGANO AHORRA 1,5 toneladas de carbono debido a la COMBUSTIBLES FÓSILES necesaria para elevar GANADO

MENOS CALORÍAS

MENOS LA CRUELDAD
MENOS DIOXINAS EN SU SISTEMA

SEITAN (SI USTED NO sensible al gluten)
ESTE SE PULSA
GLUTEN TRIGO

ORGÁNICA DE SOJA
O LA HABA CUAJADA
TOMA DE SABORES BIEN, España alta en proteínas, España baja en calorías

AL HORNO CON CONDIMENTOS Y PONER EN SOPAS y revuelva freír comida recién hecha ANDS PROTEÍNA CON POCA GRASA
Productos lácteos es moco causando ya menudo alta en calorías y grasa. Muchos productos químicos pasan a la leche de procesamiento incluyendo hormonas de crecimiento. Experiencia enfermedad menos respiratoria ¡Excepto en calorías
hace sentir bien saber que usted don &'; t apoyo
una industria responsable de tanta agua y la contaminación del suelo coco, cáñamo, arroz y soya y '; milk &'; s son sabrosos y los productos lácteos liberar a menudo con omega-3 añadido y' s. Busque variedades bajos de azúcar que son capaces de hacer grandes batidos y tienen cereales de grano entero, evitando los efectos negativos de los productos lácteos.

SODA POP

No nutritivo .. usted debe beber cosas que tienen un beneficio para tu cuerpo
Pop es duro en sus huesos
Y digestivo sistema, ayudará a detener la necesidad de hacer de aluminio tanto

selvas despejadas para la fruta de sabor de pop

Fácil en sus huesos

problemas dentales Infusiones &Tea Especialmente verde y blanco que tienen muchos beneficios antioxidantes Buscar sabores que te gusta, hay tantos para elegir.
Endulzar con Sweet Leaf una planta natural edulcorante (stevia) Beber 3 tazas de día verde al día
Ayuda a mantener la salud, ayudando a eliminar los radicales libres que debilitan ADN ..

Los alimentos procesados ​​
Especialmente todo lo que tiene jarabe de maíz de alta fructosa
Evite las cosas que vienen en una caja con el embalaje colorido de lujo

Su cuerpo doesn y' t lo necesitan y que sólo se desperdicia calorías de exceso de grasa, azúcar y sal
te hará sentir débil y desnutrido Al viajar elegir más enteros los bares primas tipo de alimentos, pero evitando los guarda en una gran cantidad de residuos de envoltorios ALIMENTOS ENTEROS real como
nueces crudas, vegetales crudos o ligeramente cocidos, bayas, frutas

Orgánica y local, donde Esto es posible de combustible real para su cuerpo, evitando pesticidas cancerígenos ayuda a promover orgánica métodos de cultivo de la fauna

Refinado Harina
Y Azúcar
pan blanco sobre White arroz
papas blancas
cereales refinados

Estos son alimentos inflamatorios y se predisponer a
Enfermedades como la artritis y añadir
calorías. No tienen fibra. Una nueva investigación les muestra como la sustancia de la que se alimenta el cáncer. La comida tendrá mejor sabor y usted evitará una gran cantidad de calorías

Va ​​a buscar a más fibra alimentos densos Encuentra germinados panes /tortillas que no utilizan harinas refinadas
marca Ezequiel y
Meadow francesa son de dos los sabrosos Estos están llenando los alimentos, ya que son los que permiten que usted todavía tiene sándwiches sin la inflamación
factor de

Colores artificiales y saborizantes

El cuerpo del doesn &'; t sabe qué hacer con ellos , puede dar lugar a problemas de comportamiento en los niños se evitará automáticamente el tipo de decisiones que acaba de añadir calorías innecesarias a tu dieta Haga sus propios postres. Cuando trata de elegir a tomar con frutos secos y miel de agave glucémico más bajo y el néctar de coco
bayas frescas en el yogur de coco es dulce y nutritiva. Usted puede tener su postre y comérselo también.
Fish Evite el mercurio en otros productos químicos en los lagos. Todos los de Minnesota y' s lagos tienen advertencias de mercurio en ellos

Los peces son el conseguir agotado debido a un exceso de la demanda debido a nuestro grave problema de la superpoblación. A menudo nos gusta el pescado depredador que don &'; t reproducen lo suficientemente rápido para mantenerse al día con nuestra demanda! Pruebe el tempeh, miso, España otros productos de proteína vegana

El uso de semillas de cáñamo, la mantequilla de cáñamo y de semillas de lino para asegurarse de que está recibiendo su Omega 3 &'; s. Ahorre los pájaros también, ya que también están atrapados en redes y asesinados cuando se ve en la competencia por el alimento humano

Si usted can &';. T evitar pescados echa un vistazo a SEAWATCH por Audubon para el mejor pescado para comer.

REFERENCES:
http://www.organicconsumers.org/toxic/dioxins121701.cfm
http://www.ejnet.org/dioxin/
The Vegan Diet como Prevención de Enfermedades Crónicas: Evidencia Apoyo a los Grupos de alimentos Nueva Cuatro
Kerrie K. Saunders

HECHOS:
De acuerdo con la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos, cerdo, desechos de pollo y el ganado ha contaminado 35.000 millas de los ríos en 22 estados y el agua subterránea contaminada en 17 estados

-Cada año en los EE.UU., 25 millones de libras de antibióticos, (alrededor del 70 por ciento de la producción total de antibióticos de EE.UU.) se alimentan a los pollos, cerdos y vacas con fines no terapéuticos, como la promoción del crecimiento, que ascienden a 10 millones de libras utilizados en cerdos, 11 millones de aves de corral y 4 millones en el ganado. Y- Unión de Científicos Preocupados, 09 de enero 2001
www.ucsusa.org
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