Encendiendo El Fire Inside - Cómo acelerar su metabolismo

Hay un "fuego" quema dentro de cada uno de nosotros que dirige nuestras funciones corporales. Se llama metabolismo. Hoy vamos a explorar las funciones del metabolismo y los beneficios de la aceleración de su tasa metabólica. ¿Qué es el metabolismo? En esencia, el metabolismo es el proceso químico de su cuerpo utiliza para crear energía. Es la descomposición de los azúcares (carbohidratos complejos), grasas (ácidos grasos y glicerol) y proteínas (aminoácidos) que el cuerpo necesita esto para funcionar a la velocidad que lo hace, esto se llama la tasa metabólica. Esto determina la rapidez con que convertir los alimentos en energía y la rapidez a quemar grasa y calorías. Una libra de músculo quema calorías 30-50 más al día que la misma cantidad de grasa. Con más músculo que, naturalmente, tiene un metabolismo más alto y quemar calorías sin siquiera intentarlo. ¿Cuáles son los beneficios a una mayor tasa metabólica? El aumento de su metabolismo es la mejor manera de perder grasa. ¿Por qué? Básicamente su cuerpo manivelas a una marcha superior, incluso cuando usted está descansando. Esta quema la grasa más rápidamente y eso es lo que vamos después de todo, ¿no? Hay formas de impulsar su metabolismo. Como con todo en la aptitud, algunos son difíciles, pero otros son tan simple como añadir nuevas opciones de bebidas a su dieta
Vamos a empezar con el método más simple; ¡comiendo! Comer un buen desayuno. Muchas personas creen que saltarse el desayuno le ayudará a perder peso, pero es todo lo contrario! El metabolismo se ralentiza durante nuestro ciclo de sueño y comer un buen desayuno puede comenzar su día por el arranque una copia de seguridad. Los estudios han demostrado los que comen un buen desayuno, que consiste en carbohidratos de granos enteros como pan tostado de trigo o avena, leche descremada o yogur, claras de huevo y fruta, pierden más peso que aquellos que saltar todos juntos. Beber agua a temperatura ambiente, el café negro y el té verde u oolong también puede tener algunos grandes efectos a corto plazo sobre el metabolismo y aunque puedan ser ligera, beber 4 tazas de té verde al día puede ayudar al cuerpo a quemar el 17 por ciento más calorías de lo normal. Comer carne magra; proteína se descompone más lentamente que los carbohidratos o las grasas por lo que manivelas el metabolismo como el cuerpo se descompone. Trate de pescado, pavo, pollo, nueces, frijoles. Además, la capsaicina en los pimientos picantes puede aumentar la tasa metabólica brevemente por que provocó la liberación de las hormonas del estrés, como la adrenalina, la quema más calorías. Así que la comida no tiene que ser aburrido!
Coma con más frecuencia. Se dará cuenta de que yo no he dicho comer más! Conozca la cantidad adecuada de calorías para su cuerpo para obtener los mejores resultados. Una buena regla general, multiplicar su peso por 11 para obtener la cantidad que usted debe comer por día, (12 si tiene un nivel superior a la media de actividad física). Merienda durante todo el día para mantener su cuerpo entre en "modo de hambre". Esto sucede cuando usted va de varias horas entre las comidas. Su cuerpo no sabe cuando va a obtener más sustento y almacenará las calorías que recibe en forma de grasa mucho más rápidamente. Esta táctica le mantendrá de tener hambre y mantener el arranque tasa metabólica. Se recomiendan 5-8 comidas pequeñas al día, frutas, frutos secos, yogur, barras de granola son buenos bocadillos. Saltar alcohol de cualquier tipo, especialmente antes o después de las comidas. El cuerpo procesa antes de los alimentos que pueden desencadenar las tiendas más alto de grasa. El levantamiento de pesas es la mejor manera de aumentar su metabolismo, de 6 a casi el 8 por ciento! También el ejercicio cardiovascular es una necesidad. Romper ese día con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad; todo lo alto, el corazón bombea ejercicio como sprints o subir escaleras durante al menos 15-30 segundos entre sus entrenamientos cardiovasculares regulares. Esta quema más calorías y aumenta el metabolismo durante horas después de que haya terminado. Se recomienda una sesión de 20 minutos. Dé su cuerpo tiempo para recuperarse, un día libre durante la semana es esencial para los músculos para sanar y crecer. Por último no hay que subestimar el poder del sueño. Esto es cuando el metabolismo se ralentiza de forma automática y su cuerpo se repara a sí mismo y cuando todo el gran trabajo que has estado haciendo se pone en uso. Para obtener más información, visite http://www.fitnesskeys4u.com Allí recibirá una carta médica gratuita Hotel  .;