Lo que es real el hambre?

Con el fin de identificar el hambre, primero hay que entender lo que es. Esto no es tan fácil como parece. Muchos de ustedes nunca pueden haber dejarse experimentan hambre verdadera, sólo un sentimiento de incomodidad. Sin saber exactamente lo que era, es posible que haya estado comiendo el hambre pasado durante mucho tiempo que ya no puede diferenciar entre el hambre y la sensación de ansiedad, el estrés, el aburrimiento, o cualquier número de otros estímulos emocionales o circunstanciales. Usted refugio y' t dejaste ir sin comer durante un período de tiempo suficientemente largo para haber sentido cierto de hambre; puede que no haya experimentado desde su niñez.
Cada uno de nosotros nace con un sentido innato de hambre. Cuando eras un bebé y sintió esa sensación, que lloraste. Tu madre o cuidador que pacificados con un biberón o el pecho, y cuando ya no tenía hambre, que empujaron la comida. Antes de que pudiera hablar, te has hecho entender.
Como un niño que comienza a comer la comida del bebé, que aún estabas en control de su consumo de alimentos. Tu madre podría haber pensado que tenía que terminar todo lo que ella servía, pero tenía otras ideas. Es posible que haya apretado los dientes pequeño bebé y no permitido una cucharada extra de nada para entrar en su boca. Ella podría haber empujado a sus pequeñas mejillas regordetas juntos tratando de obligarlo a abrir la boca, pero no lo haría. Si ella se las arregló para insertar un poco de comida, escupes hacia fuera, a veces en su babero, a veces en la madre. El mensaje era claro. y" No más comida, Mommy &";.
Como ella perseveró, finalmente aprendieron a complacer a su madre al terminar todo en su plato. Es posible que se les ha dicho que si usted comió las verduras, la recompensa sería el postre. Usted fue sobornado con una piruleta si usted y' d tiene dejar de llorar. Usted aprendió a comer toda la comida porque daba placer a los demás. Se didn y' t parece importar más si tienes hambre o no. Se les enseñó a ignorar sus sentimientos de hambre y saciedad sólo para complacer a alguien más. Y has aprendido bien
Años más tarde, usted y'. Re manteniendo una compañía amigo por compartir una comida cuando usted y'. Re no tiene hambre, o aceptando una bebida alcohólica sólo para ser parte de la multitud, o para complacer a una anfitriona
El diccionario describe el hambre como y" la sensación dolorosa o estado de debilidad causada por la necesidad de alimentos y" Algunas personas se vuelven irritables, tembloroso, o desorientado si no se alimentan en su hora de la comida habitual. Otros experimentan el hambre como sensación de mareo, vacío, baja, dolor de cabeza, o hueco. A veces un estómago gruñendo solicita un episodio de comer. Algunos comen cuando están deprimidos. Otros pierden el apetito cuando se deprimen. Los estímulos externos son abundantes, como son los emocionales y físicos, sin embargo, pocos de estos son el hambre, simplemente alguna otra tensión en su sistema nervioso.
El ser humano tiene un built-in de lucha o huida mecanismo que les ayuda a sobrevivir. Cuando sus antepasados ​​vagaban por la tierra y se encontraron con un tigre que había saltado de los arbustos, ellos movilizarse ya sea a luchar contra el tigre o huir de ella. Años más tarde, todavía se enfrentan a los tigres. Una muerte en la familia, la pérdida de un trabajo o una enfermedad puede ciertamente la picadura de un tigre. Su pulso se acelera, la boca se siente seca, las palmas sudan y te vuelven a viejo comportamiento y tratar de calmar la ansiedad por poner algo en la boca. También puede estar reaccionando a las fluctuaciones de la vida cotidiana y- un camarero de ser inepto, el tráfico avanza poco a poco a lo largo de una línea en el banco y- que hacer que usted come una caja de galletas o de pedir una segunda ración de comida. Usted puede ser identificar erróneamente un travail menor como un tigre cuando sólo es un cachorro de bebé.
¿Ha tenido la experiencia de pensar que tenías hambre al mediodía sólo para ser absorbidos en un proyecto o en un libro, y tienen varias horas pasan antes de pensar en la comida de nuevo? La verdadera hambre no puede esperar unas horas. Exige ser alimentados. No tenías hambre al mediodía, pero estaban respondiendo a una época de estímulo día, otra razón por la que y' a ti mismo has dado de comer. Si distraes con alguna otra actividad, la urgencia por lo general pasa dentro de unos minutos. Trate de diferenciar entre sus anhelos y sus impulsos. Buena comida no tiene por qué te llenará para que usted se sienta satisfecho. A pocos bocados de alimentos que usted don &'; t lo general come puede ser muy satisfactorio, mientras que las cestas de pan, tazas de café, o botellas de un litro de refresco de dieta puede hacer que te sientas hambre e insatisfecha
No es bien comer cuando estás. física o emocionalmente incómodo. Coma cuando usted y' re hambre. Deja de comer cuando ya no tiene hambre, no cuando usted está lleno o no hay nada que queda en el plato. A medida que su ropa se looser, usted y' ll empezar a disfrutar de dejar comida en el plato. Es un proceso que toma tiempo lograr. Recuerde: Hotel • Volumen de alimentos no nutritivos simplemente mete y hincha pero no satisface el hambre verdadera Hotel &toro; Variedad y textura, junto con la nutrición sacia el hambre Hotel  .;