La persona ocupada de la dieta - 7 maneras de perder peso, incluso cuando la vida es loca

Se podría pensar que el más ocupado estés, menos tiempo tienes que comer. Entonces, ¿por qué muchos de nosotros subir de peso cuando lleguemos ocupado?

A veces comen inconscientemente. Nuestras mentes están tan ocupados masticando algo que no parecemos darnos cuenta de que nuestras bocas están masticando, también. A veces nos confiamos demasiado en los alimentos de conveniencia o alimentos rápidos en lugar de la lenta, alimento nutritivo que es tan bueno para nosotros.

Pero la vida está ocupado y- a veces durante meses y años a la vez.

Entonces, ¿qué es una persona a dieta ocupado para hacerlo?

Aquí hay 7 consejos rápidos para ayudarle incluso los más activos entre nosotros para reducir la velocidad, disfrutar de nuestra comida, y perder peso.

1. Parece contrario a la intuición, pero asegúrese de que usted no varias tareas durante las comidas.
Puede parecer que usted está ahorrando tiempo al comer en la computadora o al leer la última nota de la empresa, pero usted está probablemente comer más calorías de lo que piensas.

Sus horas de las comidas son sus tiempos de descanso bien merecidos. Especialmente para la gente ocupada, la hora de comer es una marca de puntuacion en su día. Es un tiempo para frenar y realmente pensar en la comida que está comiendo y la forma en que está alimentando su cuerpo.

Prepara tu comida y luego tomar 10 respiraciones profundas antes de tomar su primer bocado. Mastique cada bocado lentamente, de diez a veinte veces, y no hacen más que probar su comida. Saborearlo. Si no tiene buen sabor, no tome otro bocado. Elija algo diferente. Tan pronto como usted está lleno, dejar de comer. Si vas más despacio y comer de manera consciente y con atención plena, es probable que tome un número significativamente menor picaduras de lo que está acostumbrado.

2. . Si usted no tiene tiempo para cocinar, explorar opciones de alimentos crudos
Incluso si usted tiene una familia, las comidas no tienen que ser los asuntos elaborados con carnes marinadas, saut y eacute; cebolla ed y tres platos de acompañamiento. Que sea simple y mantenerlo sano. Elige un pequeño fragmento de la proteína y- algunos ni beben agua o yogur, tal vez. Luego de comer frutas crudas y verduras hasta que esté lleno. Hacemos esto en mi familia en nuestras noches más concurridas y los niños han llegado a encantar. Además, este tipo de comida está lista cuando todo el mundo está listo para sentarse a comer y- especialmente si usted pre-cortar las verduras.

3. Hacer comidas saludables fácilmente accesible.
Tan pronto como llegue a casa del supermercado, lavar las frutas y verduras. Prepararlos para que pueda tomar y comer sobre la marcha. Aquí hay algunos alimentos que siempre tiene a mano: las frutas y verduras de todo tipo, ensaladas en envases previos (lo que podría ser más fácil?), Leche de coco /agua de coco, leche baja en grasa o yogur griego sin grasa (yogur griego tiene típicamente tanto como el doble de la proteína como yogur regular.)

4. Reducir la tentación de golpear el drive-thru por planificar el futuro.
Mira el horario de la semana y encontrar opciones de hora de la cena para cada día. Incluso puede preparar algunas comidas durante el fin de semana para que tenga una comida de dieta de usar cada noche de la semana.

5. Amplificador de su rutina de ejercicios.
En lugar de tomar una larga caminata horas, tomar un 20 a 30 minutos de desplazamiento. A continuación, busque otras maneras de aumentar su actividad durante todo el día. Camine más, tomar las escaleras o en bicicleta al trabajo.

6. Considere la posibilidad de un plan de alimentación de reemplazo.
Si usted no está cocinando para una familia numerosa, es posible encontrar el mayor éxito con un plan de alimentación envasados. Esto puede ir desde el Lean Cuisine ocasional o Weight Watchers entr y congelado eacute; e para el plan de reemplazo de la comida completa NutriSystem o Medifast. Muchas personas que hacen dieta ocupados han tenido éxito con este tipo de programas.

7. Obtener una aplicación móvil.
Si usted, como yo, prefiere seguir un programa de pérdida de peso en particular, considere que tiene un componente que pueda seguir adelante con su teléfono móvil. SparkPeople y los vigilantes del peso en línea, por ejemplo, ambos tienen aplicaciones móviles fáciles de usar para el seguimiento de calorías /puntos, así como el ejercicio y la ingesta de agua. Si eres un amante del aparato, esto puede ayudar a hacer la dieta más divertido Hotel  .;