Entendiendo macronutrientes puede acelerar su pérdida de grasa

Hay tres principales macronutrientes, es decir, carbohidratos, proteínas y grasas. En el siguiente artículo voy a hablar de cada uno de ellos, y compartir con ustedes si tomar más o menos de ellos será beneficioso para usted.

En primer lugar, los carbohidratos son los que más se habló de macro-nutrientes en la industria del fitness, ya que contienen glucosa o fructosa, formas de azúcar de su metabolismo utiliza para crear energía. Cuando se toma correctamente, carbohidratos hacen lo que se supone que es, pero cuando se toma en exceso, ganas el exceso de peso muy rápidamente.

Sin embargo, la verdad es que se puede llegar a tener sobrepeso por comer cualquier cosa en cantidades excesivas, incluyendo verduras! Esto es lo que tiene que hacer es comer carbohidratos con moderación al igual que cualquier otro tipo de alimentos. Algunos grandes tipos de carbohidratos que debe tomar son el arroz integral, avena y pasta de trigo integral.

A continuación de todos, usted debe haber oído hablar de tomar una dieta alta en proteínas para bajar de peso. El objetivo de esta dieta es tomar una cantidad mucho más alta de proteínas en comparación con los hidratos de carbono. Es cierto que la proteína puede ayudar a mantener su cuerpo completo y el apetito suprimido, pero no debe sobre-sacrificar su consumo de hidratos de carbono para lograr esto.

Las proteínas se encuentran en todas las carnes, pero se centran en la carne de la pechuga magra de pavo y pollo. Ellos contienen una menor cantidad de grasas saturadas en comparación con la carne de cerdo. Los peces son también otra gran fuente de proteínas que contiene ácidos grasos omega-3 también.

La última grasa macro-nutrientes no es necesariamente malo.

Las grasas dietéticas son realmente necesarios y son algo que debe ser consumido a diario. La cantidad que se necesita no es alta, pero todavía algo que debe permanecer en su dieta. Trans y grasas saturadas son los tipos de grasas que no desea en su dieta, pero las grasas de la dieta que se encuentran en la canola y aceite de oliva son buenos para su salud y objetivos de pérdida de peso.

En resumen, la mayoría de las personas se mueren de hambre a sí mismos en un intento por bajar de peso rápidamente, y eso es malo. Usted sólo quiere quemar grasas, que es diferente del peso. Cuando se quema las grasas solamente, a mantener el músculo y mantenerse delgado. Además, los músculos le ayudará a quemar más calorías, incluso cuando el cuerpo está en reposo. Para decirlo simplemente, disfrutar de la comida y lo ven como una oportunidad para ayudar a bajar de peso en lugar de ser un adversario. Por último, recuerde que la moderación es la clave más importante para ponerse en forma Restaurant  !;