¿Qué tan rápido puede usted bajar de peso?

La mayoría de las personas que quieren bajar de peso quiere perder rápido. Quieren resultados tan pronto como sea posible en lugar de durante muchos años aburridos largos. Así que la pregunta es entonces, qué tan rápido puede usted bajar de peso?

Si usted está perdiendo peso a un ritmo saludable, usted puede esperar perder aproximadamente una a dos libras por semana. Pero esto no es más que el promedio y pueden variar de persona a persona dependiendo de un par de factores.

En primer lugar, usted tiene que tomar en cuenta la cantidad de peso extra que tiene que perder. Si usted tiene una gran cantidad de peso extra que perder, es posible que vea una mayor tasa de pérdida de grasa, mientras que otra persona con relativamente poco de exceso de peso puede ver a un ritmo más lento de la pérdida de grasa por semana.

Otro factor que determina la rapidez con que va a quemar su exceso de grasas es lo bien que se adhieren a su programa de pérdida de grasa. Lo más importante aquí es asegurarse de que usted está en un déficit de calorías, lo que significa que se queman más calorías a través de la forma de ejercicios de lo que están consumiendo en forma de alimentos. Si usted descuida uno u otro, puede experimentar más lenta la pérdida de grasa. Si su nivel de déficit de calorías es mayor, entonces su tasa de pérdida de grasa será mayor.

Por último, asegúrese de incluir cardiovascular y entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios. Una buena manera es alternar los días de entrenamiento cardiovascular y de pesas. Si usted está preocupado acerca de cómo obtener demasiado grande de entrenamiento con pesas, usted no debe ser. De hecho, es la única manera de obtener el aspecto delgado y en forma. La razón culturistas miran como están es con años de entrenamiento con una cantidad extremadamente alta de calorías y la ingesta de proteínas. La razón por la que usted no debe descuidar el entrenamiento de fuerza en términos de pérdida de peso es que va a aumentar su metabolismo. Si usted tiene más masa muscular magra, que tendrá una tasa de metabolismo natural superior incluso durante su descanso. Básicamente, a quemar calorías, incluso cuando duerme.

Recuerde que usted debe cambiar su estilo de vida si desea que los resultados de pérdida de grasa rápida y permanente. Las dietas de moda pueden mostrar resultados en el corto plazo, pero que no son sostenibles. La pérdida de grasa requiere determinación y buena disciplina. La pérdida de grasa se puede producir de forma rápida sólo si usted fuera a mantenerse enfocado en sus metas y mantener una dieta saludable, así como el ejercicio menudo Hotel  .;