Pérdida de peso: ¿Usted necesita aumentar la ingesta de grasa para bajar de peso

Me gusta el show The Biggest Loser (así la actual temporada es un poco decepcionante!). En uno de los últimos episodios que tenían a una persona de la revista Prevention compartir algunos consejos basados ​​en el y" vientre plano y" dieta. Yo estaba muy emocionado porque sonaba como había encontrado una relación entre la dieta mediterránea y la reducción de la obesidad abdominal.

Aquí y' s el estudio principal el apoyo a la conexión entre la disminución de las grasas monoinsaturadas y obesidad abdominal

Estudio: Publicada en el Cuidado de la Diabetes en 2007 por JA. Paniagua, MD, PHD, A. Gallego de la Sacristana, MD, I. Romero, PHD, A. Vidal-Puig, MD, PHD, JM Latre, MD, PHD, E. Sánchez, MD, P. Pérez-Martínez, MD, PHD, J. López-Miranda, MD, PHD y F. Pérez-Jiménez, MD, PHD

Grasa monoinsaturada Dieta Rica Previene Central de Grasa Corporal Distribución y Disminuciones postprandial adiponectina expresión inducida por una ricos en carbohidratos de la dieta en sujetos-resistentes a la insulina

El objetivo de este estudio era demostrar que la obesidad central se vincula con la resistencia a la insulina (cuando el cuerpo no responde normalmente a la insulina) y estudió el efecto de tres dietas diferentes con el mismo nivel de calorías en la distribución de grasa, sensibilidad a la insulina, y la adiponectina periférica (grasa hormona) la expresión génica. En el estudio participaron 11 personas que fueron considerados resistentes a la insulina. Todos en el estudio pasó 28 días en cada una de las siguientes dietas:. 1. dieta enriquecida en grasas saturadas, 2. dieta rica en grasa monoinsaturada, 3. dieta rica en hidratos de carbono

El estudio encontró peso, composición corporal , y el metabolismo sin cambios durante todas las tres dietas. En una dieta alta en carbohidratos, la grasa tiende a ser redistribuidos a la zona abdominal en comparación con las dietas altas en grasas.

1. No hay pruebas suficientes para apoyar una conexión.

Este fue un bastante pequeño estudio de sólo once personas. Un estudio sobre 62 mujeres publicado en el Journal of Nutrition en 2004 no se encontró una relación entre una dieta alta en grasas monoinsaturadas y distribución de la grasa corporal cambiada. Es necesario que haya más estudios a gran escala que concluyente establecen un vínculo antes de que podamos subirse al carro.

2. Seguir una dieta mediterránea de todos modos!

Si o no una dieta mediterránea grasa del vientre objetivos o no, los beneficios de este tipo de dieta son bien conocidos cuando se trata de la salud del corazón y pérdida de peso.

Los que siguen una dieta mediterránea tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y morir de un ataque al corazón. Incluso aquellos que han sobrevivido a un ataque al corazón y vivió para adoptar la dieta mediterránea reduce significativamente el riesgo de un segundo ataque al corazón y otras complicaciones.

Además, los que siguen la dieta mediterránea han aumentado la saciedad (sensación de plenitud) debido al contenido de grasa y fibra adecuada. Esto significa un impulso disminuido a comer en exceso, que promueve la pérdida de peso Restaurant  .;